Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?
Bạn có phải là một trong những người thích tắm nước nóng vào buổi sáng? Tắm nước nóng có một số tác dụng chữa bệnh, nhưng bạn có biết tắm nước lạnh cũng mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc? Vậy, tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Nên tắm bằng loại nước nào để tốt cho sức khỏe?
Lợi ích của tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh mang lại những lợi ích cụ thể nào? Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Mặc dù không phải ai cũng tắm được nước lạnh, thế nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó mang lại nhiều tác dụng như:
1. Giảm đau cơ bắp và cải thiện lưu thông máu
Sau khi tập luyện cường độ cao hoặc tập dài, tắm nước lạnh sẽ giúp các cơ được thư giãn, ngăn ngừa đau nhức. Đấy là lý do các vận động viên thường sử dụng đá lạnh để tăng hiệu quả thi đấu.
Mặt khác, nước lạnh kích thích hệ thống tuần hoàn hoạt động, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn và khiến quá trình lưu thông máu khắp cơ thể được cải thiện.
>>> Đọc thêm: KHÁM PHÁ TRỨNG GÀ HAY TRỨNG VỊT TỐT HƠN?
2. Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Giảm mức độ căng thẳng
Ảnh: The Times
Tắm nước lạnh là một cách đơn giản để giúp cơ thể giảm căng thẳng. Bởi vì dòng nước mát có khả năng kích thích sản xuất noradrenaline và beta-endorphin, kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn có tác dụng chống trầm cảm.
3. Tăng cường sự tỉnh táo và tràn đầy năng lượng
Tắm nước lạnh giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng là do nó kích thích hô hấp và giảm lượng CO2 nạp vào cơ thể. Mặt khác, cách tắm này cũng được ví như một liệu pháp gây sốc, khiến chúng ta trở nên tỉnh táo hơn.
4. Tăng cường khả năng miễn dịch
Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn cho sức khỏe? Khi bạn thường xuyên tắm bằng nước lạnh, các tế bào bạch cầu trong cơ thể sẽ tăng lên, từ đó cải thiện trao đổi chất. Các nhà nghiên cứu nói rằng khi tỷ lệ trao đổi chất tăng, đồng nghĩa với việc hệ thống miễn dịch được kích hoạt, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.
>>> Đọc thêm: VITAMIN E ĐỎ VÀ VÀNG LOẠI NÀO TỐT HƠN CHO SẮC ĐẸP VÀ SỨC KHỎE?
5. Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Tốt hơn cho da và tóc
Ảnh: The Sun
Nếu muốn giữ cho tóc mềm mại và làn da ngậm nước thì bạn nên tắm nước lạnh thay vì nước nóng. Khi nước nóng tiếp xúc với cơ thể, các lỗ chân lông mở ra. Trong khi đó, nước lạnh làm se khít lỗ chân lông cũng như giữ lại lớp dầu tự nhiên trên da và tóc. Đây là lý do vì sao những người có da khô hoặc tóc dễ gãy rụng được khuyên nên tắm bằng nước lạnh.
Ngoài ra, tắm nước lạnh cũng giúp giảm ngứa da đối với những người mắc bệnh chàm, vẩy nến, viêm lỗ chân lông.
6. Có khả năng hỗ trợ giảm cân
Có một số tế bào mỡ trong cơ thể, đặc biệt là quanh vùng cổ và vai, tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo. Điều này xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với các kích thích lạnh chẳng hạn như nước lạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh cũng tăng trao đổi chất. Những yếu tố này đều tốt trong việc giảm cân.
>>> Đọc thêm: TÁO ĐEN VÀ TÁO ĐỎ TÁO NÀO TỐT HƠN?
Lợi ích của việc tắm nước nóng
Ảnh: GettyImages
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi sau một ngày học tập, làm việc căng thẳng thì nên chọn tắm nước nóng. Dưới đây là 6 lợi ích của việc tắm bằng nước nóng:
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn đối với sức khỏe tim mạch? Tắm nước ấm nóng giúp mở các mạch máu, do đó tốt cho những người mắc bệnh tim hoặc bị cứng động mạch, xơ vữa động mạch.
2. Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Giảm đau cơ và khớp
Khi bạn tắm nước nóng sẽ làm thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bên cạnh đó, nước nóng cũng cải thiện lưu thông máu nên có thể làm giảm cứng khớp ở mắt cá chân, đầu gối và vai.
Các chuyên gia y tế khuyên mọi người nên ngâm bồn bằng nước ấm để thư giãn nếu căng thẳng, mệt mỏi hoặc đau mỏi người.
>>> Đọc thêm: KHÁM PHÁ KIWI VÀNG HAY XANH TỐT HƠN?
3. Cải thiện sức khỏe não bộ
Nước ấm nóng có thể tác động tới yếu tố thần kinh trong não, giúp tăng trưởng các tế bào thần kinh. Điều này tốt cho sức khỏe não bộ, học tập và ghi nhớ.
4. Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Giảm các triệu chứng hô hấp
Một phương thuốc tự nhiên từ xa xưa để chữa cảm lạnh và ho là xông mũi bằng hơi nước nóng. Khi bạn tắm bằng vòi hoa sen nước nóng, hơi nước và hơi nóng từ nước sẽ làm loãng đờm, mở đường thở và thông mũi.
