Công dụng và tác hại của rau má như thế nào? Bazaar Vietnam sẽ phân tích lợi ích cũng như tác dụng phụ của loại rau này.
Công dụng của rau má
Công dụng và tác hại của rau má như thế nào? Rau má đã được sử dụng để điều trị nhiều bệnh trong hàng ngàn năm ở Ấn Độ, Trung Quốc và Indonesia. Truyền thuyết kể rằng một nhà thảo dược cổ đại Trung Quốc đã sống hơn 200 năm nhờ uống nước rau má. Do vậy, người dân nơi đây gọi nó là “suối nguồn của sự sống”.
Dưới đây là 9 công dụng chủ yếu của rau má đối với sức khỏe:
1. Tăng cường chức năng nhận thức
Theo một số tổng hợp từ các nghiên cứu, rau má có khả năng hỗ trợ hoạt động của não và hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ đồng thời chống lão hóa (hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer). Các nhà khoa học cho biết rằng khi so sánh rau má và axit folic trong việc cải thiện chức năng nhận thức sau đột quỵ, rau má hiệu quả hơn trong việc cải thiện trí nhớ.
>>> Đọc thêm: 6 TÁC HẠI CỦA NƯỚC ÉP CẦN TÂY ÍT AI NGỜ TỚI
2. Giảm lo lắng và căng thẳng
Một số nghiên cứu cho thấy rau má có tác dụng thư giãn hoặc chống lo âu. Trong một nghiên cứu năm 2016 được thực hiện tại Mỹ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rau má làm giảm hành vi gây lo lắng ở những con chuột bị thiếu ngủ trong vòng 72 giờ.
Nghiên cứu được thực hiện ở người đem lại kết quả rằng loại rau này có thể giảm phản ứng giật mình, một biểu hiện của sự lo lắng.
3. Điều trị suy tĩnh mạch
Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, một số nghiên cứu cho rằng rau má có thể giúp điều trị chứng giãn tĩnh mạch và suy tĩnh mạch. Những người tham gia dùng thực phẩm bổ sung rau má trong 8 tuần đã cho thấy sự cải thiện về sức khỏe của tĩnh mạch, bao gồm giảm viêm và đau. Điều này có thể là do rau má có tác dụng chuyển hóa tích cực trên mô liên kết của thành mạch.
>>> Đọc thêm: 12 TÁC HẠI CỦA THỨC KHUYA VỚI PHỤ NỮ. ĐỌC NGAY ĐỂ TRÁNH!
4. Chữa lành vết thương và vết bỏng
Rau má được chứng minh là có khả năng làm tăng tốc độ chữa lành cho các vết thương. Tuy nhiên, điều này chủ yếu được thực hiện trên động vật, chưa có các nghiên cứu quy mô ở người.
5. Hoạt động như một liều thuốc chống trầm cảm
Công dụng và tác hại của rau má vẫn là vấn đề nhiều người phân vân. Một nghiên cứu thực hiện trên 33 người mắc chứng rối loạn lo âu, họ được sử dụng rau má thay cho thuốc chống trầm cảm trong 60 ngày. Kết quả là những người này có biểu hiện giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
>>> Đọc thêm: 8 TÁC HẠI CỦA NƯỚC DỪA TƯƠI NẾU SỬ DỤNG KHÔNG ĐÚNG CÁCH
6. Cải thiện lưu thống máu và giảm sưng tấy
Nếu bạn thường xuyên phải ngồi nhiều khiến cơ thể giữ nước, mắt cá chân bị sưng và tuần hoàn máu kém thì nên sử dụng nước rau má. Bởi vì loại nước này đã được chứng minh là giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sưng tấy hiệu quả.
7. Giảm chứng mất ngủ
Với khả năng điều trị chứng lo âu, căng thẳng và trầm cảm, rau má cũng có thể được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Một số người coi thảo dược này là một giải pháp thay thế an toàn cho các loại thuốc kê đơn dùng để điều trị chứng mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác.
>>> Đọc thêm: 11 TÁC DỤNG VÀ TÁC HẠI CỦA ĐẬU ĐEN KHÔNG NÊN BỎ QUA
8. Cải thiện tình trạng rạn da
Các terpenoid có trong rau má có thể tăng sản xuất lượng collagen. Tác dụng này của rau má giúp cơ thể ngăn ngừa các vết rạn da, đồng thời cũng hỗ trợ chữa lành các vết rạn da hiện có. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ có được khi bạn sử dụng kem bôi có chiết xuất từ rau má.
9. Giảm đau khớp
Đặc tính chống viêm của rau má hữu ích trong điều trị viêm khớp. Cụ thể, một số nghiên cứu nhận ra rằng uống rau má có thể giảm đau khớp, xói mòn sụn và xói mòn xương.
Trong Đông y, rau má được coi là bài thuốc dân gian trị thanh nhiệt, giải độc, cầm máu, trị ho, trị tiểu buốt và tiểu rắt…
>>> Đọc thêm: TÁC HẠI CỦA CÂY BỒ CÔNG ANH LÀ GÌ? CÂY BỒ CÔNG ANH CÓ MẤY LOẠI?
