Sau 30 tuổi, quá trình lão hóa tự nhiên bắt đầu xuất hiện. Cùng với điều đó, sự suy giảm hoạt động của buồng trứng là nguyên nhân phá vỡ cân bằng các nội tiết tố. Những vết nám, sạm da xuất hiện ngày càng nhiều, tình trạng tăng cân trở nên mất kiểm soát, tính khí trở nên nóng nảy, tâm trạng thay đổi thất thường. Đây là những dấu hiệu nhận biết ban đầu của việc thiếu hụt nội tiết tố trong cơ thể.
Theo bác sĩ Sara Gottfried, tác giả của cuốn sách The Hormone Reset Diet, thực tế cho thấy, từ giữa tuổi 30 đến 40, nồng độ nội tiết tố sẽ thay đổi khi có sự chuyển tiếp từ giai đoạn tiền mãn kinh sang mãn kinh trong cơ thể. Có rất nhiều phụ nữ vì chủ quan mà không nhận ra rằng những sự thay đổi đó đang xảy ra rất sớm với mình.
Vậy làm cách nào nhận biết và kiểm soát nội tiết tố của cơ thể? Sẽ có một số phương pháp khác nhau phù hợp với cơ địa của từng người, nhưng nhiều chuyên gia đồng ý rằng việc bổ sung trong chế độ ăn uống và sử dụng nội tiết tố đồng nhất sinh học có thể cải thiện hiệu quả tình trạng này.
Việc xác định nồng độ nội tiết tố không đơn giản như việc xét nghiệm máu. “Các nội tiết tố có thể tăng hoặc giảm trong một khoảng thời gian 6 tháng”, Mary Jane Minkin, giáo sư lâm sàng sản – phụ khoa của Trường Y, Đại học Yale, Mỹ cho biết. Hơn nữa, tuy bạn sở hữu nồng độ nội tiết tố ở mức bình thường nhưng thực tế bạn vẫn có khả năng phải chịu đựng những ảnh hưởng của việc mất cân bằng nội tiết. Vì thế, bạn cần có một chế độ bổ sung chất thích hợp cho cơ thể của mình.
PROGESTERONE – người gìn giữ hoà bình
Đây là loại nội tiết tố được sản xuất từ buồng trứng, nhau thai (trong giai đoạn mang thai), tuyến thượng thận và sẽ bắt đầu giảm khi cơ thể bước vào quá trình lão hóa. Được mệnh danh là “thuốc an thần” của người phụ nữ, progesterone có thể khiến bạn cảm thấy cực kỳ lo lắng, chán nản, cảm xúc không ổn định cùng những cơn tức giận ngắn khi bị thiếu hụt. Ngoài ra, với đặc tính lợi tiểu, sự sụt giảm của nội tiết tố này còn làm bạn có cảm giác phù nề do giữ nước và gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
ESTROGEN – người cải thiện tâm trạng
Estrogen là nội tiết tố được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng. Sau đó, estrogen đi theo máu đến gắn vào các thụ thể estrogen ở các tế bào tại mô đích như: tuyến vú, tử cung, não, xương, gan, tim và các loại mô khác. Từ đó có tác dụng bảo vệ tim và mạch máu khỏi xơ vữa động mạch, cải thiện trí nhớ và duy trì lượng collagen trong da. Có thể nói, về sinh lý, estrogen quyết định sức khỏe, sắc đẹp của người phụ nữ.
Estrogen còn có tác dụng điều chỉnh lượng hormone hạnh phúc serotonin, nên khi lượng estrogen sụt giảm, tính tình của bạn trở nên thất thường, hay cáu gắt.
TESTOSTERONE – người tình và chiến binh
Thường người ta cho rằng testosterone chỉ có ở nam giới, nhưng thực tế cơ thể phụ nữ cũng chịu ảnh hưởng của loại hormone này. Tuy nồng độ ít hơn nam giới rất nhiều nhưng testosterone lại giúp cơ thể phụ nữ chống lại các bệnh thoái hóa như loãng xương, đồng thời phát triển khối lượng cơ, từ đó tăng cường trao đổi chất. Đặc biệt hơn, testosterone còn đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cảm xúc tình dục của bạn. Cụ thể hơn, testosterone chịu trách nhiệm cho sự nhạy cảm trên cơ thể và những khoái cảm trong tình dục. Tuy nhiên, bước vào tuổi mãn kinh, lượng testosterone giảm đáng kể, đến 50% ở phụ nữ.
Bổ sung nội tiết tố như thế nào?
Progesterone: Sử dụng 750mg vitamin C mỗi ngày.
Testoterone: Thay đổi tư thế hàng ngày của bạn: tay đặt ở hông, ngực ưỡn về đằng trước, lưng thẳng. Một nghiên cứu cho biết những người tập động tác “phô trương sức mạnh” này trong 2 phút tăng nồng độ testosterone đến 19%.
Estrogen: Có thể sử dụng thuốc tránh thai liều thấp.
*Lưu ý: Khi sử dụng bất cứ một biện pháp nào, hãy nói chuyện kỹ lưỡng với các bác sỹ để có được cái nhìn tổng quát trước những nguy cơ và những phản ứng phụ có thể xảy ra.
Harper’s Bazaar Việt Nam
