Cùng giải đáp thắc mắc ăn sầu riêng có nổi mụn không?
Sầu riêng được mệnh danh là vua các loại quả. Sầu riêng có vị ngọt bùi, béo ngậy, hương thơm nồng nàn đặc trưng. Có một số người không ăn được sầu riêng. Nhưng những ai đã mê thì có thể ăn hoài không ngán.
Bạn muốn ăn sầu riêng nhưng lo lắng ăn sầu riêng có nổi mụn không? Ăn sầu riêng như thế nào để không nổi mụn, ảnh hưởng đến nhan sắc? Các thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc.
Ăn sầu riêng có nóng không? Hàm lượng dinh dưỡng trong sầu riêng
Sầu riêng là trái cây nhiệt đới, có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Loại quả này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g sầu riêng (khoảng 3 hạt trung bình) gồm:
• Calo: 147
• Protein: 1.47g
• Lipid: 5.33g
• Carbohydrate: 27.09g
• Canxi: 6mg
• Sắt: 0.43mg
• Magiê: 30mg
• Vitamin C: 19.7 mg
• Vitamin B6: 0.316mg
• Chất xơ: 3.8g
>>> Đọc thêm: ĂN SẦU RIÊNG CÓ TÁC DỤNG GÌ? 11 LỢI ÍCH KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT
Ăn nhiều sầu riêng có bị nóng không? Câu trả lời là có
Ăn nhiều sầu riêng có bị nóng không? Nhiều người sau khi ăn sầu riêng có cảm giác nóng trong người. Sự thật là ăn nhiều sầu riêng có thể khiến thân nhiệt bạn tăng nhẹ.
Sầu riêng chứa lượng đường và chất béo cao, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Lúc này, hệ tiêu hóa sẽ làm việc nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể có thể tăng lên.
Hàm lượng đường trong sầu riêng khi hấp thụ vào máu sẽ chuyển hóa thành năng lượng. Quá trình này sinh ra nhiệt, từ đó làm bạn cảm thấy nóng bức.
>>> Đọc thêm: SẦU RIÊNG BAO NHIÊU CALO? ĂN SẦU RIÊNG CÓ BÉO KHÔNG?
Ăn sầu riêng có nổi mụn không?
Trước khi tìm hiểu ăn sầu riêng có bị nổi mụn không, bạn hãy tham khảo về cơ chế nổi mụn của cơ thể.
Mụn thường xuất hiện khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Bã nhờn và tế bào da chết tích tụ lâu ngày có khả năng gây bít lỗ chân lông. Từ đó tạo điều kiện cho mụn phát triển. Thông thường, da nhạy cảm với androgen (hormone giới tính nam) sẽ có nhiều nguy cơ nổi mụn trứng cá.
Ăn sầu riêng nhiều có nổi mụn không? Không chỉ riêng sầu riêng, các loại trái cây chứa nhiều đường đều có khả năng gây mụn.
Lượng đường cao trong hoa quả sẽ làm tăng chỉ số đường huyết trong máu. Khi đường huyết tăng, nồng độ insulin cũng tăng theo.
Insulin là hormone có tác dụng chuyển hóa các chất carbohydrate trong cơ thể. Insulin có khả năng ức chế quá trình chuyển hóa và vận chuyển đường vào trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Khi insulin tăng, nội tiết tố androgen hoạt động mạnh hơn. Hormone androgen là hoạt chất có thể kích thích tế bào da chết phát triển và tăng tiết bã nhờn. Đây chính là nguyên nhân gây mụn trên da.
Bên cạnh đó, lượng đường trong máu cao còn là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn phát triển. Trong đó, đáng kể nhất là tụ cầu, một loại vi khuẩn gây mụn nhọt, chốc lở, nhiệt miệng.
>>> Đọc thêm: SẦU RIÊNG KỴ GÌ? 8 THỰC PHẨM ĐẠI KỴ VÀ 8 NHÓM NGƯỜI KHÔNG NÊN ĂN
Cách ăn sầu riêng không nóng
Ăn sầu riêng có nổi mụn không? Ăn nhiều sầu riêng có thể gây nóng trong người và nổi mụn. Làm thế nào để hạn chế tình trạng này?
1. Uống nhiều nước
Đây là cách đơn giản để hạn chế nhiệt nóng do ăn sầu riêng. Bạn có thể uống kèm nước trong lúc ăn sầu riêng. Sau khi ăn, bạn nên uống thêm một ly nước nữa để làm mát cơ thể. Ngoài ra, bạn nhớ bổ sung nước liên tục trong ngày để cân bằng nhiệt độ.
Bạn lưu ý chỉ nên uống nước lọc, tránh nước đá, nước ngọt hay nước có ga. Các loại nước này không có tác dụng hạ nhiệt mà còn khiến bạn cảm thấy nóng bức hơn.
Ngoài nước lọc, bạn có thể thử các loại nước có tác dụng giải nhiệt, thanh nhiệt cơ thể. Một số loại nước giúp làm mát người như nước dừa, trà atiso, nước rau má, nước đậu xanh.
>>> Đọc thêm: 13 THỰC PHẨM TRẢ LỜI CHO CÂU HỎI “ĂN GÌ ĐỂ HẾT MỤN?”
