Loại trái cây này được chứng minh là có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Song, nhiều người thắc mắc ăn chuối có đẹp da và tốt cho da không? Cách ăn đúng như thế nào? Bazaar Vietnam sẽ giải đáp dưới đây.
Ăn chuối có tác dụng gì cho da? Tác dụng của chuối đối với làn da
Nhiều người dùng chuối để làm mặt nạ dưỡng da, vậy ăn chuối có làm đẹp da không? Hãy xem những công dụng của chuối đối với làn da khi bạn ăn loại trái cây này.
1. Dưỡng ẩm và làm sáng da
Ăn chuối có tác dụng gì cho da? Chuối rất giàu vitamin E và nước. Vì thế khi ăn chuối, bạn sẽ giúp da giữ được độ ẩm tuyệt vời.
Quả chuối cũng chứa lượng vitamin A dồi dào, có tác dụng thúc đẩy các tế bào da chuyển hóa nhanh hơn, phục hồi làn da xỉn màu, giúp da tươi sáng.
Ngoài ra, chuối có hàm lượng kali cao và các chất chống oxy hóa rất hữu ích trong việc làm mờ sẹo, loại bỏ quầng thâm, giúp da sáng lên tự nhiên.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM TRẮNG DA MẶT BẰNG NƯỚC VO GẠO
2. Ngăn ngừa lão hóa da
Trong chuối không chứa chất béo mà giàu các vitamin như A, C, E. Những loại vitamin này đều có tác dụng ngăn ngừa các tế bào bị lão hóa, đặc biệt là da.
Ăn chuối có tốt cho da không? Chuối chứa các axit amin, là thành phần hoàn hảo để da có độ đàn hồi tốt hơn. Vậy nên, thường xuyên ăn chuối hàng ngày sẽ ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, giúp da đẹp và trẻ trung.
Ngoài ra, sự kết hợp của vitamin A và C trong chuối còn ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tàn nhang, thâm nám.
3. Ăn chuối có đẹp da không? Ngăn ngừa mụn
Chuối chứa kali và kẽm, cả hai đều tốt cho da. Bổ sung kẽm có thể giúp cơ thể chống lại vi khuẩn gây hại, ngăn ngừa mụn trứng cá. Mặt khác, kali giữ cho làn da của chúng ta luôn ngậm nước, khỏe mạnh để không bị những tác nhân bên ngoài tấn công.
4. Làm đẹp da
Ăn chuối có làm đẹp da và tốt cho da không? Chuối là trái cây cung cấp vitamin C dồi dào. Ước tính, một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin C hàng ngày của mỗi người.
Vitamin C không chỉ giúp cơ thể chống lại tổn thương tế bào, mô mà còn thúc đẩy sản xuất collagen – loại protein giữ da luôn đẹp, tươi trẻ.
Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, vì vậy da dẻ của bạn sẽ luôn hồng hào, khỏe mạnh. Ăn chuối nhiều có đẹp da không? Thường xuyên ăn chuối giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Ngủ sâu và ngon giúp da đẹp hơn, tránh được tình trạng xỉn màu hoặc thâm nám.
5. Làm cho da mịn màng
Chuối là loại trái cây cung cấp lượng vitamin B6 cao nhất phải. Một quả chuối cỡ vừa có thể cung cấp khoảng 1/4 nhu cầu vitamin B6 hàng ngày.
Ăn chuối có làm đẹp da không? Vitamin B6 trong chuối giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu, làm cho da sáng mịn, mềm mại, hạn chế được tình trạng lỗ chân lông to. Ngoài ra, cung cấp vitamin B6 cho cơ thể còn có khả năng làm mờ đốm nâu. Vậy nên, bạn nhớ thường xuyên ăn chuối.
6. Ngăn chặn tác hại của gốc tự do
Mangan trong chuối rất tốt cho làn da. Ước tính, một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 13% nhu cầu mangan hàng ngày. Mangan giúp cơ thể tạo ra collagen và bảo vệ da cũng như các tế bào khác chống lại tác hại của các gốc tự do – yếu tố gây lão hóa, bệnh tật.
