Tắm là hoạt động cần thiết, vừa giữ vệ sinh cơ thể, vừa đem lại cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, không phải bất cứ lúc nào cũng là thời điểm thích hợp để đi tắm. Nhiều người có thói quen tắm vào buổi đêm, trước khi đi ngủ. Điều này vô tình gây ra một số ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy tác hại của tắm đêm là gì? Bazaar Vietnam sẽ chia sẻ thông tin đến bạn.
Các tác hại của tắm đêm
Ảnh: iStock
Thông thường, khi bạn tắm rửa sau 10 giờ tối thì được xem là tắm đêm. Những tác hại của tắm đêm là gì?
1. Tắm khuya có hại gì? Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu
Nhiệt độ không khí sẽ giảm dần khi về đêm. Tắm đêm bằng nước lạnh dễ gây ra hiện tượng co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu. Khi máu lưu thông kém, bạn dễ bị đau vai gáy, đau đầu. Lâu dần, tình trạng này có thể diễn tiến nặng và trở thành bệnh kinh niên.
2. Tác hại của tắm vào ban đêm: Gây lão hóa sớm
Thật ngạc nhiên khi việc tắm khuya có quan hệ tới quá trình lão hóa. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, khi tắm đêm, cơ thể có thể không nhận đủ oxy. Từ đó gây rối loạn quá trình trao đổi chất và thúc đẩy lão hóa sớm.
Vì vậy, nếu muốn giữ gìn nhan sắc trẻ trung, bạn nên tắm trước 19 giờ nhé.
3. Tác hại của việc tắm khuya: Gây nhiễm lạnh phổi
Phổi là bộ phận quan trọng của cơ thể cần được bảo vệ. Nếu thường xuyên tắm đêm, phổi sẽ dễ bị nhiễm lạnh. Từ đó, bạn dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, tắc nghẽn phổi, viêm phế quản.
>>> Đọc thêm: TẮM NƯỚC NÓNG HAY NƯỚC LẠNH TỐT HƠN? NÊN TẮM LOẠI NÀO?
4. Những tác hại của tắm khuya: Dễ bị cảm lạnh, sốt
Ảnh: GettyImages
Tác hại của tắm đêm đối với sức khỏe rất khôn lường. Đêm xuống, nhiệt độ nước bị giảm đáng kể. Khi bạn tắm đêm, ngoài ảnh hưởng đến phổi, bạn cũng dễ bị cảm lạnh hoặc sốt. Nguyên nhân là vì lúc này, lỗ chân lông đang giãn nở để thoát nhiệt, gặp nước lạnh vào dễ gây cảm lạnh và sốt cao.
Ngoài ra, khi cảm thấy cơ thể đang mệt mỏi, bạn cũng không nên tắm khuya. Lúc này, hệ miễn dịch của bạn đang yếu nên sẽ dễ bị nghẹt mũi, ho.
5. Dễ mắc các bệnh về khớp
Một trong những tác hại của tắm đêm đó là gây các bệnh về khớp. Tắm nước lạnh vào ban đêm khiến cơ thể có những phản ứng không tốt. Từ đó, khung xương và khớp dễ bị suy yếu. Vì vậy, bạn dễ mắc các bệnh về xương khớp, viêm xương, đau mỏi vai gáy.
>>> Đọc thêm: TÁC HẠI CỦA CÂY BỒ CÔNG ANH LÀ GÌ? CÂY BỒ CÔNG ANH CÓ MẤY LOẠI?
6. Gây ra hiện tượng choáng váng, chóng mặt
Tắm khuya có tác hại gì? Đó là gây ra hiện tượng choáng váng, dễ ngất xỉu sau tắm. Khi tắm bằng nước nóng, mạch máu dễ giãn nở, làm giảm lượng máu đến tim và não, gây ra hiện tượng trên.
7. Tác hại của việc tắm ban đêm gây đau đầu mãn tính
Thường xuyên tắm và gội đầu đêm sẽ làm da đầu ẩm. Từ đó, các mạch máu khó lưu thông dẫn đến đau đầu. Nếu lặp đi lặp lại nhiều lần, bệnh đau đầu sẽ trở thành mãn tính.
>>> Đọc thêm: 12 TÁC HẠI CỦA THỨC KHUYA VỚI PHỤ NỮ. ĐỌC NGAY ĐỂ TRÁNH!
8. Tác hại của tắm đêm tăng nguy cơ đột quỵ
Ảnh: iStock
Khi tắm càng khuya, các mạch máu não càng bị co rút đột ngột. Điều này dẫn đến khó khăn trong việc lưu thông máu lên não và tim. Nếu không hạn chế tắm đêm, bạn sẽ dễ bị đột quỵ.
