Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không là điều mà nhiều người băn khoăn. Theo bạn thì sao? Liệu dùng mật ong có giảm cân được hay không? Sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả trong việc chinh phục vóc dáng thon gọn như mơ?
Giá trị dinh dưỡng của mật ong
Ảnh: Benyamin Bohlouli/Unsplash
Tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của mật ong, bạn sẽ hiểu một phần nào đó việc giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), mật ong có thể cung cấp nước, năng lượng, chất xơ, đường, các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Sản phẩm từ thiên nhiên này chứa các khoáng chất như canxi, kali, sắt, natri, phốt pho và kẽm.
Mật ong có các vitamin như vitamin B6, vitamin C, folate, niacin, riboflavin nhưng có hàm lượng protein, selen, chất xơ và axit amin thấp.
Lợi ích của mật ong
Mật ong, một sản phẩm ngọt ngào từ thiên nhiên, có những lợi ích cụ thể sau:
♦ Tăng cường miễn dịch
Các đặc tính chống oxy hóa và chống vi khuẩn của mật ong có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.
♦ Chữa cảm lạnh, viêm đường hô hấp
Mật ong có đặc tính làm dịu cổ họng và giảm cảm lạnh hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy mật ong làm giảm các triệu chứng ho và cải thiện giấc ngủ nhiều hơn thuốc ho.
♦ Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không? Ngoài giảm cân còn hỗ trợ tiêu hóa
Mật ong kết hợp với chanh có thể hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, giúp giảm nguy cơ táo bón.
♦ Giảm huyết áp
Mật ong chứa hợp chất chống oxy hóa, vì vậy có thể giảm huyết áp. Điều này đã được kiểm chứng khi các nhà khoa học cho cả chuột và người sử dụng mật ong.
♦ Cải thiện cholesterol
Một số nghiên cứu cho thấy mật ong có thể cải thiện mức cholesterol “xấu” và tăng đáng kể lượng cholesterol HDL “tốt” trong cơ thể.
♦ Tốt cho tim mạch
Mật ong giàu phenol và các hợp chất chống oxy hóa khác, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Sử dụng mật ong điều độ giúp tăng lưu lượng máu đến tim, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ.
♦ Chữa lành vết bỏng và vết thương
Sử dụng mật ong để thoa lên da có thể giúp điều trị vết bỏng, vết thương. Sản phẩm từ thiên nhiên này cũng đặc biệt hiệu quả với các vết loét ở chân do tiểu đường.
Ngoài những lợi ích đối với sức khỏe như trên, mật ong cũng được công nhận là thần dược cho sắc đẹp và giảm cân. Vậy cụ thể mật ong giảm cân bằng cách nào?
>>> Bạn có thể quan tâm: THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY ĐÁNH BAY MỠ THỪA HIỆU QUẢ
Vì sao mật ong có thể giảm cân?
Có thể giảm cân bằng mật ong trong 1 tuần hay giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày không? Không thể nhé bạn. Ảnh: PollyDot/Pixabay
Một số người thắc mắc giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không. Mật ong có chứa đường. Tuy nhiên, không giống như đường tinh luyện, chỉ chứa calo rỗng, mật ong chứa các vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Khi sử dụng một lượng mật ong vừa phải, các vitamin và khoáng chất này có thể hòa tan chất béo và cholesterol, vì vậy hỗ trợ giảm cân.
Mật ong không chỉ cung cấp một nguồn calo lành mạnh mà còn giúp ngăn ngừa cảm giác thèm đường. Từ đó, hạn chế được việc bạn nạp đồ ngọt vào cơ thể, một trong những nguyên nhân chủ yếu giúp giảm cân.
Mật ong được biết đến là có thể huy động chất béo dự trữ. Khi lượng mỡ này được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, bạn sẽ thấy cân nặng giảm dần và giảm hẳn các vấn đề về béo phì.
Mật ong có thể hỗ trợ giảm cân vì nó cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thế giới Khoa học, đối với những người thừa cân hoặc béo phì, mật ong giúp giảm nguy cơ rối loạn tim mạch mà không làm tăng trọng lượng cơ thể.
>>> Bạn có thể quan tâm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET VÀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN
Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không?
Ảnh: Bermix Studio/Unsplash
Nhiều người thắc mắc có thể giảm cân bằng mật ong trong một tuần hay không. Thậm chí, số khác vì quá nôn nóng trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn mà nghĩ rằng có thể giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày.
