Để chăm sóc làn da nhờn, ngoài việc sử dụng các sản phẩm chuyên dụng, bạn còn có thể áp dụng kết hợp chế độ ăn uống phù hợp. Vậy ăn uống gì cho da mặt bớt nhờn? Những món ăn, thức uống nào có tác dụng giảm tiết dầu cho da? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Nguyên nhân khiến da bị nhờn
Ảnh: Fierybread
Có nhiều người thuộc týp da nhờn do gen di truyền. Tuy nhiên, phần lớn da nhờn do các tác động từ yếu tố bên ngoài như chế độ chăm sóc da hàng ngày không đúng, sử dụng một số thuốc gây tăng tiết bã nhờn, do biến động nội tiết tố trong cơ thể hay do căng thẳng nhiều.
Bên cạnh đó, đồ ăn thức uống và làn da có một mối liên kết sâu sắc. Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc làn da. Một chế độ ăn uống mất cân bằng cũng làm tăng khả năng điều tiết độ nhờn của da. Vì thế, nếu da nhiều dầu, bạn cần xem lại chế độ ăn của mình.
Để kiểm soát lượng dầu trên da mặt, bạn cần tăng cường bổ sung nước, vitamin và chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây và các thực phẩm chứa omega-3. Dưới đây là danh sách cụ thể 14 món ăn, thức uống giúp bạn kiểm soát lượng dầu trên da, giúp bạn có làn da khỏe mạnh.
Uống gì cho da bớt nhờn?
1. Uống gì cho da bớt nhờn? Nước ép dưa chuột
Thành phần chính trong dưa chuột (dưa leo) là nước. Dưa leo cung cấp nước cho da, giúp giải độc cơ thể, từ đó cấp ẩm và làm dịu làn da của bạn. Bên cạnh đó, dưa chuột còn làm sạch làn da, loại bỏ tất cả các độc tố và tạp chất trên da. Điều này giúp làn da thông thoáng, không tích tụ dầu thừa, giảm mụn.
Chính vì thế nước ép dưa chuột là một trong những loại thức uống vừa ngon miệng, thanh mát lại rất hữu ích với làn da dầu. Thường xuyên uống nước ép dưa leo sẽ giúp da của bạn giảm bớt nhờn rít.
Ngoài uống nước ép dưa chuột, bạn cũng có thể thát lát miếng dưa đắp lên mặt khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt. Mặt nạ dưa chuột giúp bạn có làn da sạch sẽ, mịn màng và trắng sáng hơn.
2. Nước dừa tươi
Ảnh: Alive Magazine
Nước dừa chứa nhiều khoáng chất và vitamin rất có lợi cho làn da. Tinh dầu tự nhiên trong nước dừa cùng axit lauric lành tính giúp da bạn mịn màng, săn chắc. Nó cũng hỗ trợ tăng cường sự miễn nhiễm cho làn da, hạn chế mụn trên da.
Ngoài ra, nước dừa cũng bù nước và duy trì sự cân bằng dầu cho làn da. Bên cạnh đó, nước dừa có đặc tính chống viêm giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da như viêm da.
Vì vậy, nước dừa tươi là một một loại thức uống tuyệt vời cho những người da nhờn. Nước dừa giúp kiểm soát việc bóng dầu và đem lại vẻ căng bóng, tràn đầy sức sống cho làn da.
3. Uống gì cho da mặt bớt nhờn? Uống nước chanh tươi
Uống gì cho da bớt nhờn? Nước chanh tươi bạn nhé! Chanh cung cấp rất nhiều vitamin cho làn da của bạn. Chanh cũng là thực phẩm tối ưu cho da dầu vì nó có xu hướng hút dầu. Ngoài ra, chanh cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, mang lại cho làn da kết cấu tuyệt vời.
