Lá tía tô là một loại rau thơm, được sử dụng để tăng hương vị cho các món ăn trong bữa cơm gia đình. Ngoài ra, loại lá này còn có tác dụng như một vị thuốc trong Đông y, chữa ho, cảm lạnh, đau dạ dày… rất hiệu quả. Nước tía tô còn có tác dụng giảm cân, cải thiện vóc dáng và làm đẹp da.
Nhưng phương pháp giảm cân bằng lá tía tô có tốt không? Những lưu ý khi nấu nước tía tô giảm cân là gì? Bazaar Vietnam sẽ giải đáp chính xác cho bạn.
Tìm hiểu tác dụng giảm cân của nước lá tía tô
Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao phương pháp giữ gìn vóc dáng bằng nước tía tô vì chúng thanh lọc cơ thể, thư giãn tinh thần, làm giảm cảm giác lo âu. Ngoài ra, uống nước tía tô còn giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng thông qua việc ngăn chặn cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa. Vì sao?
1. Tía tô có lượng calo thấp
Lá tía tô được xem là loại thảo mộc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Hàm lượng calo trong lá tía tô tương đối thấp nên bạn không phải lo tăng cân khi ăn hay uống nước lá tía tô. Trong 100g lá chỉ cung cấp từ 25 calo.
Điều này cũng có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn, uống lá tía tô mà không cần quá lo lắng đến vấn đề nạp nhiều năng lượng gây tăng cân.
Tuy vậy, bạn không nên uống quá nhiều nước lá tía tô vì chúng có lượng calo cao hơn một số loại lá khác như xà lách. Cụ thể là trong 100g rau xà lách chỉ chứa 15 calo. Con số này thấp hơn lượng 25 calo trong 100g lá tía tô.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC LÚC MẤY GIỜ ĐỂ GIẢM CÂN? 6 GIỜ VÀNG CHO BẠN
2. Lá tía tô giàu chất xơ
Trung bình trong 100g lá tía tô có chứa 3,6g chất xơ. Lượng chất này sẽ tạo cảm giác no nhanh, khiến cơ thể không còn cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát được khẩu phần ăn của mình.
Ngoài ra, chất xơ có trong lá tía tô cũng tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Nhờ vậy quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất của cơ thể được tăng cường.
3. Chứa hàm lượng nước cao
Trong 100g lá tía tô có chứa khoảng 89g nước. Lượng nước này vừa giảm cảm giác thèm ăn vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn. Uống nước lá tía tô sẽ hạn chế việc tích lũy thức ăn dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể.
4. Giàu chất chống oxy hóa
Chống oxy hóa trong lá tía tô không chỉ loại trừ nguy cơ tăng cân mà còn giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ. Nước ép từ lá tía tô hỗ trợ việc tiết bã nhờn. Loại nước ép này đặc biệt phù hợp với những bạn da dầu.
Nước lá tía tô khiến quá trình vô hiệu hóa các phân tử gốc tự do không ổn định diễn ra nhanh hơn. Chúng không còn tích tụ trong cơ thể, giảm nguy cơ mỡ thừa.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN NƯỚC ÉP RAU CỦ GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐÁNH TAN MỠ BỤNG
5. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất
Lá tía tô chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ảnh: min.news
Lá tía tô cũng sở hữu hàm lượng cao vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, C, canxi, phốt pho, sắt… Những dưỡng chất này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây ra tình trạng mệt mỏi, thiếu chất như một số loại thuốc giảm cân.
6. Giàu tinh dầu thiên nhiên
Lá tía tô giàu tinh dầu thiên nhiên với khả năng đào thải độc tố ấn tượng. Uống nước tía tô giảm mỡ bụng và khiến cơ thể săn chắc. Bởi vì loại lá này có tính ấm nóng, giúp chuyển hóa mỡ dạng rắn thành lỏng. Theo Đông y, tía tô còn là “kẻ thù” đánh bay các loại mỡ thừa ở vùng eo, bắp tay, bắp chân…
7. Giúp kháng khuẩn và tiêu viêm hiệu quả
Lá tía tô có vị đắng, tính mát còn sở hữu khả năng kháng khuẩn và tiêu viêm. Chúng làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm mụn rõ rệt, khiến da đẹp lên. Uống nước lá tía tô giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích khác về sức khỏe như phòng ngừa tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.
>>> Đọc thêm: UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG? 13 THỨC UỐNG GIẢM CÂN, GIẢM MỠ NHANH CHÓNG
Uống nước lá tía tô bao lâu thì giảm cân?
Uống nước lá tía tô đều đặn mỗi ngày thay cho nước lọc trong thời gian từ 1 tuần sẽ mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn và làn da đẹp. Nếu duy trì việc uống trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Với những thông tin trên, bạn đã tìm ra đáp án cho câu hỏi nước lá tía tô có tác dụng giảm cân không? Giảm cân bằng nước tía tô có tốt không? Nhưng hiện nay đang có những cách uống nước lá tía tô nào và cách nấu cụ thể ra sao? Cùng tìm hiểu thêm nhé.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA
Những cách nấu nước tía tô giảm cân hiệu quả
1. Nước lá tía tô tươi
Ảnh: Thanh Trà
Giảm cân bằng nước lá tía tô tươi là phương pháp vô cùng đơn giản từ khâu chọn nguyên liệu đến chế biến nhưng lại mang hiệu quả cao.
