Nếu bạn chỉ có 10 phút để thư giãn, hãy thử
…uống trà gạo lức rang
Mỗi ngày dành 10 phút để pha và uống trà gạo lức rang sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị bệnh ung thư. Hơn nữa, khoáng chất trong loại trà này giúp thư giãn thần kinh, ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ cơ thể tổng hợp cholesterol và các a-xít béo cần thiết.
Bạn có thể mua trà gạo lức dạng túi lọc ở quán MOF (30 Lê Lợi, Q. 1) hoặc hệ thống Coffee Bean & Tea Leaf (235 Đồng Khởi, Q. 1).
…ngồi thiền
Ngồi thiền giúp bạn giảm stress, tăng cường sức khỏe, giảm các cơn đau kinh niên, ngủ sâu hơn và cải thiện tâm trạng.
Bạn chỉ cần thiền trong 10 phút mỗi ngày cũng đủ mang lại hiệu quả tốt. Trong lúc thiền, bạn có thể mở nhạc không lời nhẹ để tinh thần thêm thư thái. Để giúp mắt đỡ mệt, kết thúc 10 phút, bạn chà xát mạnh hai bàn tay cho đến khi nóng lên, áp vào mắt rồi mở mắt ra, lặp lại khoảng 3 lần.
…tự làm smoothie chống lão hóa
Smoothie cà rốt và rau củ. Nguồn: Craving Greens Blog
Các loại kem chống lão hóa có thể giúp làn da mịn màng hơn nhưng chính luồng sinh khí bên trong cũng là một tác nhân thúc đẩy quá trình trẻ hóa da. Công thức giữ gìn tuổi thanh xuân cho bạn: 4 hoặc 8 lá bắp cải, 6 củ cà-rốt, 1 củ gừng chừng 2,5cm. Xay nhuyễn các loại rau củ trên, thêm chút đường cho đỡ ngán, để lạnh rồi uống. Ly nước quả này giàu beta carotene, selenium và vitamin C sẽ làm chậm quá trình lão hóa và nuôi dưỡng làn da bạn thêm khỏe mạnh.
Nếu bạn có 30 phút để thư giãn, hãy
…nâng tạ
Nâng tạ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ tay và cả nở ngực nữa đấy. Nếu có thể đến phòng tập, bạn nên nhờ huấn luyện viên chọn loại tạ kéo có dây cáp với độ nặng phù hợp. Kéo tạ từ 20–30 cái rồi nghỉ 1–2 phút, sau đó tập tiếp.
Bạn không nên tự chọn số cân của tạ trong lần đầu tiên tập. Huấn luyện viên sẽ giúp bạn chọn loại tạ và số cân thích hợp để không làm nổi bắp chuột, đồng thời hướng dẫn cường độ tập và động tác chính xác.
Để tự tập ở nhà, bạn có thể mua loại tạ tay một ki-lô-gam. Thực hiện nâng gập khuỷu tay 15–20 cái/đợt, nghỉ một chút rồi tập khoảng 5–6 đợt. Sau đó, dang tay ngang, gập khuỷu tay tạo góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế đó, đưa hai cánh tay ra trước mặt sao cho hai cẳng tay sát nhau. Động tác này sẽ giúp căng cơ ngực, bạn tập với cường độ tương tự như động tác nâng gập khuỷu.
…giúp mắt nghỉ ngơi
Túi đắp mắt ấm giúp mắt thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi trên máy tính. Bạn cho sản phẩm vào lò vi sóng trong 30 giây để làm nóng, cho ra ngoài, đợi hơi nguội rồi đắp lên mắt. Sức nóng sẽ kích thích vùng da quanh mắt tiết chất dầu tự nhiên.
…vẽ trên giấy
Cat Bennett, tác giả quyển sách The Confident Creative, cho rằng nếu bạn vẽ lên giấy sẽ giúp não giảm căng thẳng, suy nghĩ mạch lạc và rõ ràng hơn. Khi mới bắt đầu, bạn nên bắt đầu vẽ vật có hình dạng đơn giản ngay trước mắt, ví dụ như một cái tách trên bàn làm việc hay phác họa chân dung đồng nghiệp ngồi cạnh bên.
Nếu vẫn cảm thấy không thoải mái, bạn có thể giải phóng óc sáng tạo của mình theo các cách như sau:
- Nhắm mắt lại, vẽ ra giấy.
- Vẽ những thứ mà bạn yêu thích với thao tác càng nhanh càng tốt.
- Mở nhạc và vẽ lại bất cứ hình ảnh gì diễn tả cảm xúc của bạn lúc đó.
Harper’s Bazaar Việt Nam
