Chanh và mật ong đều có lợi cho hệ miễn dịch. Vì vậy, hai nguyên liệu này thường kết hợp để tăng sức đề kháng. Nhiều người còn dùng nước chanh mật ong trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, tác hại của nước chanh mật ong thì ít được biết đến. Harper’s Bazaar Vietnam sẽ chia sẻ đến bạn trong bài viết dưới đây.
Tác dụng của nước chanh mật ong
Tìm hiểu tác hại của nước chanh mật ong sẽ giúp bạn biết cách dùng thức uống này một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm một số thông tin về ích lợi của hai nguyên liệu này nhé.
1. Giải độc cơ thể và thanh lọc da
Uống nước chanh mật ong mỗi sáng giúp bạn bắt đầu ngày mới với tinh thần sảng khoái.
Bên cạnh đó, thức uống này còn có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể. Khi cơ thể bài tiết độc tốt, bạn sẽ thấy nhẹ nhàng và da trở nên sáng hơn.
2. Giảm cân và tốt cho tiêu hóa
Axit amino trong mật ong có khả năng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Nước chanh mật ong là thức uống có tác dụng kích thích tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
>>> Đọc thêm: KHÔNG NÊN UỐNG MẬT ONG KHI NÀO? 9 THỜI ĐIỂM QUAN TRỌNG CẦN NHỚ
3. Tốt cho hệ hô hấp
Ảnh: MensXP
Nước chanh mật ong chứa nhiều vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Thức uống này thường được dùng như một vị thuốc tự nhiên để ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh, bệnh về hô hấp. Một ly nước chanh mật ong ấm sẽ giúp làm dịu cổ họng, hạn chế những cơn ho.
4. Diệt khuẩn
Mật ong chanh là loại nước súc miệng tự nhiên có khả năng diệt khuẩn và làm mát hơi thở. Bằng cách súc miệng với nước chanh mật ong, bạn có thể giữ hơi thở thơm mát và loại bỏ vi khuẩn gây mùi hôi.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VÀ 7 THỨC UỐNG DỄ LÀM
Các tác hại của nước chanh mật ong
1. Gây hại cho dạ dày
Nước chanh mật ong là thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều hay uống sai cách có thể gây hại cho dạ dày. Trong nước chanh mật ong chứa nhiều axit. Khi uống nhiều, loại nước này sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Từ đó, bạn có cảm giác khó chịu, đau đớn, đặc biệt là những người bị loét dạ dày.
Ngoài ra, khi uống quá nhiều nước chanh mật ong, bạn dễ thấy buồn nôn và đầy bụng. Tình trạng này kéo dài có thể làm mất cân bằng hệ vi khuẩn trong dạ dày.
2. Tác hại của nước chanh mật ong: Ảnh hưởng đến răng miệng
Chanh có hàm lượng axit citric cao. Ngoài ra, chanh có thể làm giảm pH trong miệng và tác động tiêu cực lên men răng. Khi men răng bị bào mòn, bạn có thể gặp phải những vấn đề như răng nhạy cảm, xỉn màu. Tình trạng nặng hơn, bạn có thể bị mất men răng.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 7 NGÀY VỚI MẬT ONG ĐÁNH BAY MỠ THỪA
3. Gây chứng ợ nóng
Lượng axit trong chanh có thể gây hại cho dạ dày nếu bạn uống quá nhiều. Dạ dày chứa nhiều axit sẽ gây ra chứng khó chịu, ợ nóng. Với những người bị viêm loét dạ dày, tình trạng này càng nặng hơn.
4. Tác hại của nước chanh mật ong với người bị tiểu đường
Người bị tiểu đường cần chú ý đến tác hại của nước chanh mật ong. Mật ong chứa đường fructose, glucose và sucrose. Những chất này dễ làm tăng đường huyết.
