Trong các loại hoa quả, ổi được coi là nữ hoàng. Nhiều người nhầm tưởng rằng cam nhiều vitamin C, song thực tế thì ổi nhiều hơn tới 4 lần. Loại trái cây này không chỉ thanh mát mà còn có vô vàn lợi ích đối với sức khỏe. Để biết quả ổi có tác dụng gì và ăn ổi như thế nào tốt, mời bạn tham khảo bài viết của Bazaar Vietnam.
Tác dụng của quả ổi đối với sức khỏe
Trong các loại trái cây, ổi được coi là rất tốt cho sức khỏe vì giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Ăn ổi có tác dụng gì?
Dưới đây là những lợi ích của trái ổi đối với sức khỏe tổng thể:
1. Quả ổi có tác dụng gì? Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Một số bằng chứng cho thấy ổi có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu. Mỗi ngày ăn 1 quả ổi có tác dụng gì?
Lượng chất xơ và chỉ số đường huyết của ổi sẽ điều chỉnh lượng đường huyết không bị tăng đột biến. Từ đó ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường.
2. Hỗ trợ bảo vệ và sửa chữa tế bào
Ảnh: Pixabay
Ổi có tốt cho sức khỏe không? Ổi chứa vitamin C và các chất dinh dưỡng thực vật như carotenoid, polyphenol. Tất cả các thành phần này trong quả ổi hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Chúng có khả năng bảo vệ hoặc trì hoãn các tế bào khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hóa gây ra. Kết quả là cơ thể sẽ ít bị viêm nhiễm hoặc bệnh tật.
Có một cơ thể khỏe mạnh, ít ốm đau là điều ai cũng mong muốn. Vì thế hãy thường xuyên bổ sung quả ổi vào chế độ ăn uống.
>>> Mách bạn: 1 QUẢ ỔI CHỨA BAO NHIÊU CALO? ĂN ỔI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
3. Tác dụng của quả ổi tăng cường sức khỏe làn da
Phụ nữ thường thắc mắc quả ổi có công dụng gì đối với làn da. Vitamin C trong ổi có khả năng sản xuất và tái tạo collagen. Đây là protein chính trong da của chúng ta. Một khi collagen được tái tạo, làn da sẽ căng mọng và trẻ trung.
Vitamin C cũng có lợi ích chống oxy hóa, chống lại sự suy giảm do tuổi tác và ảnh hưởng của tia cực tím. Thường xuyên ăn ổi có thể làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa da hình thành nếp nhăn khiến bạn trông già đi.
4. Quả ổi có công dụng gì? Hỗ trợ giảm cân
Nhiều người thắc mắc ăn ổi có tác dụng gì không. Như bạn biết, các chuyên gia về giảm cân và quản lý cân nặng thường khuyên chúng ta nên bổ sung nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn. Ổi là trái cây cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết và quan trọng. Đặc biệt, ổi ít calo và cũng cung cấp chất xơ có thể giúp tăng cảm giác no.
Bạn có thể sử dụng ổi trong chế độ ăn giảm cân của mình mà không sợ thiếu chất dinh dưỡng. Để giảm cân, hãy ăn ổi trước bữa ăn 30 phút. Như vậy bạn sẽ ăn ít vào bữa chính. Ngoài ra, uống nước ép ổi vào bữa sáng để thay thế thức ăn giàu calo.
>>> Mách bạn
• 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP ỔI GIẢM CÂN GIÚP DÁNG ĐẸP, EO THON
• 5 CÁCH UỐNG TINH BỘT NGHỆ GIẢM CÂN
• CÁCH LÀM NƯỚC ÉP BÍ ĐAO GIẢM CÂN
• 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CÀ CHUA GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
5. Ăn quả ổi có tác dụng gì? Điều hòa huyết áp
Theo một số nghiên cứu, ổi còn có thể giúp giảm huyết áp hiệu quả. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn ổi trước bữa ăn cũng giảm tới 9,9% lượng lượng cholesterol “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt” lên tới 8%.
