Khi cố gắng giảm cân, bạn sẽ nhận thấy mỡ bụng là vùng khó giảm nhất trên cơ thể. Các loại trà thảo mộc giảm cân được cho là có thể thúc đẩy quá trình triệt tiêu mỡ bụng nhanh hơn nếu kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Vậy có nên uống trà thảo mộc giảm cân? Loại trà thảo mộc giảm mỡ bụng nào tốt? Bazaar Vietnam sẽ giải đáp cho bạn.
Trà thảo mộc là gì?
Trà thảo mộc hay còn gọi là trà thảo dược là loại thức uống được yêu thích trên toàn thế giới. Gọi là “trà” nhưng trà thảo mộc không chứa lá hoặc búp lá của cây chè. Chúng có nhiều loại và được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau như vỏ cây, hoa, lá, rễ, gia vị, hạt và trái cây.
Trà thảo mộc giảm cân thường có 3 hương vị chính là trà ngọt, trà thơm và trà đắng. Trà ngọt được làm từ trái cây hoặc quả mọng. Trà thơm có chứa thành phần là các loại gia vị như nghệ, quế hoặc gừng. Trà đắng (hoặc vị hơi nhẫn) như trà hoa cúc, trà đen…
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống trà thảo mộc có thể bảo vệ tế bào, ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư và bệnh tim. Những lợi ích sức khỏe này có liên quan đến chất chống oxy hóa có trong trà gọi là polyphenol. Tuy nhiên, trà thảo mộc có tác dụng giảm cân không vẫn là điều nhiều người muốn biết.
>>> Đọc thêm: UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM CÂN TẠI NHÀ? 15 THỨC UỐNG GIẢM CÂN TỐT CHO SỨC KHỎE
Uống trà thảo mộc có giảm cân không?
Uống trà thảo mộc giảm cân có thể giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng bởi vì loại đồ uống này có lượng calo rất thấp. Thứ hai, trà thảo dược giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Cuối cùng, trà thảo mộc giảm mỡ bụng cũng có thể ngăn chặn sự thèm ăn để tránh tiêu thụ thực phẩm lành mạnh.
Bạn hoàn toàn có thể thêm các công thức trà thảo mộc giảm cân vào chế độ ăn kiêng nhưng chỉ nên uống ở mức độ vừa phải. Tránh thêm đường hay chất tạo ngọt nhân tạo vì sẽ làm mất tác dụng giảm cân của trà. Đấy là câu trả lời cho thắc mắc trà thảo dược có giảm cân không?
>>> Đọc thêm: 3 CÁCH NẤU TRÀ BÍ ĐAO GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN NHƯNG CỰC HIỆU QUẢ
13 loại trà thảo mộc giảm cân tốt cho sức khỏe
1. Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin và epigallocatechin gallate, được cho là có tác dụng chống lại mỡ bụng “cứng đầu”. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng uống trà xanh thường xuyên giúp giảm mỡ bụng. Các chất chống oxy hóa kích thích giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ ở bụng, giảm lipid do ruột hấp thụ cũng như tăng khả năng đốt cháy chất béo của gan.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra uống trà xanh matcha dạng bột sẽ tăng cường đốt cháy các mô mỡ nhiều hơn so với trà xanh thông thường. Và loại trà thảo dược này cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn hiệu quả.
2. Uống trà thảo mộc giảm cân có tốt không? Trà gừng
Trà gừng chứa gingerol có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo và giảm mỡ bụng. Uống trà thảo mộc giảm mỡ bụng như trà gừng cũng làm giảm lượng chất béo mà cơ thể bạn hấp thụ từ thức ăn. Ngoài ra, trà gừng giúp tăng mức cholesterol HDL, một loại cholesterol “tốt” làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
>>> Đọc thêm: BẬT MÍ CÁC CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG GỪNG TRONG 1 TUẦN
• CÁCH NẤU NƯỚC ĐẬU ĐEN VỚI GỪNG GIẢM CÂN NHANH CHÓNG
3. Trà đen
Hoạt chất flavones cao trong trà đen có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách giảm lượng calo hấp thụ và kích thích phân hủy chất béo. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người trưởng thành khỏe mạnh uống ba tách trà đen mỗi ngày trong ba tháng sẽ giảm cân và giảm vòng eo nhiều hơn so với những người không uống.