5. Cải thiện giấc ngủ
Để có giấc ngủ ngon và sâu giấc, nên tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Tắm nước nóng giúp giải phóng căng thẳng trong cơ thể và thư giãn cơ bắp. Vì thế, trước khi đi ngủ, bạn nên tắm bằng nước nóng để giúp ngủ ngon hơn.
6. Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Làm sạch da, ngăn ngừa mụn
Hơi nước nóng từ vòi sen giúp các lỗ chân lông mở ra. Từ đây bạn có thể tẩy sạch dầu thừa, bụi bẩn và ngăn ngừa mụn đầu đen.
>>> Đọc thêm: OMEGA 3 VÀ OMEGA 3-6-9 LOẠI NÀO TỐT HƠN?
Nhược điểm của tắm nước lạnh
Ảnh: GettyImages
Mặc dù sử dụng nước lạnh để tắm mang lại nhiều lợi ích, thế nhưng, nó cũng có thể gây ra các rủi ro, thậm chí nguy hiểm đối với sức khỏe. Đó là:
1. Nước lạnh không thích hợp với người có cơ địa hàn
Nếu bạn là người có cơ địa hàn – thường xuyên bị lạnh thì tắm nước lạnh là không phù hợp. Việc này có thể dẫn tới cảm lạnh và sốt. Do vậy, nên tránh tắm nước lạnh với trường hợp này.
2. Không dành cho người bệnh
Các bác sĩ khuyên mọi người khi cảm thấy không khỏe thì nên tắm bằng nước ấm chứ không phải nước lạnh. Bởi vì khi cơ thể ốm yếu, nước lạnh sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
>>> Đọc thêm: DẦU DỪA VÀ DẦU OLIU LOẠI NÀO TỐT HƠN CHO SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP?
Nhược điểm của tắm nước nóng
Khác với nước lạnh, tắm bằng nước nóng có một số hạn chế sau:
1. Không tốt cho da và tóc
Nước nóng quá mức có thể làm tổn thương các tế bào sừng ở lớp ngoài cùng của da. Điều này làm cho da mất nước và trở nên khô, sần sùi. Hơn nữa, tắm nước nóng cũng làm trầm trọng thêm một số vấn đề về da như bệnh chàm và gây ngứa (do da quá khô).
Ngoài ra, sử dụng nước nóng để gội đầu sẽ làm cho tóc khô, cứng và dễ gãy rụng. Nước nóng lấy đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu, khiến chúng bị khô.
2. Gây tăng huyết áp
Những người bị huyết áp cao phải tránh tắm nước nóng trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Tắm nước nóng có xu hướng làm tăng huyết áp.
>>> Đọc thêm: DẦU QUẢ BƠ VÀ DẦU Ô LIU, LOẠI NÀO TỐT HƠN?
Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?
Tắm nước nóng và lạnh đều có nhiều lợi ích. Thế nhưng, không có câu trả lời chung nào cho câu hỏi loại nào tắm tốt hơn. Điều này phụ thuộc vào những trường hợp cụ thể.
Các bác sĩ da liễu khuyên nên tắm nước ấm là tốt nhất. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể tắm luân phiên nước nóng và lạnh mỗi lần một phút. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý nên tắm nước lạnh hay nóng trong các trường hợp cụ thể sau:
1. Nên tắm nước nóng trong những trường hợp
• Nên tắm nước nóng vào mùa đông hoặc khi cơ thể cảm thấy không khỏe (sốt, cảm lạnh, cảm cúm).
• Tắm nước nóng cũng rất tốt trước khi massage để các dưỡng chất thấm vào da.
• Trước khi đi ngủ nên tắm nước nóng thay vì nước lạnh.
• Với bệnh nhân viêm khớp, nên tắm nước nóng.
>>> Đọc thêm: CHÂN YẾN HAY TỔ YẾN TỐT HƠN? NÊN CHỌN LOẠI NÀO ĐỂ SỬ DỤNG?
2. Nên tắm nước lạnh trong những trường hợp
• Vào buổi sáng sớm bạn nên tắm nước lạnh để cơ thể tỉnh táo.
• Sau khi tập luyện cường độ cao hoặc một ngày dài mệt mỏi nên tắm bằng nước lạnh.
• Với những người bị các bệnh về da và phát ban hoặc bị huyết áp cần tránh tắm nước nóng, nước lạnh hoặc ấm là phù hợp hơn.
• Vào mùa hè nóng bức, cố gắng tắm nước lạnh để tăng đề kháng cho cơ thể.
Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Trước tiên bạn nên xem xét tình trạng sức khỏe để biết nên tắm loại nào là phù hợp. Cơ địa, thói quen và sức khỏe của mỗi người không giống nhau, do vậy sự lựa chọn là khác nhau, miễn là tốt cho sức khỏe. Tuyệt đối không cố ép cơ thể nếu không tắm được nước lạnh hoặc nóng.
>>> Đọc thêm: DẦU OLIU VÀ DẦU ÓC CHÓ LOẠI NÀO TỐT HƠN?
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
