Các loại trái cây tốt cho da mặt bạn nên ăn
Dưới đây là top các loại trái cây tốt cho da mặt bạn không nên bỏ qua trong thực đơn của mình nhé!
1. Nho, một trong các loại trái cây tốt cho da mặt bị sạm nám
Nếu bạn vẫn thắc mắc ăn trái cây nào đẹp da thì nho là lựa chọn không thể thiếu. Ăn nho trong một thời gian dài, bạn sẽ thấy da mình láng mịn hơn bao giờ hết. Ngoài ra, nho chứa chất chống oxy hóa như vitamin E và C giúp hạn chế việc bị sạm nám do ánh nắng mặt trời và tia UV gây ra.
Nhưng bạn nên lưu ý: Ăn nho nên ăn cả vỏ và hạt. Rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng trong vỏ và hạt nho tập trung nhiều chất chống oxy hóa nhất cũng như lượng vitamin E gấp 59 lần so với phần còn lại của nho. Vậy nên nếu muốn da đẹp không tì vết thì nên chọn nho nhé!
2. Dâu tây thuộc hàng top trong các loại trái cây tốt cho da mụn
Nói về những loại trái cây tốt cho da mặt, nhất là da mụn thì bạn không nên bỏ qua dâu tây.
Dâu tây chứa chất chống oxy hóa và vitamin C. Những hoạt chất này giúp làn da của bạn có khả năng miễn dịch “thần thánh” chống lại vi khuẩn có hại, giảm thiểu tác các hại từ môi trường khói bụi xung quanh – nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn.
Dâu tây còn chứa nhiều vitamin C giúp da mau phục hồi sau những nốt mụn mẩn đỏ, sẹo mụn. Không chỉ vậy, loại quả này còn giúp da bạn tái tạo hiệu quả sau những ngày thức đêm, giảm quầng thâm, da khô và nếp nhăn.
>>> Mách bạn: 12 CÁCH LÀM MẶT NẠ DÂU TÂY TRỊ MỤN, NÁM, THÂM VÀ LÀM SÁNG DA
3. Kiwi – Trái cây làm trắng da nhanh nhất!
Kiwi, trái cây đẹp da
Nói về độ làm trắng da cũng như những loại trái cây tốt cho da mặt, trái cây đẹp da thì tuyệt đối không nên bỏ qua kiwi. Cũng giống như dâu tây, kiwi chứa rất nhiều vitamin C giúp làm giảm các sắc tố, đốm nâu khiến da bị tối màu.
Đây cũng là loại quả được ưu tiên hàng đầu nếu bạn gặp vấn đề với nám và tàn nhang. Nhiều người cho rằng kiwi còn tốt hơn bất kỳ loại mỹ phẩm đắt tiền nào nếu được sử dụng thường xuyên. Kiwi cũng là loại quả không thể thiếu trong top những loại trái cây tốt cho da mặt.
>>> Mách bạn: 5 CÔNG THỨC LÀM MẶT NẠ DƯỠNG DA TỪ KIWI TƯƠI, GIÚP DƯỠNG SÁNG DA TỰ NHIÊN TẠI NHÀ
4. Táo – Hoa quả tốt cho da, nhất là da yếu
Trong các loại trái cây tốt cho da thì táo là lựa chọn hàng đầu. Nhờ có nhiều vitamin A và C, táo có tác dụng phục hồi làn da hư tổn. Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ làm cho da bạn sáng lên và trẻ trung hơn. Vỏ cũng như quả táo đều chứa kali, magiê và chất xơ, vậy nên táo cũng bảo vệ làn da trước tác hại của chất chống oxy hóa.
Không chỉ tốt cho da, ăn táo thường xuyên còn giúp cải thiện hệ thần kinh, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 28%. Vậy nên, bạn nên ăn táo mỗi ngày để da vừa đẹp vừa đảm bảo sức khỏe.
5. Bưởi – Top những loại trái cây mát tốt cho da
Nhắc đến trái cây nào tốt cho da thì không thể không nhắc đến bưởi. Bưởi được biết đến như một loại quả thần kỳ vừa có tác dụng giảm cân, vừa chứa nhiều vitamin C để làm sáng da và chống lão hóa cực tốt cho phụ nữ ở độ tuổi từ 25 trở lên.
Bạn có thể uống nước ép bưởi kèm theo 1 – 2 thìa mật ong mỗi ngày để phát huy hiệu quả làm sáng da. Không chỉ vậy, tinh dầu bưởi còn giúp trị nám da rất hiệu quả. Chỉ cần dùng 1 – 2 thìa cà phê để bôi và massage da mặt, bạn sẽ thấy làn da của mình được cải thiện trông thấy!
>>> Mách bạn: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP BƯỞI GIẢM CÂN
6. Chuối – Top đầu những loại trái cây tốt cho da mặt khô
Bạn thắc mắc liệu ăn chuối có đẹp da không? Bazaar Vietnam xin trả lời là chuối không những làm đẹp da mà còn giúp da khỏe, căng mọng, nhất là với da khô. Trong chuối chứa lượng nước dồi dào giúp bổ sung ẩm, cấp nước và giữ cho da có độ đàn hồi tốt. Do đó ăn chuối mỗi ngày giúp bạn có làn da khỏe, đẹp và ẩm mịn.
Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều loại vitamin A, C, E. Những chất này giúp làm mờ thâm mụn, trơn nhẵn da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và đẩy lùi các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ da mặt khỏi tác hại của tia cực tím. Chính vì thế chuối được ví như kem chống nắng vô hình.
>>> Mách bạn: 5 CÁCH LÀM SINH TỐ CHUỐI GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ
7. Cherry – Top những loại trái cây tốt cho da mặt bị bong tróc
Không chỉ ngon mà cherry còn có rất nhiều tác dụng tốt cho da mặt. Cụ thể là loại quả này có khả năng làm trắng da an toàn vì trong trong cherry chứa carotene, vitamin C, sắt. Những chất này giúp da mềm mại, trắng sáng, giảm bong tróc khi thời tiết hanh khô và giúp bạn trẻ hơn tuổi.
Vậy bạn không nên bỏ qua cherry trong nhóm những loại trái cây tốt cho da mặt của mình.
8. Quả lựu – Loại quả giúp da săn chắc, đàn hồi
Ăn trái cây gì đẹp da? Lựu có lớp vỏ dày giúp hạn chế thoát nước bên trong hạt. Vì vậy qua nhiều thế kỷ, các đoàn lữ hành sa mạc mang theo lựu như một nguồn nước dự trữ khi khát.
Không chỉ những đoàn lữ hành ưu tiên lựu, mà loại quả này cũng được ưa chuộng trong các phương pháp làm đẹp bởi chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, tannin, ellagitannin và anthocyanin.
Những chất này giúp da bạn săn chắc, đàn hồi tốt, căng bóng, ngăn ngừa lão hoá hiệu quả vì lựu thúc đẩy tiết ra elastin, collagen. Ngoài ra, chiết xuất từ quả lựu còn cải thiện chức năng của tế bào da một cách đáng kể.
9. Quả bơ giúp nuôi dưỡng da khỏe từ bên trong
Nhắc tới trái cây đẹp da không thể không kể tới bơ. Bằng việc ăn bơ, uống sinh tố bơ, da của bạn sẽ được nuôi dưỡng từ bên trong bởi loại quả này chứa vitamin E và kali. Vitamin E giúp da khỏe, còn kali trong bơ giúp cơ thể duy trì lượng nước thích hợp. Không chỉ vậy, bơ còn chứa glutathione, vì thế có thể làm chậm quá trình lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Bên cạnh đó, nếu da bỏng, đau rát do cháy nắng, bạn cũng có thể dùng bơ thoa trực tiếp lên da. Bạn trộn bơ với 1 thìa ô liu hoặc nha đam, thoa lên da, cảm giác bỏng rát và khó chịu sẽ biến mất. Hơn nữa bơ còn có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và trị nám hiệu quả. Vậy nên hãy thường xuyên trữ bơ trong tủ lạnh, sẽ rất cần thiết đấy!
>>> Mách bạn: ĐẮP MẶT NẠ BƠ CÓ TÁC DỤNG GÌ? 7 LỢI ÍCH VÀ 7 CÁCH LÀM MẶT NẠ BƠ
10. Dưa hấu, loại quả giúp trẻ hóa làn da
Dưa hấu rất tốt cho da nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng dồi dào giúp ngừa nếp nhăn. Bên cạnh đó, loại quả này còn làm cho da đều màu cũng như hồng hào và sáng hơn.
Bạn có thể ăn dưa hấu hoặc xay sinh tố cả vỏ và hạt vì trong vỏ dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin A, B, C để chống oxy hóa da. Hạt dưa hấu cung cấp các khoáng chất như kẽm, selen và vitamin E giúp trẻ hóa da mặt hiệu quả.
>>> Đọc thêm: ĂN DƯA HẤU NÓNG HAY MÁT, CÓ GÂY NỔI MỤN KHÔNG?
11. Các loại trái cây tốt cho da: Đu đủ
Ăn trái cây gì đẹp da? Một trong các loại trái cây tốt cho da không thể thiếu đu đủ.
Lý do là đu đủ rất giàu các loại vitamin như A, B và C, cùng các khoáng chất như magiê, đồng và kali. Loại trái cây kỳ diệu này cũng có đặc tính kháng nấm, kháng virus và kháng khuẩn. Vì thế đu đủ có tác dụng kỳ diệu trong việc chữa các bệnh nhiễm trùng da khác nhau như loét da, mụn cóc, chàm…
>>> Đọc thêm: 10 CÔNG THỨC LÀM MẶT NẠ SE KHÍT LỖ CHÂN LÔNG TẠI NHÀ
12. Dưa chuột chống oxy hóa
Ảnh: Krzysztof Jaracz/Pixabay
90% quả dưa chuột (dưa leo) là nước nên loại quả này có tác dụng làm mát cơ thể và chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Vỏ dưa chuột chứa vitamin C và K, những chất quan trọng để có được làn da sáng khỏe. Các nghiên cứu cho thấy dưa chuột có thể hỗ trợ làm trắng da, đồng thời làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Bên cạnh đó dưa leo cũng giúp giảm sưng húp mắt và quầng thâm.