Các tác hại của rau má
Tác hại của việc ăn rau má là rất ít, song thực phẩm này cũng có thể gây một số tác dụng phụ như: chóng mặt, buồn ngủ quá mức, đau đầu, buồn nôn và đau dạ dày.
Đặc biệt, tác hại của uống rau má nhiều nghiêm trọng hơn, cụ thể:
1. Tác hại của rau má ảnh hưởng tới tiêu hóa
Ảnh: Stackumbrella
Rau má tính hàn, có công dụng thanh nhiệt hiệu quả. Do vậy, nếu sử dụng nhiều rau này trong ăn uống có thể gây lạnh bụng hoặc tiêu chảy nhẹ. Mặt khác, nước rau má thường được xay từ rau má sống, chưa qua đun sôi, cũng có thể gây tiêu chảy cho người bụng yếu.
>>> Đọc thêm: 9 TÁC HẠI CỦA TRÀ KOMBUCHA VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG
2. Gây dị ứng
Rau má có tác hại gì? Rau má có thể gây dị ứng nghiêm trọng nếu sử dụng quá nhiều. Các triệu chứng của tình trạng dị ứng loại rau này bao gồm khó thở, ngứa và phát ban.
3. Tác hại của rau má ảnh hưởng xấu tới gan
Tác hại của rau má là như thế nào? Tác hại của việc ăn nhiều rau má là có thể gây ra một số vấn đề về gan, đặc biệt là với những người đang mắc bệnh. Triệu chứng của tình trạng này là nước tiểu sẫm màu và vàng mắt.
>>> Đọc thêm: LỢI ÍCH VÀ TÁC HẠI CỦA RAU DIẾP CÁ ĐỐI VỚI CƠ THỂ VÀ LÀN DA
4. Không tốt cho những người mắc bệnh ung thư
Rau má được coi là liên quan tới sự phát triển của các khối u ở chuột. Do vậy, bất kỳ ai có tiền sử tiền ung thư hoặc ung thư, chẳng hạn như ung thư da hoặc có khối u ác tính không nên sử dụng rau má.
5. Tăng lượng đường trong máu
Vào mùa hè, mọi người thường ưa chuộng sử dụng nước rau má để thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Thế nhưng tác hại của nước rau má khi uống quá nhiều và quá thường xuyên là làm tăng lượng đường trong máu. Điều này là vô cùng nguy hiểm đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
>>> Đọc thêm: 7 LỢI ÍCH VÀ 4 TÁC HẠI CỦA SỮA ĐẬU NÀNH ĐỐI VỚI NỮ GIỚI
6. Tác hại của rau má làm giảm tác dụng của thuốc
Ảnh minh họa: AdobeStock
Rau má có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc như thuốc tiểu đường, thuốc điều trị cholesterol, thuốc chống co giật, thuốc chống trầm cảm…
7. Tác hại của rau má làm giảm khả năng mang thai và tăng nguy cơ sẩy thai
Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng rau má làm giảm khả năng mang thai. Loại rau này cũng có thể chứa kim loại nặng nguy hiểm, do đó không an toàn cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
>>> Đọc thêm: 5 TÁC HẠI CỦA TRÁI NHÀU LÀ GÌ? CHẾ BIẾN TRÁI NHÀU NHƯ THẾ NÀO?
Lưu ý khi dùng rau má hoặc uống nước rau má
Không như một số loại rau thông thường, rau má còn là một loại thảo dược, do vậy khi sử dụng cần thận trọng như một loại thuốc. Để tránh các tác hại của rau má, chuyên gia khuyên chỉ nên sử dụng nó với liều lượng ít sau đó tăng dần lên.
Các bác sĩ khuyến cáo, những người khỏe mạnh cũng không nên sử dụng rau má quá 6 tuần. Liều lượng an toàn được khuyên nên dùng trong một ngày là một cốc rau má – tương đương 40g rau má trở lại. Không nên uống nước rau má liên tục quá 1 tháng. Nếu muốn sử dụng thường xuyên thì nên ngưng 2 tuần, sau đó dùng lại.
Những người sau đây không nên sử dụng rau má:
• Phụ nữ mang thai và cho con bú
• Người mắc bệnh gan
• Người mắc bệnh tiểu đường, ung thư
• Người cholesterol cao
• Người sắp có cuộc phẫu thuật trong vòng 2 tuần tới
• Những người đang sử dụng một số loại thuốc như an thần, mất ngủ, chống trầm cảm, tiểu đường…
Mặc dù có nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể, song tác hại của rau má cũng khá nghiêm trọng nếu sử dụng nhiều hoặc khi cơ thể đang mắc một số bệnh. Do vậy, nếu bạn thường xuyên uống nước rau má, đừng chủ quan với những rủi ro mà loại rau này có thể mang lại!
>>> Đọc thêm: CÔNG DỤNG VÀ TÁC HẠI CỦA LÁ MƠ LÔNG NHIỀU NGƯỜI CHƯA BIẾT
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