Bên cạnh đó, ổi còn có kali. Đây là khoáng chất có tác dụng giảm chỉ số huyết áp. Do đó người mắc bệnh huyết áp cao nên thường xuyên ăn ổi để cân bằng lại.
6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Ăn nhiều trái cây và rau củ rất tốt cho tim mạch. Ổi cũng không phải là ngoại lệ.
Ăn quả ổi nhiều có tác dụng gì? Các nhà khoa học cho rằng hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao trong ổi góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
7. Tốt cho hệ tiêu hóa
Lợi ích của quả ổi đối với hệ tiêu hóa là như thế nào? Ổi có lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ đã được chứng minh là giúp ích cho hệ tiêu hóa bằng cách làm rắn và mềm phân. Điều này có thể làm dịu các triệu chứng của cả tiêu chảy và táo bón. Vì vậy, ăn nhiều trái cây này có thể làm cho nhu động ruột trơn tru, khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
Nếu bị táo bón, khi ăn ổi, bạn cần lưu ý bỏ hạt. Ăn nhiều hạt ổi chính là nguyên nhân hàng đầu gây tình trạng táo bón, tắc ruột.
Trường hợp bị tiêu chảy, bạn ăn ổi xanh hoặc lá ổi non rửa sạch nhé.
>>> Mách bạn: 3 CÁCH UỐNG NƯỚC LÁ ỔI GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
8. Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật
Quả ổi có tác dụng chữa bệnh gì? Mặc dù công dụng chữa bệnh chưa được khoa học chứng minh, song ăn ổi có thể ngăn ngừa bệnh tật.
Nếu không bổ sung đủ vitamin C, cơ thể có khả năng bị nhiễm trùng và mắc nhiều bệnh. Vốn là loại trái cây giàu vitamin C bậc nhất nên trái ổi có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Do vậy, cơ thể sẽ giảm thời gian bị cảm lạnh. Bên cạnh đó, loại vitamin này cũng tiêu diệt vi khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng.
9. Quả ổi có công dụng gì? Phòng ngừa ung thư
Hợp chất lycopene trong quả ổi cùng vitamin C và các polyphenol khác có khả năng ngăn ngừa các tế bào ung thư lan rộng và phát triển. Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh ổi có thể ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt.
10. Những lợi ích của quả ổi: chống căng thẳng
Magiê trong ổi đóng vai trò là chất chống căng thẳng, thư giãn thần kinh tuyệt vời. Mỗi ngày, nếu cảm thấy mệt mỏi, uể oải, bạn nên ăn ngay một trái ổi để cân bằng lại tinh thần.
11. Ngăn ngừa bệnh scurvy
Bệnh scurvy hay còn gọi là scorbut. Đây vốn là căn bệnh do thiếu vitamin C. Một số biểu hiện của bệnh như người thường xuyên mệt mỏi, ăn không ngon, đau khớp…
Thường xuyên ăn ổi sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C dồi dào, từ đó ngăn ngừa và điều trị bệnh scurvy.
Ngoài những lợi ích đáng kể trên, ổi còn được coi là trái cây giúp thị lực minh mẫn, tốt cho phụ nữ có thai…
Ăn ổi hàng ngày có tốt không?
Ảnh: iStock
Ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhìn chung ăn ổi hàng ngày và thường xuyên rất tốt. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Trung bình mỗi ngày ăn 1 – 2 quả ổi cỡ vừa sẽ tốt cho sức khỏe.
Ăn quá nhiều ổi hàng ngày có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là người có bệnh dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích. Khi ăn ổi, cần hạn chế ăn hạt ổi vì có thể gây ra tắc ruột.
Với bất kỳ loại thức ăn nào, điều độ mới tốt và ổi cũng vậy. Bazaar Vietnam hy vọng các giải đáp cho câu hỏi “quả ổi có tác dụng gì” sẽ hữu ích cho bạn. Hãy bổ sung ổi vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường miễn dịch và phòng chống bệnh tật bạn nhé!
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