Bạn có thể pha nước chanh tươi với một chút mật ong để uống vào buổi sáng. Nước chanh vừa thanh lọc cơ thể, giúp giảm dầu thừa trên da vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, nước chanh chứa nhiều axit, có thể gây hại hệ tiêu hóa. Vì thế, bạn không nên uống nước chanh tươi khi đang đói, không uống thời gian dài.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VÀ 7 THỨC UỐNG DỄ LÀM
4. Uống sữa chua nước
Sữa chua có hàm lượng vitamin, khoáng chất, đặc biệt là axit lactic và vitamin A rất tốt cho da. Vì vậy, nó không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn là loại thức uống chăm sóc da rất an toàn. Uống sữa chua nước thường xuyên không chỉ giúp bạn chống lão hóa da mà còn kiểm soát dầu nhờn, tăng cường sức khỏe cho da. Từ đó hỗ trợ ngăn ngừa mụn hình thành trên da.
Ngoài uống sữa chua, bạn dùng sữa chua kết hợp với các nguyên liệu thiên nhiên khác để làm thức uống bổ dưỡng, tốt cho da. Hoặc bạn cũng có thể làm mặt nạ chăm sóc cho làn da mịn màng, trắng sáng.
>>> Đọc thêm: 6 CÁCH LÀM ĐẸP DA MẶT BẰNG SỮA CHUA
5. Uống gì cho da bớt nhờn? Nước ép cà rốt
Nếu làn da bóng dầu, nước ép cà rốt sẽ là thức uống bạn không thể nên qua. Hàm lượng vitamin A và beta – carotene trong cà rốt vô cùng dồi dào. Nó không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho da mà còn ức chế sự hoạt động của tuyến bã nhờn.
Ngoài ra, các dưỡng chất và vitamin trong cà rốt còn có tính oxy hóa mạnh. Nó giúp kích thích sản sinh dồi dào collagen, tăng độ đàn hồi cho da. Vì thế nước ép cà rốt không chỉ ngừa mụn, giảm nhờn mà còn giúp làn da căng mịn và khỏe khoắn hơn.
6. Uống gì cho da bớt nhờn? Nước ép bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C – loại vitamin thần dược của làn da. Nhờ chứa hàm lượng vitamin C cao, bưởi có tác dụng loại bỏ các đốm trên da. Bên cạnh đó, vitamin C cũng có vai trò trọng yếu đối với sự hình thành collagen. Nhờ vậy, uống nước ép bưởi thường xuyên sẽ khiến làn da trở nên mịn màng, săn chắc hơn.
Ngoài ra, bưởi rất giàu chất xơ và nước, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó làm sạch da, giúp da thông thoáng không tích tụ bụi bẩn, bã nhờn gây bóng dầu và bít tắc lỗ chân lông.
7. Uống đủ nước lọc
Có nhiều người không uống đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày. Nước là một chất tẩy rửa và làm sạch tất cả các độc tố trong cơ thể. Thiếu nước khiến cơ thể giảm khả năng tẩy sạch bụi bẩn tích tụ cả ngày trên da. Do vậy, thiếu nước khiến da khô, lão hóa nhanh và nổi mụn.
Vì vậy, nếu da ngày càng trở nên bóng nhờn, bạn cần xem lại lượng nước mình uống mỗi ngày. Cơ thể cần ít nhất 2 lít nước/ngày để các bộ máy trong cơ thể hoạt động trơn chu, giúp đào thải độc tố. Vì thế uống nhiều nước cũng là một cách giúp cho làn da bớt nhờn và tươi mới, mịn màng hơn.
Ăn gì cho da mặt bớt nhờn?
1. Ăn gì để da mặt hết nhờn? Bông cải xanh
Ảnh: Pexels
Bông cải xanh có chứa hàm lượng vitamin A và C khá cao. Hai loại vitamin này rất quan trọng với sức khỏe làn da. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa có trong loại rau này cũng ngăn chặn việc sản xuất dầu dư thừa.
Vì thế, bạn nên thường xuyên ăn bông cải xanh để cải thiện làn da bóng nhờn nhé. Bạn nên luộc sơ bông cải xanh để vẫn giữ được lượng vitamin ở trong rau, giúp phát huy tối đa lợi ích của nó với sức khỏe.
2. Ăn chuối
Ăn gì để giảm da nhờn? Một trong những câu trả lời dành cho bạn là ăn chuối nhé. Chuối chứa nhiều kali, phốt pho và magie – những loại khoáng chất giúp kìm hãm sự sản xuất bã nhờn trên da. Bên cạnh đó, chuối còn có vitamin E – loại vitamin làm đẹp tự nhiên.
