Vì nhiều lý do khiến phái đẹp mong muốn kỳ kinh đến sớm hơn trong chu kỳ. Thế nhưng liệu có cách làm kinh nguyệt đến sớm 1 tuần không? Mọi thắc mắc của bạn sẽ được Harper’s Bazaar Vietnam giải đáp.
Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là gì?
Chu kỳ kinh nguyệt ở mỗi phụ nữ sẽ khác nhau. Nhưng thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt sẽ kéo dài trong khoảng từ 21 đến 35 ngày (trung bình là 28 ngày). Trường hợp bạn có kinh trước 21 ngày của chu kỳ trước hoặc muộn hơn 35 ngày nghĩa là chu kỳ kinh nguyệt không đều. Nếu không có kinh nguyệt trong hơn 6 tuần được xem là mất kinh (vô kinh).
Vì sao chu kỳ kinh nguyệt bị trễ?
Trước khi tìm hiểu cách làm kinh nguyệt đến sớm, bạn có thể xem xét một vài nguyên nhân phổ biến làm cho kinh nguyệt không đều như:
1. Căng thẳng
Khi bạn bị căng thẳng quá mức, cơ thể tiết ra hormone ức chế các chức năng, bao gồm cả chức năng sinh sản. Cơ thể bạn sẽ ngừng rụng trứng trong một thời gian và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
2. Hội chứng PCOS
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là sự mất cân bằng nội tiết tố do nội tiết tố nam dư thừa. Kết quả là bạn thường gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều, trễ kinh và rụng trứng ngoài dự kiến.
3. Vấn đề về tuyến giáp
Nhiệm vụ của tuyến giáp là tạo ra nhiều hormone hỗ trợ thực hiện nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả chu kỳ kinh nguyệt. Cả suy giáp và cường giáp đều có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt. Dấu hiệu của bệnh tuyến giáp là:
• Nhịp tim không đều
• Thay đổi khẩu vị
• Cân nặng thay đổi không rõ nguyên nhân
• Lo lắng hoặc căng thẳng
• Run nhẹ ở tay
• Mệt mỏi
• Khó ngủ
• Tóc mỏng
4. Mất cân bằng nội tiết tố
Sự biến động về nội tiết tố, đặc biệt là estrogen và progesterone có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
5. Tác dụng phụ của thuốc
Một số tác dụng phụ của thuốc, chẳng hạn như thuốc tránh thai nội tiết tố hoặc thuốc chống trầm cảm, sẽ gây ra kinh nguyệt không đều.
>>> Đọc thêm: ĂN UỐNG GÌ ĐỂ KINH NGUYỆT RA NHIỀU? 22 LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO KINH NGUYỆT
Có cách làm kinh nguyệt đến sớm hơn 1 tuần không?
Theo các chuyên gia y tế, chu kỳ kinh nguyệt có khả năng thay đổi theo từng tháng. Tuy nhiên, nhiều chị em lo lắng rằng kỳ kinh của mình đã bị trễ và tìm cách làm kinh nguyệt đến sớm. Thế nhưng liệu cách này có an toàn không?
Trên thực tế, một số loại thực phẩm có thể giúp bạn có kinh nhanh hơn. Chúng hoạt động bằng cách gây co bóp tử cung, làm mềm lớp niêm mạc, sản xuất hormone estrogen trong cơ thể… Ngoài ra, những thay đổi về lối sống, tập thể dục và hoặc kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố cũng thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn.
Dù bạn lựa chọn bất kỳ cách để kích thích kinh nguyệt đến sớm nào thì hãy nhớ rằng, phương pháp đó phải an toàn và được bác sĩ khuyên dùng.
>>> Đọc thêm: PHỤ NỮ ĐẾN THÁNG ĂN GÌ CHO NHANH HẾT? 27 THỰC PHẨM NÊN VÀ KHÔNG NÊN
Các cách làm kinh nguyệt đến sớm
1. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C
Theo nhiều nghiên cứu, vitamin C hay còn gọi là axit ascorbic có thể làm giảm nồng độ progesterone và tăng nồng độ estrogen. Estrogen làm dày niêm mạc tử cung, gây co bóp tử cung và khiến chu kỳ kinh nguyệt đến nhanh hơn.
Lượng vitamin C được khuyến nghị là 75 miligam mỗi ngày đối với người không mang thai hoặc không cho con bú. Việc bổ sung vitamin C nên tuân theo lời khuyên của bác sĩ. Chống chỉ định bổ sung cho người có tiền sử sỏi thận oxalate, suy thận hoặc bệnh hemochromatosis. Chúng cũng có thể gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, nôn hoặc đau bụng.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: cam, bưởi, kiwi, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, ớt chuông đỏ và xanh, cà chua.