Nhiều người cho rằng, đột quỵ thường xảy ra ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên, tình trạng đột quỵ do tắm đêm ở người trẻ ngày càng gia tăng. Việc tắm đêm bằng nước lạnh là rất nguy hiểm và bạn không nên chủ quan.
>>> Đọc thêm: ĂN ĐÊM CÓ TỐT KHÔNG? 9 LỢI ÍCH VÀ TÁC HẠI KHÔNG NGỜ
Thời điểm nào tắm là tốt nhất?
Trên đây đã chỉ ra những tác hại của tắm đêm. Vậy tắm vào thời gian nào sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn?
Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn nên tắm vào hai mốc thời gian sau: 5 giờ đến 7 giờ sáng và 19 giờ đến 20 tối.
Tắm vào sáng sớm sẽ giúp tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Còn tắm vào khung giờ 19-20 giờ giúp cơ thể được thả lỏng, giải tỏa stress.
Lưu ý, bạn không nên tắm sau 10 giờ đêm vào mùa hè và sau 7 giờ tối vào mùa đông. Hãy nhớ tắm bằng nước ấm nếu bạn chọn tắm buổi tối nhé.
>>> Đọc thêm: 10 TÁC HẠI CỦA THỨC KHUYA XEM ĐIỆN THOẠI ÍT AI NGỜ TỚI
Những trường hợp không nên tắm đêm
Tác hại của tắm đêm là điều mà bất kỳ ai cũng nên lưu tâm. Với những người đang gặp vấn đề về sức khỏe, tắm đêm còn có thể đem đến những biến chứng không lường. Dưới đây là những trường hợp đặc biệt không nên tắm đêm:
1. Người vận động mạnh hoặc luyện tập cường độ cao
Sau khi vận động, cơ thể thường ra nhiều mồ hôi. Tắm đêm sẽ làm bạn sẽ dễ bị choáng, ngất xỉu, thậm chí đau tim. Bạn nên lau khô mồ hôi và nghỉ ngơi sau khi vận động hoặc luyện tập với cường độ cao.
2. Người đã uống rượu bia, đang có men cồn hoặc chất kích thích
Tắm trong lúc say dễ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, toàn thân bủn rủn hoặc hạ đường huyết. Nghiêm trọng hơn, tình trạng này có thể dẫn đến hôn mê sâu.
3. Người vừa trải qua trận ốm nặng, cơ thể mệt mỏi, suy nhược
Những người ốm thường có thân nhiệt cao hơn bình thường. Nếu bạn tắm đêm khi vừa ốm dậy, nguy cơ bị đột tử sẽ rất cao.
>>> Đọc thêm: 5 TÁC HẠI CỦA TRÁI NHÀU LÀ GÌ? CHẾ BIẾN TRÁI NHÀU NHƯ THẾ NÀO?
4. Phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt
Khí huyết của nữ giới không được ổn định vào chu kỳ kinh nguyệt. Việc tắm đêm dễ làm cơ thể bị nhiễm lạnh và gây đau bụng.
5. Phụ nữ đang mang thai
Người mang thai tuyệt đối không nên tắm đêm vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng.
>>> Đọc thêm: 6 TÁC HẠI CỦA NƯỚC ÉP CẦN TÂY ÍT AI NGỜ TỚI
Một số lưu ý để giảm tác hại của tắm đêm
Những tác hại của việc tắm đêm quá rõ ràng nhưng một số bạn vì lý do nào đó buộc phải tắm đêm. Nếu vậy, bạn hãy lưu ý một số điều sau để giảm tác hại của tắm đêm nhé.
• Khi tắm đêm, bạn không nên ngâm mình trong bồn tắm. Bạn chỉ nên dùng khăn lau toàn thân.
• Bạn cần chú ý đến nhiệt độ nước tắm. Nước không nên quá nóng hoặc quá lạnh. Chú ý nước tắm không chênh lệch nhiều so với nhiệt độ môi trường.
• Nếu tắm đêm, bạn nên tắm sau khi ăn 120 phút hoặc trước khi ăn 60 phút.
• Tắm khi bụng quá no hoặc đang đói đều không tốt. Điều đó khiến bạn dễ bị tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt và ngất xỉu.
• Bạn không nên tắm sau 23 giờ, đặc biệt khi trời lạnh.
• Sau khi tắm đêm, bạn nhớ sấy tóc khô bằng máy sấy.
• Bạn nên làm ướt chân tay trước để cơ thể thích nghi với nhiệt độ nước.
Với những thông tin chia sẻ trong bài viết, hy vọng bạn sẽ hiểu rõ hơn về tác hại của tắm đêm. Từ đó hạn chế tối đa việc tắm đêm để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc bạn vui khỏe tận hưởng cuộc sống.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
