Cách làm nước ép nha đam giảm cân thực chất không khó như bạn nghĩ. Harper’s Bazaar Vietnam mách bạn cách thực hiện để có vóc dáng thon gọn nhé!
Thành phần dinh dưỡng của nước ép nha đam
Để biết cách làm nước ép lô hội giảm cân, bạn cần hiểu rõ trong nước ép chứa những dưỡng chất gì. Nước ép lô hội (nha đam) cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, nha đam có chứa carbohydrate cũng như các vi chất dinh dưỡng khác nhau bao gồm vitamin A, C, B, E, canxi, magiê và kali.
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho 100ml nước ép nha đam nguyên chất:
• 8 calo
• 0g chất đạm
• 2g carbohydrate
• 0g chất béo
• 0g chất xơ
Tác dụng của nha đam xay nhuyễn uống
Cây nha đam có màu xanh lá, chứa đầy gel. Gel nha đam được sử dụng để trị bỏng và vết thương. Ngoài ra, lô hội cũng được dùng làm nước ép tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Trước khi tiến hành các cách làm nước ép nha đam giảm cân, mời bạn tìm hiểu về tác dụng của nước nha đam nhé.
1. Giữ đủ nước
Uống nhiều nước là cách giúp cơ thể luôn có đủ nước. Cách làm nước nha đam giảm cân là một giải pháp hợp lý để thay thế cho các loại đồ uống có đường và nước ép trái cây. Bởi loại nước ép này ít calo và không chứa đường (ước tính một ly nước ép lô hội 240ml chỉ chứa 36 calo).
2. Tăng cường chất dinh dưỡng
Nước ép nha đam chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B, C, E, axit folic, canxi, đồng, natri, selen… Vì vậy lô hội rất giàu chất dinh dưỡng. Uống loại nước ép này là một cách tuyệt vời để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất.
3. Công dụng của gel lô hội giúp cải thiện chức năng gan
Một lá gan khỏe mạnh là khi được nuôi dưỡng và cung cấp đủ nước để thải các chất độc ra ngoài. Trong khi đó, nước ép lô hội cung cấp nước cho cơ thể và giàu chất dinh dưỡng thực vật, vì vậy lý tưởng cho gan.
4. Giảm cân bằng nha đam trị táo bón
Cây lô hội chứa anthraquinon – hợp chất có tác dụng nhuận tràng. Vậy nên những người thường xuyên bị táo bón được các bác sĩ khuyên sử dụng nước ép lô hội như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cũng xác định rằng sử dụng cây lô hội để khắc phục táo bón là an toàn.
Công dụng của gel nha đam cũng giúp tăng lượng nước và giữ cho hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Do đó nước lô hội có thể kích thích nhu động ruột, giúp bạn đi tiêu bình thường.
5. Giảm ợ chua và ngăn ngừa loét dạ dày, chống viêm
Các hợp chất có trong nước ép lô hội giúp kiểm soát việc tiết axit trong dạ dày. Vì vậy uống nước ép này có thể giúp bạn giảm bớt chứng ợ chua.
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy uống nước ép lô hội có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh loét dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Tác dụng này đến từ một số hợp chất chống viêm trong nước ép lô hội, đặc biệt là vitamin C.
Khoảng 240ml nước ép lô hội chứa 9,1g vitamin C. Đây là loại vitamin quan trọng đối với cơ thể – chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp chống lại chứng viêm. Vì vậy, uống nước ép lô hội có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch và tăng cường hấp thụ sắt.
6. Tác dụng của nước nha đam làm giảm viêm nướu
Các nhà nghiên cứu cho rằng nha đam có thể giúp giảm viêm nướu do đặc tính kháng khuẩn của nó.
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng những người vừa trải qua các phương pháp điều trị để loại bỏ mảng bám dùng nước súc miệng lô hội đã giảm viêm nướu.
Nghiên cứu thực hiện với 15 người tham gia súc miệng bằng nước súc miệng từ lô hội và 15 người không sử dụng. Kết quả cho thấy những người đã sử dụng nước súc miệng ít bị viêm nướu hơn.
7. Cách làm nước ép lô hội kiểm soát lượng đường trong máu
Theo một phân tích tổng hợp năm 2016 được công bố trên Tạp chí Dược lâm sàng và Điều trị bệnh, lô hội có thể kiểm soát lượng đường trong máu ở những người bị tiền tiểu đường và tiểu đường tuýp 2.