Trà đen thường có hương vị mạnh hơn và cũng có nhiều caffeine hơn so với trà xanh hay bạch trà. Vì vậy bạn không nên uống loại trà này sát giờ đi ngủ. Bạn cũng có thể vắt thêm chanh để làm giảm bớt vị đắng của trà đen.
4. Có nên uống trà thảo mộc giảm cân? Hãy uống bạch trà
Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạch trà chính là lựa chọn tuyệt vời. Bạch trà được làm từ cùng một loại cây với trà xanh nhưng có sự khác biệt trong cách chế biến. Lá bạch trà sau khi thu hoạch sẽ được sấy khô hoàn toàn, bỏ qua quá trình lên men nên có hương vị ngọt ngào hơn.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bạch trà có chất chống oxy hóa tương tự như trà xanh, có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy chất béo. Chúng cũng chứa từ 15 đến 30mg caffeine, vì vậy hãy cẩn thận khi uống vào buổi chiều hoặc buổi tối.
5. Trà ô long
Giống như trà xanh, trà ô long được cho là có tác dụng tăng cường giảm cân bằng cách cải thiện cách cơ thể bạn chuyển hóa chất béo.
Một nghiên cứu lâm sàng cho thấy uống trà ô long vào bữa sáng và bữa trưa trong hai tuần liên tiếp sẽ kích thích đốt cháy chất béo sau bữa ăn tăng 20%. Hơn nữa, trà ô long có đặc tính chống oxy hóa và giảm lipid, rất cần thiết cho việc giảm cân.
>>> Đọc thêm: TRÀ Ô LONG CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? 6 CÁCH UỐNG TRÀ GIẢM CÂN
6. Trà dâm bụt
Trà dâm bụt (hay còn gọi là trà hibiscus) là một loại trà thảo mộc giảm cân được làm từ đài và hoa của cây dâm bụt.
Trà dâm bụt là một lựa chọn tốt cho những người không thích uống trà xanh. Loại trà thảo dược này cung cấp một số hợp chất thực vật như flavonoid, phenolic và anthocyanin giúp tăng cường loại bỏ chất béo và điều chỉnh các gen chuyển hóa lipid.
Bạn nên uống 3-4 tách trà dâm bụt mỗi ngày, uống trước bữa ăn chính 30 phút và không thêm đường.
>>> Đọc thêm: CÔNG DỤNG VÀ TÁC HẠI ÍT AI BIẾT CỦA HOA ATISO ĐỎ
7. Uống trà thảo mộc có giảm cân không? Trà hoa cúc
Ảnh: prevention
Cách làm trà thảo mộc hoa cúc giảm cân rất đơn giản. Bạn chỉ cần đun sôi một ít nước và ngâm vài bông hoa cúc, lọc trà và có thể thêm một chút mật ong.
Trà hoa cúc có đặc tính chống béo phì nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các lợi ích sức khỏe khác của trà hoa cúc là chống viêm, chống trầm cảm, trị mất ngủ, chống lo âu. Do đó chúng đảm bảo giúp bạn không ăn quá nhiều do căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi.
>>> Đọc thêm: KOMBUCHA LÀ GÌ? CÁCH UỐNG TRÀ KOMBUCHA GIẢM CÂN
8. Trà bạc hà
Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, trà bạc hà còn làm dịu chứng ợ nóng, làm săn chắc da, thúc đẩy giấc ngủ và tăng cường cảm giác no. Bên cạnh đó, tác hại của trà thảo mộc giảm cân như trà bạc hà hầu như không có. Vậy nên bạn có thể uống bất cứ thời điểm nào trong ngày.
9. Trà chanh quế
Ảnh: GettyImages
Công thức trà thảo mộc giảm cân với trà chanh quế là bạn hãy đun sôi nước rồi cho vào vài lát chanh. Sau khi lọc trà, hãy thêm một chút bột quế và mật ong vào uống cùng. Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và axit citric trong chanh sẽ giúp kích hoạt quá trình giảm béo trong cơ thể. Quế chứa một hợp chất crom khoáng có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn.
>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC LÀM TRÀ GẠO LỨT GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ
10. Trà phổ nhĩ
Trà phổ nhĩ (hay còn gọi là trà Pu Erh) là một loại trà lên men của Trung Quốc, được cho là có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.