>>> Đọc thêm: 5 MẸO CHỮA KINH NGUYỆT RA NHIỀU TẠI NHÀ CỰC HAY
2. Làm cách nào để kinh nguyệt đến sớm hơn? Dùng thảo mộc
Dùng thảo mộc là một trong những cách làm kinh nguyệt đến sớm mà chị em hay áp dụng. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng nếu có thai. Bởi vì những loại thảo mộc này có thể gây dị tật hoặc sẩy thai.
Nghệ
Nghệ được cho là có ảnh hưởng đến nồng độ estrogen và progesterone, kích thích lưu lượng máu khiến cho kinh nguyệt đến sớm hơn. Có nhiều cách để kết hợp nghệ vào chế độ ăn uống. Bạn có thể dùng như một loại gia vị hoặc thêm vào sữa, nước ấm.
Gừng
Gừng có thể làm tăng nhiệt xung quanh cổ tử cung và gây co bóp, thúc đẩy kinh nguyệt đến sớm hơn. Ngoài ra, gừng làm giảm mức độ prostaglandin gây đau bụng kinh, giảm mệt mỏi và điều hòa kinh nguyệt rất tốt.
Cách làm cho chu kỳ kinh nguyệt đến sớm với gừng là bạn hãy pha trà gừng với mật ong. Ngoài ra, uống gừng với nghệ cũng giúp giảm đau bụng kinh mãn tính vì chúng đều chứa nhiều hợp chất chống viêm.
>>> Đọc thêm: GỪNG KỴ VỚI GÌ? 4 THỰC PHẨM VÀ 6 ĐỐI TƯỢNG ĐẠI KỴ VỚI GỪNG
Cách làm kinh nguyệt đến sớm với mùi tây
Mùi tây có hàm lượng vitamin C và apiol cao có tác dụng kích thích co bóp tử cung. Để pha trà mùi tây, bạn chỉ cần ngâm vài thìa mùi tây tươi trong nước ấm khoảng 5 phút rồi thưởng thức.
Thì là
Thì là được cho là có đặc tính giống estrogen và có thể kích thích tử cung, giúp điều hòa kinh nguyệt. Cách làm kinh nguyệt đến sớm là uống trà thì là. Bạn thêm 1 thìa cà phê hạt thì là ngâm trong nước sôi 10 phút, lọc bã và uống khi nước còn ấm.
Quế
Làm cách nào để kinh nguyệt ra sớm? Đừng bỏ qua quế, loại gia vị có đặc tính chống co thắt, giảm chứng chuột rút và đau bụng kinh hiệu quả. Quế cũng hoạt động như một loại thuốc giãn mạch, cải thiện lưu thông ở vùng tử cung.
>>> Đọc thêm: ĂN UỐNG GÌ ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT? 21 THỰC PHẨM TỐT NHẤT
3. Cách làm kinh nguyệt đến sớm 1 tuần với đu đủ hoặc dứa
Một số loại trái cây như đu đủ và dứa có chứa nhiều chất kích thích tự nhiên. Đu đủ có ảnh hưởng đến mức progesterone trong cơ thể. Dứa chứa bromelain, một loại enzyme được cho là có ảnh hưởng đến hormone và làm kinh nguyệt đến sớm.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn đu đủ sống hoặc dứa với lượng vừa phải vì chúng sẽ gây tiêu chảy, đau bụng.
4. Quan hệ tình dục – Cách làm cho chu kỳ kinh nguyệt đến sớm
Quan hệ tình dục và đạt cực khoái sẽ làm tăng lưu lượng máu đến âm đạo. Sau khi quan hệ tình dục, âm đạo giãn ra khiến niêm mạc tử cung bong ra. Chúng tạo ra một không gian hút máu kinh nguyệt đi xuống. Hoạt động tình dục thường xuyên cũng làm giảm căng thẳng, lo lắng và duy trì sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh.
>>> Đọc thêm: TOP 20 CÁCH LÀM GIẢM ĐAU BỤNG KINH NGAY LẬP TỨC
5. Làm cách nào để kinh nguyệt ra sớm? Dùng thuốc ngừa thai
Ảnh: Unsplash
Thuốc tránh thai có chứa các hormone như estrogen và progesterone sẽ giúp cho kỳ kinh của bạn đến sớm hơn. Thông thường, hormone kết hợp được dùng trong 21 ngày liên tiếp, sau đó tạm dừng 7 ngày để bắt đầu hành kinh.
Dùng thuốc ngừa thai là phương pháp điều hòa kinh nguyệt lâu dài, hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm cách làm kinh nguyệt đến sớm với phương pháp này thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước nhé.
6. Tránh tập thể dục quá mức
Cách để kích thích kinh nguyệt đến sớm là bạn nên tránh tập thể dục quá mức, vì điều này có thể làm giảm nồng độ estrogen. Thay vào đó, tập luyện ở mức độ vừa phải có thể giúp bạn thả lỏng cơ bắp và bổ sung lượng hormone cần thiết để điều hòa kinh nguyệt.