8. Nha đam xay nhuyễn uống làm đẹp da
Nước ép lô hội giàu chất chống oxy hóa và vitamin giúp dưỡng ẩm da. Loại nước này còn giảm tần suất và sự xuất hiện của mụn trứng cá, cải thiện các tình trạng da như bệnh vẩy nến và viêm da.
>>> Đọc thêm: 7 CÁCH LÀM ĐẸP DA BẰNG NHA ĐAM
Uống nước nha đam có giảm cân không?
Đặc tính nhuận tràng của lô hội đảm bảo tiêu hóa triệt để và giảm khả năng giữ nước. Hơn nữa, nha đam rất giàu chất chống oxy hóa và polysacarit, cả hai đều làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố. Đấy là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin B cao trong nha đam đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó hạn chế sự tích tụ chất béo trong cơ thể, điều chỉnh quá trình tiêu hóa và kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Những lợi ích từ cách làm nước nha đam giảm cân cho thấy bạn hoàn toàn có thể bổ sung vào thực đơn ăn kiêng. Ngoài ra, uống nước nha đam có giảm cân không sẽ chỉ phát huy tác dụng khi bạn kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
Vì sao uống nước nha đam có thể giảm cân?
Trên thực tế, nhiều người đã áp dụng các cách làm nước ép nha đam giảm cân nhưng không biết vì sao nước ép này có tác dụng đó.
Uống nước nha đam có thể giảm cân bởi vì loại nước ép này thanh mát, dễ uống, cung cấp cho cơ thể đủ nước nên khiến bạn no lâu. Việc này sẽ giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, nha đam giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo và không chứa đường như những loại trái cây khác. Vì thế uống nước ép này không khiến bạn tăng cân.
Đặc biệt, lô hội có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tinh bột – một trong những yếu tố gây tăng cân và tích mỡ thừa.
>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG
Cách làm nước ép nha đam giảm cân
Làm nước ép giảm cân bằng nha đam không khó, tuy nhiên nếu bạn không biết cách sơ chế nha đam sẽ khiến nước ép bị đắng và khó uống. Sau đây là 3 cách làm nước ép nha đam giảm cân.
1. Cách làm nước ép nha đam đường phèn ngon
Nguyên liệu
• Nha đam: 500g
• Đường phèn: 100g (có thể giảm cho bớt ngọt)
• Một ít muối, chanh, nước lọc
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế nha đam
• Nha đạm bạn dùng dao gọt bỏ phần góc cạnh hai bên, sau đó gọt một lớp vỏ ở trên trước. Dùng dao nhọn khứa thành những viên nha đam nhỏ, sau đó cắt bỏ phần vỏ còn lại ở dưới.
• Chuẩn bị một bát nước sạch, cho một ít muối và nước cốt chanh, sau đó bỏ viên nha đam vào ngâm trong khoảng 10 – 15 phút cho sạch nhớt.
• Sau khi ngâm xong, bạn xả nha đam lại dưới vòi nước cho thật sạch. Trong khi xả dùng tay bóp nhẹ viên nha đam, giúp loại bỏ hoàn toàn vị đắng.
Bước 2: Xay nha đam
• Cho nha đam đã trụng sơ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Bước 3: Nấu nước ép nha đam
• Cho đường phèn và 1 lít nước lọc lên bếp đun sôi. Sau đó cho phần nha đam đã xay nhuyễn vào nấu cùng. Trong quá trình nấu, nhớ thường xuyên hớt bọt để nước ép trong.
• Sau khi nấu nước ép xong, bạn tắt bếp và để nguội.
• Đổ nước ép vào chai thủy tinh và bảo quản tủ lạnh để uống dần. Bạn có thể uống nước ép nha đam đường phèn mỗi ngày 2 ly vừa.
>>> Đọc thêm: BẬT MÍ 5 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP MƯỚP ĐẮNG GIẢM CÂN CỰC DỄ
2. Cách làm nước nha đam giảm cân và mật ong
Nguyên liệu
• Nha đam: 2 nhánh cỡ vừa
• Mật ong: 200ml
• Rượu trắng: 2 thìa cà phê
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế nha đam
• Nha đam bạn sơ chế và cắt thành viên nhỏ như ở cách 1. Lưu ý nhớ xả thật sạch nhớt để nha đam không bị đắng. Trụng sơ nước sôi.
