Một tách cà phê nguyên chất vốn chứa rất ít calo. Tuy nhiên nếu pha thêm sữa vào thì mọi thứ sẽ khác. Tìm hiểu một (1) ly cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn biết về lượng calo trong cà phê và nó sẽ tác động ra sao đến chế độ ăn uống giảm cân của bạn.
Có bao nhiêu calo trong cà phê?
Ảnh: Pixabay
Cho dù bạn đang tập trung vào việc giảm cân hay đơn giản là muốn có một cuộc sống lành mạnh, bạn có thể dễ dàng bỏ qua tác động của thói quen uống cà phê hằng ngày với chế độ ăn uống của mình. Vậy thì có bao nhiêu calo trong 1 tách cà phê?
Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên vì cà phê nguyên chất vốn cực kỳ ít calo. Theo USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, chỉ có khoảng 2 calo trong 1 cốc cà phê đen 240ml và không có chất béo. Bởi vì cà phê được làm bằng cách ủ hạt cà phê, nó chứa chủ yếu là nước và hầu như không có calo.
Tuy nhiên, một khi bạn bắt đầu pha thêm sữa và đường vào, lượng calo sẽ tăng lên nhanh chóng. Số lượng calo trong ly cà phê sữa còn tùy thuộc vào lượng sữa được sử dụng nữa đấy.
Cà phê sữa bao nhiêu calo?
Ảnh: Pixabay
Sữa, kem và đường thường là nguyên nhân tạo ra lượng calo bổ sung trong thức uống cà phê. Vậy 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Sau đây là những thông tin về hàm lượng calo có trong các loại cà phê sữa phổ biến như:
• 1 ly cappuccino 100ml có khoảng 90 calo.
• 1 ly latte macchiato 100ml có khoảng 100 calo.
• 1 ly cà phê sữa đặc (bạc xỉu) 100ml có chứa từ 111 – 133 calo.
Có thể thấy so với cà phê đen thì ly cà phê sữa có lượng calo cao hơn rất nhiều. Vậy còn cà phê sữa đá bao nhiêu calo? Thực sự đá viên không chứa calo nên lượng calo có trong cà phê sữa đá cũng tương tự như cà phê sữa bình thường.
Đường cũng làm tăng lượng calo. Một thìa cà phê đường sẽ cung cấp thêm 16 calo. Vậy nên nếu bạn đang theo dõi lượng calo của mình hoặc đang cố gắng giảm cân, tốt nhất chỉ nên uống cà phê đen và hạn chế cà phê có quá nhiều đường, sữa, kem hoặc hương liệu.
>>> Đọc thêm: UỐNG CÀ PHÊ CÓ HIỆU QUẢ GIẢM CÂN KHÔNG?
1 ly cà phê sữa gói bao nhiêu calo?
Ảnh: Pixabay
Cà phê sữa gói hay còn gọi là cà phê sữa hòa tan là thức uống được yêu thích vì sự tiện dụng và vị thơm ngon hấp dẫn. Vậy nên 1 gói cà phê sữa hòa tan bao nhiêu calo cũng là thông tin nhiều người muốn biết.
Thực tế thì mỗi thương hiệu cà phê sữa gói sẽ có công thức chế biến riêng biệt, dẫn đến hàm lượng calo cũng khác nhau. Cụ thể:
• 1 gói Nescafe 20g chứa khoảng 78 calo.
• 1 gói cà phê Vinacafe 20g chứa khoảng 76 calo.
• 1 gói cà phê sữa đá Trung Nguyên 25g có khoảng 100 calo.
Một gói cà phê sữa G7 bao nhiêu calo? Theo thông tin ghi trên bao bì thì một gói cà phê G7 16g có chứa khoảng 160 calo. Nhìn chung, cà phê hòa tan chứa nhiều đường, sữa và chất phụ gia nên không thích hợp để uống thường xuyên.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC LÚC MẤY GIỜ ĐỂ GIẢM CÂN? 6 GIỜ VÀNG CHO BẠN
Cà phê sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
Ảnh: Pixabay
Trung bình, 1 bịch sữa tươi có đường 100ml sẽ chứa khoảng 76 calo. Sữa tươi không đường không chứa chất làm ngọt nên lượng calo sẽ thấp hơn, chỉ có khoảng 50 calo. Vậy thì cà phê sữa tươi không đường bao nhiêu calo chắc chắn bạn sẽ dễ dàng tính toán được.