>>> Đọc thêm: MẬT ONG KỴ VỚI GÌ? 11 THỰC PHẨM KHÔNG NÊN KẾT HỢP CẦN BIẾT
5. Tác hại của nước chanh mật ong với trẻ dưới 1 tuổi
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trẻ em dưới 1 tuổi không nên uống mật ong. Trong mật ong chứa vi khuẩn Clostridium botulinum. Loại vi khuẩn này có thể gây tổn thương cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ.
Ngoài ra, trong nước chanh chứa nhiều axit citric sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của trẻ. Hư men răng, sâu răng hoặc ăn uống không ngon miệng là tác tại nếu dùng nước chanh quá sớm cho trẻ.
Vì vậy, bạn không nên dùng nước chanh mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi.
>>> Đọc thêm: 6 TÁC HẠI CỦA NƯỚC ÉP CẦN TÂY ÍT AI NGỜ TỚI
6. Tác hại của nước chanh mật ong với một số trường hợp khác
Nếu thuộc một trong các đối tượng dưới đây, bạn nên hạn chế uống nước chanh mật ong vào lúc bụng đói:
• Người bị trào ngược dạ dày, loét dạ dày.
• Người bị loét miệng, có các bệnh về răng miệng.
• Người bị chứng đau nửa đầu.
• Người bị loãng xương.
>>> Đọc thêm: UỐNG MẬT ONG TRƯỚC KHI NGỦ GIẢM CÂN KHÔNG? 5 CÁCH PHA ĐÚNG
Lưu ý cách dùng chanh mật ong tốt cho sức khỏe
Ảnh: Eatingwell
Bạn có thể lưu ý cách dùng sau đây để tránh những tác hại của nước chanh mật ong:
• Mật ong tươi và nguyên chất sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe. Bạn nên tránh mua mật ong không rõ nguồn gốc hoặc chứa chất phụ gia.
• Bạn nên pha nước chanh mật ong theo tỷ lệ: 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong kèm theo 550ml nước ấm.
• Uống nước chanh mật ong có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng thức uống này. Bạn chỉ nên uống tối đa 2 cốc chanh mật ong mỗi ngày.
• Nếu có tiền sử bị bệnh dạ dày hoặc tiểu đường, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn uống nước chanh mật ong thường xuyên nhé.
• Thời điểm uống nước chanh tốt trong ngày: Uống sau khi thức dậy; Uống sau bữa ăn sáng, trưa và tối 15 phút; Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ (Tầm 8-9 giờ tối).
• Để bảo quản mật ong đúng cách, bạn nên dùng bình thủy tinh hoặc hộp thép không rỉ có nắp đậy kín.
>>> Đọc thêm: 5 TÁC HẠI CỦA TRÁI NHÀU LÀ GÌ? CHẾ BIẾN TRÁI NHÀU NHƯ THẾ NÀO?
Công thức pha nước chanh mật ong thơm ngon
• Bạn cho khoảng 300ml nước ấm 40-50ºC vào ly. Bạn không nên dùng nước sôi vì như vậy sẽ phá vỡ liên kết của mật ong và làm chanh bị đắng.
• Sau đó, bạn cho khoảng 1 muỗng cà phê mật ong và 1/2 quả chanh vào khuấy đều. Như vậy, bạn đã ly nước chanh mật ong thơm ngon và bổ dưỡng.
• Bạn có thể thêm cam, dưa leo, bạc hà, bột quế hoặc gừng để tăng hương vị cho ly chanh mật ong của mình nhé.
Nước chanh mật ong là thức uống giải nhiệt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mặt khác, tác hại của nước chanh mật ong cũng đáng được quan tâm. Bạn không nên lạm dụng thức uống này để giảm cân hoặc trị ho. Với những lưu ý ở trên, hy vọng bạn sẽ dùng chanh mật ong đúng cách để có hiệu quả tốt nhất.
>>> Đọc thêm: 7 LỢI ÍCH VÀ 4 TÁC HẠI CỦA SỮA ĐẬU NÀNH ĐỐI VỚI NỮ GIỚI
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