Bước 2: Xay nha đam
• Cho nha đam vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn, sau đó cho tiếp mật ong vào xay tiếp khoảng 30 giây.
• Cho nước nha đam xay nhuyễn uống và mật ong vào hũ thủy tinh, thêm một ít rượu trắng để bảo quản nước ép được lâu hơn.
Bạn có thể thực hiện cách chế biến nước ép nha đam này mỗi ngày và nên uống 3 lần/ngày, mỗi lần một thìa nhỏ và uống trước khi ăn.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC ÉP DƯA HẤU CÓ TÁC DỤNG GÌ? 15 LỢI ÍCH VỚI LÀN DA, SỨC KHỎE
3. Cách làm nước ép lô hội ngon với cam hoặc bưởi
Nguyên liệu
• Nha đam: 2 lá cỡ vừa
• Nước cam hoặc bưởi: 1 ly
• Nước lọc: 1 ly
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế nha đam
• Bạn sơ chế nha đam để được những viên hạt lựu nhỏ, sạch nhớt, trụng sơ như các cách trên.
Bước 2: Xay nha đam
• Cho các viên nha đam vào máy xay sinh tố cùng 1 ly nước và xay nhuyễn. Cuối cùng bạn đổ nước cam hoặc bưởi vào xay cùng để hỗn hợp nhuyễn mịn.
• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức cùng với đá lạnh hoặc bảo quản tủ ngăn mát.
Bạn uống nước ép nha đam cùng cam hoặc bưởi mỗi ngày 2 lần, trước khi ăn trưa và tối, mỗi lần 1 ly vừa.
>>> Đọc thêm: CÁCH LÀM TRÀ BÍ ĐAO GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN NHƯNG CỰC HIỆU QUẢ
4. Cách làm nước ép nha đam và gừng
Gừng có đặc tính chống viêm. Ngoài ra, nó thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa tích trữ nước. Những đặc tính này kết hợp với nha đam giúp giảm mỡ trong cơ thể.
Nguyên liệu
• Nha đam: 2 lá cỡ vừa
• Gừng: 1/2 củ nhỏ
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
• Bạn gọt sạch lớp vỏ bên ngoài để lấy phần gel nha đam. Có thể ngâm thêm với một chút nước muối để loại bỏ phần nhớt. Sau đó vớt ra, cắt nhỏ, để ráo nước.
• Gừng gọt sạch vỏ, rửa sạch rồi cắt sợ nhỏ.
Bước 2: Nấu trà nha đam và gừng
• Đun sôi nha đam và gừng chung với nhau. Để nước sôi trong 2 – 3 phút thì tắt bếp.
• Lọc nguyên liệu qua rây. Thưởng thức nước nha đam và gừng khi còn nóng.
>>> Đọc thêm: NÊN UỐNG NƯỚC ÉP GÌ MỖI NGÀY? 7 LOẠI NƯỚC ÉP ĐẸP DÁNG, ĐẸP DA
5. Nha đam xay nhuyễn uống cùng dứa
Dứa giàu chất xơ, có đặc tính giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Cách làm nước nha đam giảm cân với dứa như sau:
Nguyên liệu
• Nha đam: 2 lá cỡ vừa
• Dứa: 1/2 quả
• Dưa leo: 1 quả
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
• Bạn gọt bỏ vỏ lấy thịt nha đam. Đem rửa sạch, cắt nhỏ và để ráo nước.
• Dứa gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt khúc.
• Dưa leo gọt vỏ, rửa sạch và cắt khúc.
Bước 2: Xay nhuyễn nguyên liệu
• Cho nha đam, dưa leo và dứa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Lọc nguyên liệu qua rây là bạn đã có ngay món nước ép ngon miệng.
>>> Đọc thêm: HƯỚNG DẪN 7 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CẦN TÂY GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
6. Cách làm nước nha đam giảm cân và dâu tây
Bạn sẽ có một ly sinh tố giàu chất chống oxy hóa bằng việc kết hợp nha đam cùng với dâu tây.
Nguyên liệu
• Nha đam: 2 lá cỡ vừa
• Dâu tây: 8 quả
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
• Bạn gọt bỏ vỏ lấy thịt nha đam. Đem rửa sạch, cắt nhỏ.
• Dâu tây rửa sạch rồi bổ đôi.