Ăn chuối có đẹp da không? Ngoài những tác dụng đáng kể trên của quả chuối đối với làn da, loại trái cây này còn sản xuất serotonin, một loại hormone ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, tâm trạng.
Bổ sung chuối vào thực đơn ăn uống không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn làm cho tâm trạng phấn chấn, giảm căng thẳng. Tất cả những điều này đều hạn chế lão hóa da, mang lại làn da tươi trẻ.
Bên cạnh đó, ăn chuối được chứng minh là có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, chẳng hạn như hỗ trợ tiêu hóa, giảm huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2… Khi bạn có một cơ thể khỏe mạnh, chắc chắn làn da cũng khỏe khoắn và đẹp hơn. Bởi vì làn da là tấm gương phản chiếu sức khỏe.
Ngoài da, bạn cũng có thể đắp mặt nạ chuối làm đẹp da.
Giải đáp một số thắc mắc khi ăn chuối làm đẹp da
Mặc dù ăn chuối đẹp da, đẹp dáng và tốt cho sức khỏe, nhưng bạn đã ăn chuối đúng cách chưa? Dưới đây là giải đáp của Bazaar Vietnam.
1. Ăn chuối có hại không?
Chuối là thực phẩm bổ sung lành mạnh cho hầu hết mọi người. Song ăn quá nhiều chuối hay bất cứ loại thực phẩm nào cũng có thể gây hại cho cơ thể.
Chuối không có hàm lượng calo cao và được khuyến khích sử dụng trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều chuối sẽ cung cấp cho cơ thể lượng calo quá nhiều, sẽ dẫn đến tăng cân.
Nếu trong chuối xanh hoặc chưa chín hẳn chứa một lượng carbs lớn (hơn 90%) thì chuối chín tinh bột lại chuyển hóa thành đường. Điều này khiến việc kiểm soát lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn đối với những người bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.
Ngoài ra, ăn quá nhiều chuối có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, chẳng hạn như protein, chất béo, canxi, vitamin D và sắt.
2. Nên ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày?
Bạn phân vân ăn chuối có đẹp da không và nên ăn bao nhiêu quả mỗi ngày? Theo các chuyên gia khuyến cáo, đối với những người khỏe mạnh, tốt hơn hết nên ăn 1 – 2 quả mỗi ngày. Cần đảm bảo rằng chuối là một phần trong chế độ ăn uống của bạn.
3. Có nên ăn chuối ban đêm?
Kali, magie và vitamin B6 trong chuối là hai thành phần giúp thư giãn cơ bắp và thúc đẩy giấc ngủ. Vì vậy, ăn chuối vài giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon, hỗ trợ làn da tự phục hồi. Cho nên bạn có thể ăn chuối vào ban đêm và cũng không cần phải phân vân ăn chuối có đẹp da không.
4. Ai không nên ăn chuối?
Loại trái cây này dường như không có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào cho cơ thể. Vậy nhưng, những người bị dị ứng với nhựa mủ cũng có thể bị dị ứng với chuối.
Theo các chuyên gia, những người không được ăn chuối bao gồm người bị dị ứng với các thành phần có trong chuối, người bị suy thận, người bị tiểu đường loại 2, đang dùng thuốc điều trị huyết áp hoặc tim mạch, người bị bệnh dạ dày…
5. Không nên ăn chuối với gì?
Theo một số thông tin, bạn cần hạn chế ăn chuối với khoai tây, dưa hấu, khoai lang, khoai sọ. Bởi khi kết hợp chuối với những thực phẩm này có thể gây ra một số vấn đề cho cơ thể như đau dạ dày, chướng bụng, giảm huyết áp, thậm chí là ngộ độc.
Tuy vậy, không phải bất kỳ ai cũng có thể gặp những bất trắc này khi kết hợp chuối với một số thực phẩm nêu trên. Song, tốt hơn hết, hãy cẩn thận để không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Bazaar Vietnam đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn chuối có đẹp da và tốt cho da không cùng giải đáp một số thắc mắc. Chuối quả thực rất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp, làn da, thế nên bạn nhớ bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình một cách khoa học nhé!
>>> Tìm hiểu thêm: 5 CÁCH LÀM SINH TỐ CHUỐI GIẢM CÂN
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
