Nếu để ý bạn sẽ thấy khi thiếu ngủ, gương mặt trở nên mệt mỏi, làn da chảy xệ và xuất hiện bọng mắt. Thiếu ngủ còn làm giãn các mạch máu, gây ra quầng thâm. Việc sử dụng các loại mỹ phẩm chống thâm quầng, bọng mắt chỉ là giải pháp tạm thời và không thể khắc phục hoàn toàn tình trạng này. Bên cạnh đó, nếu ngủ không đủ giấc, bạn sẽ trở nên căng thẳng, mệt mỏi, xuống tinh thần và dĩ nhiên bạn cũng thấy mình già đi.
“Thần dược” của làn da rạng rỡ
Giấc ngủ là một trong những loại “thần dược” cho làn da. Loại thần dược này có ưu điểm là hoàn toàn miễn phí và bạn có thể sử dụng ngay từ tối hôm nay. Doris Day, bác sỹ khoa da liễu ở New York, Mỹ, cũng là tác giả cuốn sách Forget the Facelift cho biết: “Làn da và toàn bộ cơ thể sẽ chuyển về trạng thái phục hồi và sữa chữa khi ngủ. Khi đó, làn da sẽ tự động làm mới. Các tế bào da mới sẽ phát triển và thay thế cho các tế bào cũ và già cỗi. Đây cũng là thời gian xảy ra những thay đổi về hormone và hoạt động trao đổi chất, bao gồm tái tạo sinh lực cho da. Thiếu ngủ sẽ làm rối loạn quá trình này”.
Dĩ nhiên, bạn cần giấc ngủ cho toàn bộ cơ thể chứ chẳng riêng gì làn da. Mất ngủ kinh niên sẽ gây ra các vấn đề như cao huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường và trầm cảm. Đó là lý do bạn cần hết sức lưu ý đến việc chăm sóc giấc ngủ của mình.
Một ưu điểm là quá trình phục hồi làn da khi ngủ rất nhanh chóng. Bạn chỉ cần một giấc ngủ ngon vào đêm nay, sáng ngày mai bạn sẽ nhận thấy ngay sự tươi tắn căng đầy của làn da trên gương mặt mình.
Ngủ bao nhiêu là đủ?
Theo một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Phần Lan, phụ nữ cần ngủ 7,6 tiếng/ngày và nam giới là 7,8 tiếng/ngày. Kết quả này được đưa ra sau cuộc khảo sát từ 3.760 người thì thời lượng giấc ngủ này giúp làm giảm các vấn đề mất ngủ, dậy sớm, mệt mỏi và sử dụng thuốc ngủ.
Tuy nhiên, trước khi thiết lập thời gian ngủ 7,6 tiếng cho tối nay, bạn hãy cân nhắc lời giáo sư Jim Horne của Đại học Loughborough: “7,6 tiếng chỉ là thời gian được suy ra trong cuộc thống kê và hầu hết những người phương Tây khỏe mạnh đều ngủ ít hơn số lượng này. Bên cạnh đó, việc đánh giá giấc ngủ chỉ về thời lượng nhiều hơn so với chất lượng”. Ông giải thích thêm: “Nếu không khỏe mạnh, bạn sẽ sống ít thọ hơn, lùn hơn và nghèo hơn. Với khoảng 7 tiếng ngủ có chất lượng cho một ngày, bạn sẽ khỏe mạnh hơn, sống thọ hơn, cao hơn và có cuộc sống nhẹ nhàng hơn”.
Chăm sóc da trước khi ngủ
Không phải chỉ cần thay bộ đồ ngủ, rồi leo lên giường ngủ theo liều lượng các chuyên gia khuyên là đủ sẽ tốt cho da. Làn da đẹp cần phải được chăm sóc kỹ càng.
Trước khi đi ngủ, bạn cần rửa mặt thật sạch bằng sản phẩm phù hợp. Da khô và nhạy cảm: sử dụng loại sữa rửa mặt dịu nhẹ. Da nhờn: sử dụng loại có chức năng tẩy tế bào chết và thấm hút dầu thừa.
CHỐNG LÃO HÓA:
– Tùy thuộc vào độ tuổi và làn da, bạn hãy chọn loại kem chống lão hóa để giúp ngăn ngừa lão hóa, làm mềm da và hạn chế hình thành nếp nhăn khi ngủ.
DƯỠNG ẨM:
– Da khô và nhạy cảm: hãy sử dụng loại kem dưỡng nhẹ nhàng nhưng giàu chất dưỡng ẩm.
–Da dầu: hãy sử dụng loại kem dưỡng không chứa dầu để làm tươi trẻ làn da.
Để đẹp như một ngôi sao
Bí quyết cho làn da không tì vết và luôn rạng rỡ của cô đào Penélope Cruz chính là một giấc ngủ sâu và dài. Nàng Cướp biển cho biết: “Ngủ là cách tốt nhất để hạnh phúc và xinh đẹp”. Không chỉ có Penélope Cruz, Catherine Zeta Jones, Renée Zellweger cũng rất chú trọng đến việc gìn giữ nhan sắc bằng giấc ngủ.
Theo các nhà khoa học, chúng ta có thể ngủ nhiều, ngủ ít theo từng thời điểm, sức khỏe, tâm trạng, nhu cầu… Tuy nhiên, thường xuyên ngủ quá ít hay ngủ quá nhiều đều không có lợi cho sức khỏe.
Vậy thời gian ngủ như thế nào là tốt nhất cho làn da? Theo chuyên gia của The Hair And Beauty Partnership tại London, Anh: 20 đến 23 giờ là thời điểm để da tích hợp nước, 23 đến 1 giờ sáng là lúc làn da được nuôi dưỡng và phục hồi, 3 đến 5 giờ là thời điểm hoàn toàn nghỉ ngơi.
Penélope Cruz
Thời gian ngủ tốt nhất là khoảng 21 đến 22 giờ và thức dậy lúc 6 giờ sáng hôm sau. Đó là thời gian giúp da phục hồi và tái tạo.
4 BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ TỐT
- Tạo thói quen ngủ và thức dậy cùng một thời gian nhất định. Đồng hồ sinh học này sẽ tốt cho sức khỏe.
- Tư thế nằm ngủ: Nên nằm ngửa và thẳng lưng. Nằm sấp hay nghiêng, mặt đè lên gối sẽ dễ bị nhăn da.
- Chọn chăn, drap và bọc gối bằng chất liệu mềm, vệ sinh chúng thường xuyên giúp tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.
- Không nên để quá nhiều đồ công nghệ trong phòng ngủ để tâm trí bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tổng hợp: Bảo Uyên. Ảnh: Getty Images
