Song Hye Kyo giảm đến 17 cân cho phim The Glory. Ảnh: Instagram @kyo1122
Dù đã ngoài 40 tuổi nhưng nữ diễn viên Hàn Quốc Song Hye Kyo trông vẫn rất trẻ trung và xinh đẹp. Quốc bảo xứ kim chi sở hữu làn da trắng sáng, tươi tắn, thân hình mảnh khảnh đáng ngưỡng mộ. Nữ diễn viên thủ vai cô gái có nghị lực phi thường Moon Dong Eun trong The Glory chỉ tuân thủ 6 điều để giữ cân nặng như ý muốn. Bạn có thực sự muốn biết?
1. Chỉ ăn no ở mức 80%
Ảnh: Instagram @kyo1122
Tuy tập thể dục là điều quan trọng khi giảm cân, song không phải ai cũng có thể duy trì lịch trình tập luyện đều đặn nếu có một cuộc sống bận rộn. Phương pháp giảm cân của Song Hye Kyo thì dễ áp dụng hơn vì không phụ thuộc vào việc tập thể dục. Mẹo này thậm chí giúp cô giảm tới 17 kg mà không quá gượng ép bản thân. Phương pháp của Song Hye Kyo là có xu hướng chỉ ăn cho đến khi no khoảng 80%, để tránh nạp lượng calorie vượt chỉ tiêu.
2. Thay thế cơm, gạo bằng đậu hũ
Cô cũng chủ trương ăn đồ ăn nhẹ, tránh mọi loại thực phẩm chứa nhiều calorie và luôn tránh xa đồ uống có đường. Cho bữa tối, cô thay cơm bằng đậu hũ vì đậu hũ giàu chất xơ, ít calorie nhưng vẫn no lâu. Nhưng cô vẫn khuyên đừng cắt tinh bột (carbohydrates) hoàn toàn khỏi bữa ăn hàng ngày vì cơ thể bạn vẫn cần tinh bột để tạo năng lượng, đặc biệt là nếu bạn làm công việc nặng nhọc.
3. Ăn uống theo lịch trình cố định
Ảnh: Instagram @kyo1122
Hầu hết mọi người có xu hướng ăn uống thất thường. Điều này là một trong những nguyên nhân vì sao bạn giảm cân không thành công. Khi lịch trình ăn uống không điều độ, cơ thể bạn cho rằng môi trường sống của bạn bấp bênh và khắc nghiệt, do đó sẽ tăng cường tích trữ năng lượng như một cách bảo toàn sức khỏe cho bản thân. Có lịch trình ăn uống cố định mỗi ngày như Song Hye Kyo giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Song Hye-kyo thường ăn vào lúc 8 giờ sáng, 12 giờ trưa và 6 giờ chiều, đồng thời cô cũng tránh không ăn vặt thêm sau bữa tối để tránh tăng cân hoặc tích mỡ.
4. Hãy đi bộ khi có thể
Ảnh: Instagram @kyo1122
Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, có thể khó tìm được thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc dành thời gian để tập luyện. Thay vào đó, bạn có thể thử tìm thời gian để đi bộ bất cứ khi nào có thể.
Song Hye Kyo tiết lộ rằng cô dành thời gian để đi bộ mỗi tuần, mỗi lần đi bộ khoảng 3 đến 5 km. Cô cũng cố gắng đi bộ lâu hơn 30 phút mỗi ngày, điều này thực sự có thể đốt cháy tới 200 calorie. Nữ diễn viên khuyên bạn nên đi bộ thay vì lái xe nếu có thể và hãy chọn địa điểm hẹn hò, làm việc mà bạn có thể đi bộ thay vì sử dụng các phương tiện giao thông khác.
5. Song Hye Kyo tập aerobic mỗi ngày chỉ khoảng 15 phút
Ảnh: Instagram @kyo1122
Ngoài 30 phút đi bộ mỗi ngày, Song Hye Kyo còn dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để tập một số bài aerobic và đặt mục tiêu ít nhất phải khiến mình toát mồ hôi để giúp việc giảm cân thêm lành mạnh. Thói quen này giúp cô ấy đốt cháy chất béo, cải thiện khả năng tim mạch, hô hấp và tâm trạng, đồng thời giảm căng thẳng và cho phép ngọc nữ giữ dáng. Vào một số ngày cảm thấy lười vận động hoặc ít năng lượng, nữ diễn viên sẽ chọn các bài tập yoga nhẹ nhàng.
>>> XEM THÊM: TẬP YOGA CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG? 9 BÀI TẬP GIẢM CÂN NHANH NHẤT
6. Không ăn vặt
Ảnh: Instagram @kyo1122
Một trong những điều khó khăn nhất của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào là có đủ kỷ luật tự giác để hạn chế bản thân ăn tất cả những món ăn ngon mà bạn yêu thích, đặc biệt là đồ ăn nhẹ, ăn vặt. Song Hye Kyo đã cắt bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của mình khi giảm cân cho bộ phim The Glory. Vốn, nữ diễn viên cực kỳ yêu thích những món như khoai tây chiên, bánh kẹo và đồ ngọt. Nếu lên cơn thèm ăn vặt, cô ấy sẽ ăn trái cây hoặc rau củ ít calorie để thỏa mãn cơn thèm ăn.
7. Uống nước chanh để thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Ảnh: Instagram @kyo1122
Ngoài việc uống nhiều nước, Song Hye-kyo cũng đảm bảo uống nhiều nước chanh không đường để giúp tăng cường trao đổi chất. Chanh rất giàu vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa. Chúng cũng chứa axit citric sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tuy nhiên, cô khuyên không nên uống nước chanh khi bụng đói do nồng độ axit cao.
Nếu bạn muốn làm theo những lời khuyên giảm cân để trông mảnh mai như Song Hye Kyo, hãy thận trọng và nhớ đừng lạm dụng. Vì theo Song Hye Kyo, bạn là người hiểu rõ cơ thể mình nhất. Việc cố ép giảm cân có thể gây nguy hiểm nếu không thực hiện theo phương pháp khoa học.
CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN CỦA SAO:
HOA HẬU ĐOÀN THU THỦY TIẾT LỘ THỜI GIAN LÝ TƯỞNG ĐỂ DETOX
CEO LÝ THÙY CHANG CHIA SẺ HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN ĐẾN 15KG SAU SINH
BÍ QUYẾT GIÚP VŨ THU PHƯƠNG TRẺ ĐẸP HƠN CẢ 10 NĂM TRƯỚC
MASSAGE THẢI ĐỘC HỆ BẠCH HUYẾT ĐỂ CHỐNG TÍCH TRỮ NƯỚC CƠ THỂ
Trích dẫn DailyVanity
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
