Dưỡng da bằng lợi khuẩn qua thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua. Ảnh: Instagram @foodartblog.
Cơ thể chúng ta là nơi cư trú của hàng nghìn tỷ vi khuẩn. Chúng là những sinh vật không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Hệ vi sinh trong cơ thể bao gồm vi khuẩn, nấm và các vi sinh vật có lợi lẫn có hại. Vi sinh vật đóng vai trò cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Điển hình là những lợi khuẩn. Dưỡng da bằng lợi khuẩn bằng cách bổ sung các chế phẩm sinh học; và dung nạp thực phẩm chứa men vi sinh sẽ giúp chữa lành các vấn đề của da và cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong.
Lợi khuẩn có tác động thế nào đến làn da?
Các vi khuẩn có trong đường ruột sẽ liên kết trực tiếp với da. Vì thế, bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể là cần thiết nếu bạn muốn duy trì một làn da khỏe mạnh từ bên trong. Lợi khuẩn chống nhiễm trùng cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại tác hại của môi trường; tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho làn da luôn rạng rỡ và ẩm mịn.
Tuy nhiên, nếu hệ vi sinh trên da bị phá vỡ, da sẽ dễ nổi mụn, bị chứng rosacea, bệnh vảy nến, bệnh chàm và dễ bị kích ứng.
Các yếu tố như tuổi tác, chế độ ăn uống, sử dụng thuốc kháng sinh hay mang thai sẽ ảnh hưởng đến hệ vi sinh trong đường ruột. Vì thế, các nhà nghiên cứu đã cho ra đời các chế phẩm sinh học gọi là men vi sinh, cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột. Học viện Da liễu Hoa Kỳ ca ngợi lợi ích của men vi sinh trong việc chữa lành làn da; làm dịu da và chống vi khuẩn có hại.
Ảnh: Pexels.
Cách dưỡng da bằng lợi khuẩn (chế phẩm sinh học)
Có ba loại lợi khuẩn khác nhau. Mỗi loại có tính năng khác nhau trong việc củng cố sức khỏe của cơ thể và làn da.
Prebiotics: Cung cấp chất dinh dưỡng để hỗ trợ cho sự phát triển của lợi khuẩn khác trong hệ tiêu hóa.
Probiotics: Tăng cường hàng rào bảo vệ da, chống lại vi khuẩn có hại; và kiểm soát tình trạng viêm nhiễm.
Postbiotics: Giúp da chống lại các phản ứng dị ứng, viêm da, chàm da và mụn trứng cá. Postbiotics còn hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn có lợi.
Cho da dễ bị mụn
Nếu bạn sở hữu làn da dễ bị lên mụn, hãy bổ sung inulin. Inulin là một loại chất xơ có nguồn gốc từ thực vật và tan được trong nước. Ngoài ra, giấm táo cũng mang lại lợi ích trong việc điều trị mụn trứng cá.
Lợi khuẩn cho làn da mụn: Inulin tự nhiên có trong các thực phẩm như chuối, hành tây và khoai lang.
Giấm táo giúp điều trị mụn. Ảnh: Unsplash.
>>> Xem Thêm: PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ MỤN BẰNG LỢI KHUẨN MANG LẠI NHIỀU LỢI ÍCH CHO LÀN DA TỪ BÊN TRONG
Cho da khô, dễ bị chàm
Lợi khuẩn có tên Lactobacillus rhamnosus giúp cơ thể sản xuất axit lactic để cân bằng độ pH của da và bảo vệ da khỏi các vi khuẩn gây hại. Các loại prebiotics giúp da luôn ẩm mịn, không bị mất nước.
Lợi khuẩn cho làn da khô có trong: Tảo spirulina, vỏ trái ô-liu, chuối, mật ong, hành tây, rau lá xanh. Loại men vi sinh Lactobacillus rhamnosus có trong sữa chua, đậu miso của Nhật, cottage cheese và trà kombucha.
Chuối. Ảnh: Unsplash.
Cho da nhạy cảm, dễ bị chứng đỏ mặt
Bổ sung lợi khuẩn như Bifidobacterium lactis và Lactobacillus paracasei có tác dụng chống viêm. Lợi khuẩn này rất tốt để xoa dịu làn da nhạy cảm và điều trị chứng đỏ mặt. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu probiotic tự nhiên.
Lợi khuẩn tốt cho làn da nhạy cảm có trong: Lô hội/nha đam, sữa chua và nấm sữa Kefir. Men vi sinh Bifidobacterium lactis có trong sữa chua và các loại thực phẩm chức năng chuyên dụng. Còn Lactobacillus paracasei có thể được tìm thấy trong các loại rau dưa chua, như kim chi hay cải muối, cùng với rượu vang đỏ.
Kefir là một thực phẩm lên men lactic nhờ vào vi khuẩn lactic vừa được lên men từ rượu, rất giàu enzyme và các vi khuẩn có lợi. Ảnh: Bài Thuốc Quý.
Cho da lão hóa và bị tổn thương do ánh nắng mặt trời
Lợi khuẩn như Lactobacillus plantarum rất có lợi cho làn da. Nó giúp bảo vệ và củng cố collagen, làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi, săn chắc. Lợi khuẩn Lactobacillus plantarum còn giúp da chống lại tia UVB, ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống của bạn nên bổ sung prebiotic. Prebiotic giúp chống oxy hóa cho da, bảo vệ và làm chậm quá trình lão hóa; và giảm thiểu tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Lợi khuẩn tốt cho làn da lão hóa có trong: Tảo lục Chlorella, các loại nấm giàu prebiotic. Còn Lactobacillus plantarum có trong kim chi, ô-liu ngâm, bắp cải chua sauerkraut kiểu Đức, bánh mì sourdough.
Nấm. Ảnh: Pexels.
>>> Xem Thêm: HỆ VI SINH TRÊN DA LÀ GÌ? CHÚNG ĐÓNG VAI TRÒ QUAN TRỌNG THẾ NÀO ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ LÀN DA?
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
