Thời gian gần đây nổi lên xu hướng giảm cân theo kiểu Phật giáo. Người khởi xướng phương pháp này chính là “thánh nữ xuyên không” Triệu Lộ Tư. Với cách giảm cân của mình, Triệu Lộ Tư sở hữu thân hình thon mảnh, được nhiều người hâm mộ. Cùng xem Triệu Lộ Tư giảm cân như thế nào nhé.
Tìm hiểu lý do Triệu Lộ Tư ép cân
Triệu Lộ Tư trong phim Trần Thiên Thiên trong lời đồn
Trước khi trở thành một đại mỹ nhân, Triệu Lộ Tư bị khán giả và cư dân mạng chê tơi tả. Sau khi xuất hiện trên phim Trần Thiên Thiên trong lời đồn, Triệu Lộ Tư được nhiều người biết đến.
Song song với sự nổi tiếng, mọi người bắt đầu săm soi hình thể cô. Mặc dù vóc dáng chưa đầy 40kg với chiều cao 1m62, thế nhưng vốn có gương mặt khá tròn và đầy đặn nên cô bị chê là mũm mĩm.
Mặc cho “thánh nữ xuyên không” đăng bức ảnh chụp cân nặng chưa đầy 40kg lên mạng xã hội, nhiều người vẫn giữ quan điểm rằng cô béo.
Triệu Lộ Tư chỉ có gương mặt hơi tròn chứ người rất gầy. Ảnh: Instagram @zhaolusi_official
Trên thực tế, sau khi quan sát kỹ gương mặt của Triệu Lộ Tư, một số người có thể nhận ra rằng vai, tay, eo và chân của cô khá mảnh mai. Điều đáng tiếc là cô sở hữu khuôn mặt tròn. Điều này làm cho Triệu Lộ Tư dù nhẹ cân nhưng lại tạo hiệu ứng thị giác hơi mập.
Chính vì lý do đó, Triệu Lộ Tư giảm cân ngay lập tức với những phương pháp đặc biệt. Cô thường xuyên đăng lên mạng xã hội nhật ký giảm cân của mình. Thời gian gần đây, Triệu Lộ Tư xuất hiện trở lại với thân hình gầy đi nhiều so với trước. Thậm chí, vóc dáng của cô cũng thay đổi rất nhiều với khuôn mặt cá tính chứ không còn tròn trịa nữa.
Nhiều người nhận xét rằng sau khi giảm cân, Triệu Lộ Tư như biến thành một con người khác.
Cách giảm cân của Triệu Lộ Tư
Ảnh: Instagram @zhaolusi_official
Chắc hẳn nhiều người nóng lòng muốn biết Triệu Lộ Tư giảm cân như thế nào. Chính cô đã tiết lộ về “thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày” và phương pháp giảm cân “yoga kinh nguyệt” của mình.
Dưới đây là tất tần tật những điều cần biết về cách giảm cân của Triệu Lộ Tư:
1. Các bài tập yoga
Triệu Lộ Tư đã thực hiện kết hợp 3 bài tập kéo căng cơ của yoga để giảm phù nề. Cư dân mạng làm theo khá nhiều và có người đã giảm được 3kg trong thời gian ngắn.
• Ngồi xếp bằng trong 30 giây
Động tác này được thực hiện bằng cách ngồi bắt chéo chân, từ từ ấn toàn bộ cơ thể xuống để cánh tay chạm đất. Nếu bạn để ngực chạm đất được càng tốt, nếu không hãy kê một chiếc gối nhỏ dưới cằm.
Động tác này có tác dụng kéo giãn gân cốt, phần đùi trong co kéo nhẹ. Giữ 30 giây như vậy để làm nóng cơ thể và đốt mỡ thừa.
• Tư thế em bé quỳ trong 30 giây
Triệu Lộ Tư giảm cân bằng cách chăm chỉ tập luyện. Bài tập thứ hai mà cô thực hiện là tư thế “em bé quỳ gối”. Đầu tiên cô quỳ gối xuống, khép hai chân lại rồi ngồi lên chân. Cúi người xuống sát mặt đất, đồng thời hai tay vòng ra phía sau ôm lấy đùi.
“Thánh nữ xuyên không” thực hiện động tác này 30 giây đến 1 phút để giảm đau bụng lúc “tới tháng” đồng thời giảm được mỡ vùng bụng, đùi.
• Dang rộng chân trong 1 phút
Động tác thứ 3 trong chuỗi tập luyện giảm cân của Triệu Lộ Tư là “duỗi chân chéo”. Bài tập này thực hiện bằng cách trong tư thế ngồi, bạn mở 1 chân ra và duỗi sang một bên. Tiếp đến, cúi người về phía trước rồi từ từ ấn xuống đất.
Giữ nguyên tư thế này trong 1 phút và sau đó lặp lại tương tự với chân còn lại. Khi thực hiện giống Triệu Lộ Tư, bạn lưu ý rằng không cần vận động mạnh. Nên kéo chân từ từ để không làm đau khớp háng. Động tác này sẽ tác động sâu vào vùng đùi, bụng từ đó giảm mỡ hiệu quả.
>>> Đọc thêm: BÀI TẬP THỂ DỤC THỂ THAO NÀO ĐỐT CHÁY NHIỀU CALO NHẤT?
2. Thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư
Ảnh: Instagram @zhaolusi_official
Bên cạnh chăm chỉ với các bài tập yoga, mỹ nhân màn ảnh Trung Hoa cũng thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Nhiều người nhận xét rằng thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư rất cân đối. Trong 7 ngày, cô đều cung cấp cho cơ thể rau củ quả, chất đạm và lượng tinh bột phù hợp. Sau đây là thực đơn giảm cân của cô:
Thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư thứ 2
Ảnh: Mae Mu/Unsplash
• Bữa sáng: trứng luộc, cháo yến mạch
• Bữa phụ: thanh long
• Bữa trưa: salad rau và 35 quả cà chua bi
• Bữa phụ: táo hoặc trái cây ít calo
Thứ 3
• Bữa sáng: 1 ly sữa ít béo, bánh mì sandwich
• Bữa phụ: 2 quả cà chua
• Bữa trưa: bắp cải luộc ăn kèm bông cải xanh và salad tôm
• Bữa phụ: trái cây ít đường
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CÀ CHUA GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư thứ 4
• Bữa sáng: sữa đậu nành tự làm và bánh trứng
• Bữa phụ: 3 quả chuối
• Bữa trưa: cháo yến mạch, rau, canh trứng rong biển
• Bữa phụ: một nắm hạt nhỏ
>>> Đọc thêm: 9 CÁCH NẤU YẾN MẠCH GIẢM CÂN DỄ ĂN, KHÔNG NGÁN
Thứ 5
• Bữa sáng: 4 lát bánh mì nguyên cám và sữa
• Bữa phụ: 3 quả kiwi
• Bữa trưa: sữa đậu nành, đậu phụ trộn hành lá, 2 củ khoai tây
• Bữa phụ: táo hoặc bất kỳ loại trái cây ít đường nào
Thực đơn giảm cân thứ 6
• Bữa sáng: khoai tây nghiền ăn kèm măng tây chiên và trứng luộc
• Bữa phụ: 25 quả cà chua bi
• Bữa trưa: 1 bắp ngô, 1 ly sữa
• Bữa phụ: cam
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 3 NGÀY VỚI KHOAI TÂY VÀ 6 MÓN HIỆU QUẢ
Thứ 7
• Bữa sáng: khoai lang tím ăn kèm ức vịt chiên và 10 quả cà chua bi
• Bữa phụ: thanh long
• Bữa trưa: trứng rán ăn kèm dưa chuột, nước luộc ngô
• Bữa phụ: nho
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VỚI KHOAI LANG, TRỨNG, CHUỐI
Thực đơn giảm cân Chủ nhật
• Bữa sáng: cà phê, sandwich rau
• Bữa phụ: nửa quả bưởi
• Bữa trưa: ức gà lạnh và nấm, sữa không đường
• Bữa phụ: 1 quả đào
Ngoài thực đơn trên, Triệu Lộ Tư còn nhắn nhủ mọi người cố gắng chọn trái cây ít đường để ăn trong bữa phụ. Khi cảm thấy đói, hãy uống thật nhiều nước để ngăn chặn cơn thèm ăn.
Theo cô, nếu không chịu được cơn đói, có thể ăn các loại trái cây ít đường để làm no bụng. Những loại trái cây này có thể giải quyết được tình trạng thèm ăn mà không làm tăng cân.
>>> Mách bạn: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN THẦN TỐC CỦA IU GIẢM 4,5KG/TUẦN
• THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CỦA JENNIE BLACKPINK
• THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CỦA SUZY ĐỂ SỞ HỮU THÂN HÌNH VẠN NGƯỜI MÊ
Ưu nhược điểm trong phương pháp giảm cân của Triệu Lộ Tư
Ảnh: Instagram @zhaolusi_official
Nhìn chung nhiều người đánh giá rằng chế độ giảm cân của Triệu Lộ Tư khoa học và dễ thực hiện. Thế nhưng, thực tế thì đây là cách giảm cân khắc nghiệt. Việc ăn rất ít cùng với nhịn bữa tối không phải ai cũng làm được.
Phần lớn mọi người muốn giảm cân nhanh nên áp dụng ăn kiêng khắt khe trong một thời gian ngắn. Thế nhưng, sau một thời gian, tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể giảm xuống, cơ thể ngay lập tức trở về ngưỡng lấy lại cân nặng (chững cân). Điều này khiến việc giảm cân mất tác dụng.
Ảnh: Instagram @zhaolusi_official
Bên cạnh đó, áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và thiếu cân bằng còn gây hại nhiều cho sức khỏe. Bạn sẽ lập tức tăng cân khi quay lại ăn uống như bình thường.
Nếu vì một lý do nào đó phải giảm cân ngay lập tức, bạn có thể tham khảo cách giảm cân của sao Hoa ngữ này. Song, để giảm cân lâu dài mà không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thì nên áp dụng phương pháp lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
Trên đây là cách Triệu Lộ Tư giảm cân. Bạn nghĩ như thế nào về phương pháp của “thánh nữ xuyên không”? Vì lý do công việc, Triệu Lộ Tư bắt buộc phải áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Hãy cân nhắc nếu bạn cũng muốn bắt chước cô ấy nhé!
>>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