>>> Mách bạn: 5 TÁC DỤNG CỦA MẶT NẠ DƯA LEO VÀ 7 CÁCH TỰ LÀM MẶT NẠ TẠI NHÀ
13. Cam, một trong những loại trái cây tốt cho da
Không chỉ có màu sắc rực rỡ, loại trái cây này còn thơm ngon, chứa nhiều vitamin C, rất có lợi cho làn da. Quả cam giúp da ngăn ngừa ảnh hưởng do ánh sáng và tác hại của quá trình oxy hóa. Cam chứa nhiều chất chống oxy hóa nên hữu ích trong việc giảm viêm, tổng hợp collagen và ngăn ngừa tổn thương ADN.
>>> Mách bạn: UỐNG NƯỚC CAM KHÔNG CHỈ ĐẸP DA CÒN GIẢM CÂN, VÌ SAO?
14. Quả xoài chống viêm và bảo vệ da
Thêm một trong những loại trái cây tốt cho da mặt là xoài. Xoài ngon ngọt và mọng nước là một thực phẩm tuyệt vời giúp trẻ hóa làn da của bạn.
Xoài chứa vitamin A, C, E và K, beta-carotene, flavonoid, polyphenolics và xanthophylls. Loại quả này giàu chất xơ, có lợi trong việc giảm táo bón. Quả xoài cũng có đặc tính chống viêm và bảo vệ da khỏi bất kỳ loại tổn thương ADN nào. Đặc tính chữa bệnh của xoài khiến nó trở thành một thành phần lý tưởng trong nhiều chế phẩm mỹ phẩm. Do đó, bạn đừng quên cho xoài vào thực đơn trái cây tốt cho da mặt.
>>> Đọc thêm: 11 CÁCH LÀM SINH TỐ XOÀI GIẢM CÂN THƠM NGON, ĐẸP DA
15. Các loại trái cây tốt cho da: Cà chua
Cà chua là loại trái cây giàu lycopene. Đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và lão hóa sớm. Các axit tự nhiên của cà chua cũng có thể điều chỉnh quá trình sản xuất bã nhờn, vậy nên phù hợp với da dầu.
Để làm đẹp da, bạn có thể ăn cà chua như một loại salad hoặc uống nước ép cà chua. Ngoài ra, đắp mặt nạ cà chua cũng giúp thu nhỏ lỗ chân lông và làm da sáng lên trông thấy.
>>> Đọc thêm: 14 CÁCH LÀM DA MẶT TRẮNG MỊN TẠI NHÀ CHO NỮ
16. Thơm (dứa) – Hoa quả tốt cho da mụn trứng cá
Ảnh: Tasting table
Dứa chứa vitamin A, C, K và các khoáng chất cần thiết để duy trì làn da sáng khỏe. Trái cây này cũng rất giàu bromelain, có đặc tính chống viêm và chữa lành các vết thương trên da.
Ngoài ra, ăn dứa thường xuyên cũng giúp giảm các đốm nắng và vết sưng tấy do mụn trứng cá để lại.
>>> Đọc thêm: ĂN UỐNG GÌ DO DA MẶT BỚT NHỜN? 14 MÓN GIẢM NHỜN HIỆU QUẢ
17. Quả mơ tốt cho sức khỏe tổng thể của da
Ảnh: Japanese cooking school Osaka
Ăn trái cây nào đẹp da? Mơ có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp chống lại các gốc tự do. Vì thế, ăn mơ có thể làm giảm quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, mơ cũng có đặc tính chống viêm, cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá.
Quả mơ cũng rất giàu vitamin A, K và folate có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da.
>>> Đọc thêm: UỐNG GÌ ĐỂ HẾT NÁM DA MẶT? 15 THỨC UỐNG HỖ TRỢ HIỆU QUẢ
18. Dưa lưới tốt cho làn da bị vẩy nến
Một loại trái cây khác chứa nhiều vitamin là dưa lưới. Dưa lưới chứa vitamin A, C và K cần thiết cho sức khỏe làn da. Nó cũng chứa folate và khoáng chất.
Loại quả này có hiệu quả trong việc điều trị bệnh vẩy nến, một tình trạng da khô gây ngứa, bong tróc và đỏ da. Đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của loại trái cây này cũng có thể làm giảm tình trạng tăng sắc tố da.
Bên trên là top các loại trái cây tốt cho da mặt mà Harper’s Bazaar Vietnam gợi ý để bạn sở hữu một làn da đẹp và khỏe. Ngoài ra, hãy uống đủ nước, ngủ sớm, ăn nhiều rau, suy nghĩ tích cực và tránh xa bộn bề công việc khi về nhà để da luôn được trong trạng thái tốt nhất nhé!
>>> Xem thêm: CHĂM ĐẮP MẶT NẠ MẬT ONG ĐỂ DA SÁNG ĐẸP NHƯ ĐI SPA
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