Kiểm soát lượng đường trong máu rất quan trọng để giảm cân vì lượng đường trong máu cao bất thường có thể kích hoạt các tế bào lưu trữ lượng đường dư thừa, không được sử dụng dưới dạng chất béo. Ngoài ra, quá trình lên men trà phổ nhĩ cũng thúc đẩy hệ vi sinh vật khỏe mạnh để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.
11. Trà nghệ
Uống một tách trà nghệ chính là câu trả lời cho thắc mắc trà thảo dược có giảm cân không? Nghệ là một loại gia vị chống viêm giúp giảm viêm và stress oxy hóa liên quan, do đó rất hữu ích trong việc giảm cân. Trà nghệ còn có công dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và cải thiện nhu động ruột.
Cách làm trà thảo mộc giảm cân với trà nghệ là đun sôi nước rồi cho bột gừng và bột nghệ vào khuấy đều. Uống vào buổi sáng là tốt nhất.
>>> Đọc thêm: 5 CÁCH UỐNG TINH BỘT NGHỆ GIẢM CÂN NHANH CHÓNG, HIỆU QUẢ
12. Trà hoa hồng
Ảnh: Marco Secchi/Unsplash
Trà hoa hồng là một trong những loại trà thảo mộc giảm cân vì nó khiến bạn cảm thấy no lâu và giảm thèm ăn. Các lợi ích khác của trà hoa hồng là làm giảm buồn ngủ, tăng cường sự tập trung. Bạn hãy uống trà hoa hồng trước bữa ăn để đạt được lợi ích giảm cân nhé.
13. Trà ớt cayenne
Ảnh: Tul Prajapati/Pixabay
Ớt cayenne có thể liên quan đến nấu ăn nhiều hơn là trà. Thế nhưng loại gia vị cay xé lưỡi này cũng được sử dụng như một thành phần trong hỗn hợp trà thảo mộc giảm mỡ bụng. Ngoài việc tạo thêm vị nóng dễ chịu cho trà, ớt cayenne có thể giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, đặc biệt là khi kết hợp với trà xanh.
Chất capsaicin trong ớt cayenne cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm giảm mức độ ghrelin – một loại hormone khiến bạn cảm thấy đói. Điều đó sẽ giúp hạn chế ăn vặt những thực phẩm không lành mạnh.
>>> Đọc thêm: 10 LOẠI LÁ UỐNG GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ VÀ DỄ LÀM TẠI NHÀ
Uống trà thảo mộc giảm cân cần chú ý điều gì?
Nên uống trà thảo mộc giảm cân lúc nào? Bạn có thể uống trà vào buổi sáng, trước khi ăn nếu không có vấn đề gì về dạ dày. Không nên uống trà có chứa nhiều caffeine trước giờ đi ngủ vì sẽ gây khó ngủ. Ngoài ra, uống trà trước khi tập thể dục cũng hỗ trợ tích cực quá trình tập luyện.
Nên uống bao nhiêu cốc trà trong ngày? Hãy giới hạn từ 3 – 4 cốc trà, tất nhiên điều đó còn tùy thuộc vào loại trà bạn uống. Ví dụ như với trà xanh, bạn có thể uống từ 6 – 7 cốc để đạt được hiệu quả giảm cân. Tác hại của trà thảo mộc giảm cân khi uống quá nhiều có thể gây táo bón, buồn nôn, yếu ruột và tiêu chảy.
Bạn không nên uống trà thay thế cho thực phẩm lành mạnh vì nó chứa rất ít calo. Chỉ uống trà thôi là chưa đủ để giảm cân. Kết hợp các loại trà thảo dược đốt cháy chất béo với lối sống năng động và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ hỗ trợ bạn giảm béo nhanh hơn.
Hãy lựa chọn nhãn hiệu trà thảo mộc uy tín. Nên chọn loại trà nguyên chất, không chứa đường bổ sung và các chất phụ gia vì sẽ gây tác dụng ngược.
Các loại trà thảo mộc giảm cân trên đây chính là lựa chọn đồ uống bổ dưỡng và ít calo cho kế hoạch ăn kiêng của bạn. Hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày kết hợp với tập thể dục đều đặn, chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công.
>>> Đọc thêm: BẬT MÍ 6 CÁCH UỐNG NƯỚC LÁ ỔI GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