1 ly cà phê sữa tươi không đường 100ml cung cấp khoảng 62 calo hoặc hơn một chút. Đây là lượng calo không cao so với các loại cà phê sữa khác nên bạn có thể uống hằng ngày mà không lo tăng cân.
>>> Đọc thêm: GIẢM CÂN CÓ NÊN UỐNG SỮA? BÍ QUYẾT UỐNG KHÔNG LO TĂNG CÂN
Uống cà phê sữa có mập không?
Ảnh: Pixabay
Bạn đã biết cà phê sữa bao nhiêu calo nhưng điều đó còn tùy thuộc vào lượng đường, kem, sữa và số lượng cà phê bạn uống.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, cà phê đen có chứa caffeine và 1 số chất chống oxy hóa ở dạng polyphenol có tác dụng giảm cân, đặc biệt là giảm lượng chất béo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống 4 tách cà phê mỗi ngày trong khoảng thời gian 6 tháng đã giảm được 4% lượng chất béo trong cơ thể.
Vậy còn uống cà phê sữa có béo không? Càng thêm nhiều sữa và đường thì lượng calo tiêu thụ càng lớn. Tốt nhất bạn nên uống cà phê nguyên chất. Ngoài ra, bạn có thể uống cà phê sữa tách béo hoặc cà phê sữa tươi không đường để không làm tăng tổng lượng calo nạp vào.
>>> Đọc thêm: 13 THỨC UỐNG GIẢM CÂN, GIẢM MỠ NHANH CHÓNG
Uống cà phê sữa có tốt không?
Ảnh: Pixabay
1. Lợi ích của uống cà phê là gì?
Cà phê có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh các lợi ích sức khỏe của việc uống cà phê vừa phải gồm:
• Bảo vệ gan và góp phần kìm hãm sự tiến triển của quá trình gan nhiễm mỡ.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh như Parkinson và Alzheimer.
• Phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 về lâu dài bằng cách hồi sinh một số chức năng của tế bào beta trong tuyến tụy.
• Ngăn ngừa đột quỵ, nhất là ở phụ nữ cao tuổi.
2. Tác hại của cà phê là gì?
• 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Nếu bạn uống cà phê chứa nhiều sữa, kem và đường có thể góp phần gây tăng cân và thèm đồ ngọt.
• Tiêu thụ đồ uống có caffein trong thai kỳ làm tăng lượng nước tiểu, huyết áp và nhịp tim.
• Cà phê cũng có thể cản trở giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy bồn chồn.
• Caffeine trong cà phê có thể tương tác với thuốc tuyến giáp, thuốc kháng sinh, chất bổ sung sắt và lithium làm thay đổi hiệu quả của chúng.
>>> Đọc thêm: BẬT MÍ 3 CÁCH UỐNG NƯỚC LÁ ỔI GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa
Ảnh: Pixabay
• Calo trong một ly cà phê sữa khá nhiều, vậy nên bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 lần/tuần nếu đang trong quá trình giảm cân. Uống cà phê đen nguyên chất sẽ là lựa chọn hợp lý hơn. Trung bình 1 người lớn có thể uống từ 2 – 3 ly cà phê đen 1 ngày.
• Bạn chỉ nên uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều sau khi ăn, không nên uống vào buổi tối. Thời điểm tối muộn sẽ khiến dạ dày khó chịu và gây ra tình trạng mất ngủ.
• Không nên uống cà phê đậm đặc vì có thể khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng và bị say cà phê.
• Không uống cà phê pha lâu ngày vì hương vị đã không còn thơm ngon.
• Không nên uống cà phê với rượu vì sẽ làm não bị kích thích quá mức, hệ thần kinh bị ức chế và tăng tuần hoàn máu, gây áp lực cho tim.
Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây đã cho bạn biết được 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo. Từ đó bạn sẽ lựa chọn tốt hơn về loại thức uống giúp giảm cân. Đừng quên một số lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa để đảm bảo sức khỏe nhé bạn.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