7. Cách làm kinh nguyệt đến sớm bằng việc thư giãn
Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra các hormone như cortisol hoặc adrenaline. Những hormone này cản trở việc sản xuất estrogen và progesterone, hai chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Vì vậy, hãy cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống, tham gia vào những hoạt động mang lại cho bạn sự thư giãn như gặp gỡ với bạn bè, tập yoga, thiền…
>>> Đọc thêm: 1, 2 THÁNG KHÔNG CÓ KINH NGUYỆT PHẢI LÀM SAO, CÓ ĐÁNG LO KHÔNG?
Làm cách nào để kinh nguyệt đến sớm hơn? Hãy thay đổi lối sống
Những cách làm kinh nguyệt đến sớm thật ra rất đơn giản. Bạn chỉ cần thay đổi lối sống lành mạnh để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố tổng thể. Hãy áp dụng những cách sau:
• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất thường xuyên hỗ trợ điều hòa hormone và nâng cao sức khỏe. Hãy tập các bài tập vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội. Tránh tập luyện quá mức và cường độ cao.
• Ăn uống cân bằng: Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau quả tươi và thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa là cách làm kinh nguyệt đến sớm hơn 1 tuần. Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhẹ có đường, caffeine và rượu có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là điều quan trọng để cân bằng nội tiết tố. Bạn hãy ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để duy trì nhịp điệu tự nhiên của cơ thể.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Cả thiếu cân và thừa cân đều có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố và chu kỳ kinh nguyệt. Cố gắng giữ cho cân nặng khỏe mạnh thông qua sự kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
Hãy nhớ rằng những thay đổi tích cực trong lối sống có thể mất thời gian để tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Hãy kiên nhẫn và nhất quán trong việc thực hiện những điều chỉnh này. Theo thời gian, bạn chắc chắn sẽ thấy được thành quả của sự nỗ lực của mình.
Lưu ý về cách làm cho chu kỳ kinh nguyệt đến sớm
Ảnh: AdobeStock
1. Những cách làm kinh nguyệt đến sớm có hiệu quả không?
Có nhiều cách làm cho chu kỳ kinh nguyệt đến sớm nhưng vẫn phải mất vài ngày mới có tác dụng. Về mặt y tế, không thể làm kinh nguyệt đến sớm trong 1 ngày hoặc 1 giờ. Kinh nguyệt xảy ra khi niêm mạc tử cung bong ra và quá trình này không thể xảy ra trong thời gian quá ngắn.
2. Tư thế ngủ nào tốt nhất để có kinh sớm?
Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến thời gian hành kinh của bạn. Kinh nguyệt được kiểm soát bởi sự thay đổi nội tiết tố và tư thế ngủ không đóng vai trò trong việc kích thích kinh nguyệt.
3. Cách để kích thích kinh nguyệt đến sớm với thuốc có an toàn không?
Ảnh: iStock
Nếu bạn đang cân nhắc dùng thuốc để kích thích kinh nguyệt, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Họ có thể đánh giá tình hình cụ thể của bạn và kê đơn thuốc phù hợp nếu cần thiết. Việc tự dùng thuốc có thể nguy hiểm và dẫn đến những rủi ro cũng như tác dụng phụ không mong muốn.
4. Máu kinh có bị tắc nghẽn không?
Có, máu kinh có thể bị tắc nghẽn. Dấu hiệu đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt bị “bế tắc” là những cơn đau bụng kinh nghiêm trọng tương tự như những gì bạn đã trải qua vào ngày đầu tiên có kinh. Toàn bộ vùng bụng dưới bắt đầu co giật kèm theo đau đớn, trong một số trường hợp việc đứng thẳng trở nên khó khăn. Chỉ 2 hoặc 3 ngày sau thì chu kỳ kinh nguyệt mới bắt đầu.
>>> Đọc thêm: 8 LOẠI THUỐC KHÔNG NÊN UỐNG KHI CÓ KINH NGUYỆT
5. Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn nên đi khám bác sĩ ngay:
• Bạn nghi ngờ mình có thai
• Bạn không trải qua 3 chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp
• Chu kỳ kinh nguyệt của bạn kết thúc trước tuổi 45 hoặc bạn tiếp tục có kinh nguyệt sau tuổi 55
• Bạn bị chảy máu giữa kỳ kinh hoặc sau khi quan hệ
• Kinh nguyệt bắt đầu thay đổi, trở nên nhiều hơn hoặc thất thường
• Chảy máu nhiều bất thường
• Sốt
• Đau đớn tột độ
• Buồn nôn và ói mửa
• Chảy máu kéo dài hơn 7 ngày
Trên đây là những cách làm kinh nguyệt đến sớm mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Điều quan trọng là duy trì lối sống lành mạnh, khoa học và tập thể dục đều đặn để đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh, bạn nhé.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