2. Ăn trái cây có tính hàn
Để trung hòa nhiệt nóng khi ăn sầu riêng, bạn nên kết hợp cùng trái cây có tính hàn. Thanh long, dứa, ổi, cam, chanh, mận, nho là những loại hoa quả có tính mát. Bạn nên ăn sầu riêng cùng các loại trái cây này trong ngày để hạn chế tình trạng nóng trong người.
3. Không ăn quá nhiều
Sầu riêng sẽ không gây nóng nếu bạn ăn với lượng vừa đủ. Loại quả này có vị ngọt béo, dễ gây nghiện. Nhiều người có thể ăn cả quả sầu riêng trong một lúc, khiến người nóng bức và nổi mụn. Bạn chỉ nên ăn 1 – 2 múi sầu riêng mỗi ngày, và ăn 2 – 3 lần trong tuần.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN 7 NGÀY GIẢM MỤN CHO NGƯỜI BỊ MỤN TRỨNG CÁ
4. Ăn lớp sáp của múi
Múi sầu riêng ngoài phần thịt màu vàng, còn có lớp sáp trắng phía gần cùi. Phần sáp trắng này mềm, dẻo, không ngọt bằng thịt vàng. Vì vậy, nhiều người thường bỏ qua lớp sáp này. Tuy nhiên, phần thịt trắng này lại có tác dụng giải nhiệt. Bạn nên ăn cả phần sáp này để trung hòa vị ngọt và hạn chế tính nóng của sầu riêng.
5. Ăn sầu riêng không thuốc
Để đảm bảo an toàn, bạn nên chọn mua sầu riêng ở những nơi uy tín, sầu không bị ngâm thuốc. Hóa chất trong thuốc không chỉ gây nóng cơ thể mà còn để lại nhiều hệ luỵ cho sức khỏe.
>>> Đọc thêm: TOP 8 CÁCH TRỊ MỤN GẠO ĐƯỢC ƯA CHUỘNG NHẤT HIỆN NAY
Ăn sầu riêng có nổi mụn không? Những món ăn gây nổi mụn bạn nên biết
Sữa gây nổi mụn
Ngoài sầu riêng, một số thực phẩm sau có khả năng khiến da nổi mụn hoặc làm trầm trọng tình trạng mụn trứng cá.
1. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa có chứa các thành phần liên quan đến hormone testosterone, có thể kích thích các tuyến dầu trên da. Dầu và bã nhờn sẽ bít các lỗ chân lông, hình thành mụn. Uống nhiều sữa hoặc dùng các sản phẩm từ sữa như kem, sữa chua, phô mai có thể khiến bạn nổi mụn.
2. Chocolate
Ảnh: Instagram @ssweetrecipes.
Một nghiên cứu năm 2007 đã cho ra kết quả về sự liên quan giữa việc ăn thực phẩm nhiều đường với tình trạng mụn trứng cá. Theo đó, các món ăn làm tăng lượng đường trong máu sẽ có khả năng kích thích mụn phát triển.
Nếu muốn ăn chocolate, bạn nên ăn với liều lượng vừa phải. Bạn có thể chọn loại chocolate nguyên chất hoặc chocolate đen để giảm lượng đường tiêu thụ.
>>> Đọc thêm: 8 CÁCH LÀM NƯỚC DETOX TRỊ MỤN ĐẸP DA CỰC ĐƠN GIẢN
3. Tinh bột
Tinh bột, nhất là trong gạo trắng hay bánh mì trắng thường chứa nhiều đường. Khi lượng đường hấp thụ vào máu, lượng insulin tăng nhanh chóng. Insulin là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra nhiều bã nhờn, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.
4. Muối
Ăn quá nhiều muối có thể làm cơ thể bạn bị mất nước. Lúc này, cơ thể sẽ tiến hành giữ nước như một dạng cơ chế bảo vệ. Nước bị giữ lại khiến quá trình lưu thông, đào thải chất độc bị ảnh hưởng. Nếu bạn không nạp thêm nhiều nước, chất độc sẽ tồn đọng trong cơ thể và cuối cùng có thể dẫn đến nổi mụn.
>>> Đọc thêm: 14 MÓN ĂN, THỨC UỐNG MÁT GAN TRỊ MỤN VÀ LÀM ĐẸP DA
5. Thức ăn nhanh
Ảnh: Dan Counsell/Unsplash
Thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ hay thức ăn nhanh có nguy cơ tăng bã nhờn trên da. Bạn không nên ăn nhiều những món này để tránh bị nổi mụn.
6. Động vật có vỏ
Một số loại động vật có vỏ như trai, sò có hàm lượng i-ốt cao và có thể dẫn đến kích ứng da.
7. Nước ép trái cây
Ảnh: Photo Mix/Pixabay
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy nước ép trái cây có trong danh sách này. Trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước ép từ trái cây chứa nhiều đường và thiếu chất xơ. Bạn nên uống một lượng nước ép vừa phải để tránh hấp thụ đường quá mức cần thiết. Ngoài ra, bạn nên kết hợp ép trái cây cùng các loại rau xanh để bổ sung chất xơ.
Ăn sầu riêng có nổi mụn không? Câu trả lời là có nếu bạn ăn quá nhiều. Sầu riêng là loại quả chứa nhiều đường. Bạn cần tính toán lượng đường hợp lý trong ngày để tránh nạp vào quá nhiều, gây nóng và nổi mụn nhé.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