Theo các chuyên gia làm đẹp, không thể giảm cân với mật ong hoặc bất kỳ nguyên liệu nào khác chỉ trong một thời gian ngắn như vậy. Nếu chỉ trong mấy ngày, bạn cảm thấy cân nặng của mình giảm đi, đó chỉ là giảm nước. Việc giảm lượng nước sẽ khiến cân nặng bị hao hụt, khiến bạn nghĩ rằng mình đã giảm được cân.
Để giảm cân nhanh, bạn bắt buộc phải cắt giảm một lượng lớn năng lượng nạp vào cho cơ thể. Điều này sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vậy nên, hãy giảm cân chậm, từ từ mà ổn định và tốt cho sức khỏe.
Thực tế, có không ít người thất bại khi giảm cân bằng mật ong. Phương pháp giảm cân này có hiệu quả hay không phụ thuộc vào việc bạn áp dụng nó như thế nào, lối sống ra sao, phương pháp ăn uống có hợp lý hay không…
>>> Bạn có thể quan tâm: THỰC ĐƠN KETO 28 NGÀY GIÚP BẠN GIẢM TỪ 6KG
Cụ thể, để giảm cân bằng mật ong hiệu quả, bạn cần lưu ý:
• Dùng mật ong với lượng vừa phải và cần phải tính toán calo khi sử dụng. Trung bình mỗi thìa mật ong cung cấp khoảng 63 calo – một lượng calo khá cao. Vậy nên, nếu uống nhiều mật ong sẽ tăng lượng calo nạp vào cơ thể và hậu quả khiến bạn tăng cân.
• Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, cắt giảm thức ăn nhiều đường và tinh bột, tăng cường rau xanh cũng như protein nạc.
• Uống nhiều nước, tối đa 2 lít mỗi ngày.
• Hạn chế thức khuya, stress.
• Tăng cường vận động, tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập cardio cường độ cao để hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không? 4 cách giảm cân bằng mật ong
Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả với mật ong. Áp dụng 5 cách này cùng với những lưu ý trên, chắc chắn bạn sẽ thành công trong việc giảm cân.
1. Mật ong và tỏi
Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không? Theo một nghiên cứu đã được công bố, ăn tỏi ngâm với mật ong có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cụ thể, hãy ngâm tỏi trong mật ong và mỗi ngày ăn một tép trước bữa sáng. Điều này sẽ ngăn chặn béo phì hiệu quả.
2. Mật ong và nước chanh
Nghiên cứu cho thấy rằng uống khoảng một thìa cà phê hoặc 10ml mật ong pha với 5ml chanh và 150ml nước ấm mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình giảm cân.
Các axit amin cùng một số loại vitamin và khoáng chất quý giá có trong mật ong có tác dụng điều chỉnh quá trình trao đổi chất, giúp chất béo được chuyển hóa thành năng lượng.
3. Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không? Dùng chung với quế
Một công thức giảm cân phổ biến khác là kết hợp quế với mật ong và nước ấm.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử quế và mật ong có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, chuyển hóa glucose, có lợi cho việc giảm cân.
Trộn 1 thìa cà phê bột quế với 1 thìa mật ong và 1 cốc (150ml) nước ấm, uống khi bụng đói bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.
4. Thay thế hoàn toàn cho đường
Ảnh: Chinh Le Duc/Unsplash
Nếu muốn giảm cân, bạn hãy cắt bỏ hoàn toàn lượng đường trong chế độ ăn uống của mình. Song, một số món ăn hoặc đồ ăn thức uống cần vị ngọt, bạn có thể dùng mật ong thay thế. Việc không cung cấp đường tinh luyện sẽ giúp cơ thể nhanh chóng giảm cân, giảm mỡ.
Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường thì nên tiêu thụ mật ong một cách thận trọng, bởi nó làm tăng nồng độ hemoglobin A1C, tăng đường huyết.
Ngoài 4 cách giảm cân hiệu quả với mật ong nêu trên, sử dụng mật ong kết hợp với một số nguyên liệu khác như mướp đắng, giấm táo, gừng… cũng có tác dụng tương tự.
Giảm cân là quá trình cần sự kiên trì, nỗ lực và kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau. Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không phụ thuộc vào việc bạn áp dụng như thế nào và có đúng cách hay không. Hãy đọc kỹ những điều Bazaar Vietnam gợi ý để thành công mỹ mãn bạn nhé!
>>> Xem thêm: SỬ DỤNG GỪNG NGÂM RƯỢU GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