Ngoài ra, chuối có tính chất kháng khuẩn. Vì thế nếu da bị mụn, bạn có thể chà vỏ chuối hoặc nghiền chuối rồi đắp lên vùng da mụn.
>>> Đọc thêm: MẶT NẠ CHUỐI CÓ TÁC DỤNG GÌ? 7 CÁCH LÀM MẶT NẠ CHUỐI DƯỠNG DA
3. Ăn gì để da không bị nhờn? Ăn chocolate đen
Ảnh: Pexels
Chocolate đen không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có tác dụng kiểm soát việc sản xuất dầu của da, với sự trợ giúp của chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa trong chocolate giữ cho làn da bạn mịn màng và không bị mụn. Vì vậy, đừng bỏ qua món ăn thơm ngọt này nhé.
Tuy nhiên, ăn nhiều chocolate đen sẽ dẫn tới gây thừa cân. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải để tốt cho sức khỏe và làn da của mình.
4. Ăn trái cây họ cam
Các loại trái cây họ cam như như cam, quýt, chanh có chứa vitamin C cũng như các thành phần giải độc có thể loại bỏ lượng dầu thừa trên da của bạn. Vitamin C cũng là thành phần hỗ trợ tuyệt vời trong vấn đề trị mụn trứng cá, kháng viêm, kháng khuẩn, giảm dầu nhờn.
Ngoài ra, các loại dầu tự nhiên trong trái cây họ nhà cam cũng giúp da giữ ẩm, làm da thông thoáng, tăng độ đàn hồi.
5. Ăn gì cho da bớt nhờn? Ăn trái bơ
Bơ chứa các loại axit béo tốt cho da và hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn. Bơ cũng giàu các chất chống oxy hóa mạnh như alpha carotene, beta cryptoxanthin, beta carotene, zeaxanthin và lutein giúp cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi của da.
Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể làm sinh tố bơ giảm cân hay chế biến thành các món ăn hỗ trợ giảm cân. Điều tuyệt vời nữa của trái bơ là bạn còn có thể thoa trực tiếp lên da để ngăn tiết dầu. Nó hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm hiệu quả cho làn da của bạn.
>>> Đọc thêm: ĐẮP MẶT NẠ BƠ CÓ TÁC DỤNG GÌ? 7 LỢI ÍCH VÀ 7 CÁCH LÀM MẶT NẠ BƠ
6. Ăn quả hạch
Từ trái qua và trên xuống: Hạt óc chó, hạt mắc-ca, hạnh nhân, hạt dẻ và hạt Brazil
Các loại quả hạch như hạnh nhân, quả óc chó, hạt mắc ca… rất giàu axit béo omega-3. Axit này có tác dụng kháng viêm, giúp mau lành những tổn thương do mụn gây ra và hạn chế bã nhờn trên da.
Ngoài ra, chúng cũng giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Vì thế, bạn có thể bổ sung các loại quả hạch vào bữa ăn vặt để vừa đẹp da vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
7. Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Ảnh: Tanya Pro/Unsplash
Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, kiều mạch, gạo lứt… chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, beta glucan có tác dụng hạn chế bã nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá… Vì thế, nếu bạn vẫn còn thắc mắc nên ăn gì cho da bớt nhờn thì hãy thêm ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn hàng ngày.
Ăn uống gì cho da bớt nhờn? Trên đây là danh sách 14 đồ ăn, thức uống giúp da bớt nhờn. Ngoài ăn uống các thực phẩm trên, để có làn da không bóng nhờn, bạn cần áp dụng thêm nhiều yếu tố khác. Hãy làm sạch thường xuyên, tẩy da chết nhẹ nhàng và sử kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Ngoài ra, bạn cũng cần áp dụng chế độ ăn-ngủ-nghỉ khoa học. Những điều này không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn giúp làn da của bạn nhanh chóng trở nên sạch bóng căng mịn như mong muốn.
>>> Đọc thêm: 9 LOẠI MẶT NẠ CHO DA NHỜN LỖ CHÂN LÔNG TO SIÊU HIỆU QUẢ
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