Bước 2: Xay nhuyễn nguyên liệu
• Cho nha đam và dâu tây vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức
>>> Đọc thêm: 10 TÁC DỤNG VÀ 11 CÔNG THỨC LÀM NƯỚC ÉP CỦ DỀN GIẢM CÂN
7. Cách làm nước ép lô hội và hạt chia
Ảnh: Cười khúc khích
Giảm cân bằng nha đam sẽ giúp đốt cháy chất béo bằng việc tăng cường trao đổi chất. Hạt chia chứa nhiều chất xơ và axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Cách làm nước ép nha đam với hạt chia vô cùng đơn giản.
Nguyên liệu
• Nha đam: 1 lá nhỏ
• Hạt chia: 1 thìa cà phê
• Chanh: 1/2 quả
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
• Bạn gọt bỏ vỏ lấy thịt nha đam. Đem rửa sạch, cắt nhỏ hạt lựu.
• Chanh vắt lấy nước cốt.
Bước 2: Xay nhuyễn
• Cho hạt chia và nước cốt chanh vào ly nước ấm, rồi cho nha đam vào khuấy đều.
• Để trong 15 phút rồi thưởng thức.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN NƯỚC ÉP RAU CỦ GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐÁNH TAN MỠ BỤNG
Lưu ý trong cách làm nước ép nha đam
Sử dụng nha đam để giảm cân hoặc làm đẹp, bạn cần chú ý một số điều sau:
• Lớp vỏ bên ngoài của nha đam có một lớp nhựa màu vàng có thể gây ngộ độc. Vậy nên bạn phải bỏ lớp này đi khi sơ chế.
• Phụ nữ mang thai không nên uống nước ép nha đam, vì có thể gây hại cho thai nhi.
• Cách làm nước nha đam giảm cân đã được chứng minh là tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như một số loại thuốc được coi là chất nền của Cytochrome P450 3A4 và CYP2D6. Nước ép lô hội có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ của các loại thuốc này, vậy nên tuyệt đối không uống nước lô hội khi đang uống thuốc.
• Những người đang sử dụng thuốc nhuận tràng cũng cần phải hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng nước ép lô hội thường xuyên.
• Lô hội cũng có thể làm tăng tác dụng của sevoflurane, gây chảy máu quá nhiều trong khi phẫu thuật. Nếu bạn đang dùng sevoflurane, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép lô hội.
• Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, uống nước ép lô hội cũng có thể gây đau bụng và mất cân bằng điện giải.
• Nếu uống nước ép giảm cân bằng nha đam khiến bạn bị đau dạ dày hoặc các triệu chứng khác, nên ngưng sử dụng.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DƯA LEO GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẤT NGỜ
Những câu hỏi thường gặp về cách làm nước nha đam giảm cân
1. Giảm cân bằng nha đam có tốt không?
Nha đam rất giàu chất chống oxy hóa. Nó thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân. Nha đam cũng có tác dụng phân hủy chất béo và đường trong cơ thể bạn. Nó giữ cho lượng đường trong tầm kiểm soát và giữ cho đường ruột khỏe mạnh.
2. Nha đam xay nhuyễn uống có tác dụng phụ nào không?
Uống quá nhiều nước ép lô hội có thể gây tiêu chảy nặng và các vấn đề liên quan đến dạ dày khác. Nó cũng gây mất cân bằng điện giải trong cơ thể và thậm chí ảnh hưởng đến thận của bạn. Ngoài ra, nước nha đam có thể gây co thắt và chuyển dạ sớm ở phụ nữ mang thai.
3. Có thể uống bao nhiêu nước ép lô hội trong 1 ngày?
Bạn không nên uống nhiều hơn 2 ly nước ép lô hội 1 ngày. Ngoài ra, khi tìm cách làm nước nha đam giảm cân tại nhà, bạn hãy loại bỏ hết phần nhựa mủ dính trên thịt nha đam. Nhựa mủ có thể gây tiêu chảy và những vấn đề liên quan đến dạ dày.
4. Nên uống nước nha đam vào lúc nào?
Bạn có thể uống nước ép nha đam giảm cân vào giữa buổi sáng. Nó hỗ trợ tiêu hóa, giải độc cơ thể và có tác dụng kiềm hóa rất tốt.
Trên đây là 7 cách làm nước ép nha đam ngon giảm cân. Bạn có thể áp dụng và thực hiện thường xuyên. Bên cạnh uống nước ép nha đam, hãy chú ý chế độ ăn uống và tập thể dục để có thể giảm cân nhanh chóng nhé.
>>> Xem thêm: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