Nguyên liệu:
• Một nắm lá tía tô tươi
• Một ít muối
Các bước thực hiện:
• Đầu tiên, hãy nhặt lá tía tô thật sạch. Sau đó bạn cần chuẩn bị một chiếc chậu rửa, rồi cho một ít muối vào để ngâm lá tía tô khoảng 10 phút. Quá trình này sẽ giúp lá sạch và giảm các lượng chất gây hại cho sức khỏe. Cuối cùng bạn vớt lá ra rồi rửa lại với nước.
• Cho tất cả lá tía tô vào nồi. Đổ nước xâm xấp mặt lá. Đặt nồi lên bếp đun sôi rồi mang ra để nguội. Sau đó, bạn lọc loại bỏ bã, chỉ lấy phần nước tía tô để có được thức uống giảm cân hiệu quả.
>>> Đọc thêm: BẬT MÍ 3 CÁCH UỐNG NƯỚC LÁ ỔI GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
2. Nước ép lá tía tô giảm cân
Nước ép lá tía tô. Ảnh: Langfarmstore
Bên cạnh việc nấu nước tía tô giảm cân, cách chế biến nước ép lá tía tô cũng được nhiều chị em áp dụng. Loại thức uống này vừa giúp giải nhiệt vừa có tác dụng cải thiện vóc dáng.
Nguyên liệu:
• Một ít lá tía tô
• 5 viên đá lạnh
• Đường ăn kiêng
Hướng dẫn chi tiết:
• Chọn những lá tía tô tươi ngâm trong nước muối 10 phút, sau đó rửa lại với nước lạnh.
• Cho tía tô vào máy xay sinh tố cùng 100ml nước và một chút đường ăn kiêng. Xay nhuyễn.
• Sau đó, dùng rây để tách phần bã rồi cho 2 – 3 viên đá vào là bạn có thể thưởng thức ly nước tía tô thơm ngon rồi nhé. Đây là cách uống nước lá tía tô để giảm cân, giải khát, tiêu mỡ vào mùa hè nóng bức hiệu quả.
3. Nước lá tía tô và chanh
Nước tía tô chanh giảm cân. Ảnh: nonostyle
Ngoài nước ép tía tô tươi thì nước tía tô chanh giảm cân cũng là thức uống được nhiều người ưa chuộng.
Nguyên liệu:
• 10 lá tía tô
• 3 lát chanh tươi
• 2,5 lít nước lọc
Hướng dẫn các bước thực hiện:
• Ngâm lá tía tô với nước muối pha loãng để diệt khuẩn rồi rửa sạch lại trong nước lạnh.
• Vò nát nắm lá tía tô rồi cho vào 2,5 lít nước lọc đang đun sôi.
• Lưu ý đậy kín nắp nồi. Tiếp tục đun sôi trong khoảng 2 phút thì tắt bếp, để nguội.
• Sau đó, bạn cho 3 lát chanh vào nước lá tía tô. Đậy nắp, ủ trong vài phút là bạn có ngay món nước thanh mát dùng trong ngày hè. Nước tía tô chanh cần được bảo quản ở ngăn mát của tủ lạnh và uống thay nước lọc trong ngày.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VÀ 7 THỨC UỐNG DỄ LÀM
4. Nước lá tía tô và mật ong
Lá tía tô và mật ong là hai nguyên liệu dễ tìm và chứa rất ít calo. Mật ong có vị ngọt nên sẽ trung hòa được vị đắng của lá tía tô tạo thành món nước thơm ngon, dễ uống.
Trà tía tô mật ong còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và chuyển hóa lượng mỡ dư thừa thành những năng lượng tốt cho cơ thể. Đây là cách uống nước lá tía tô để giảm cân rất tốt.
Nguyên liệu:
• 10 lá tía tô sạch
• 3 thìa cà phê mật ong
Hướng dẫn cách nấu nước tía tô giảm cân với mật ong:
• Lá tía tô ngâm nước muối loãng và rửa sạch.
• Đun sôi nồi nước lá tía tô trên lửa nhỏ trong vài phút.
• Khi thấy nước lá tía tô có màu tím vừa phải thì tắt bếp, để nguội và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
• Mỗi lần sử dụng thì cho 1 – 2 thìa mật ong rồi khuấy đều. Để nước lá tía tô mật ong phát huy tác dụng tốt nhất, bạn hãy uống trước khi ăn 30 phút.
Trên đây là những thông tin về nước tía tô giảm cân và các cách làm nước tía tô uống giảm cân hiệu quả. Chúc bạn chọn được thực đơn nước ép phù hợp để có làn da và vóc dáng đẹp nhé.
>>> Đọc thêm: LÀM SAFFRON NGÂM MẬT ONG VÀ 5 CÁCH SỬ DỤNG HIỆU QUẢ NHẤT
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
