Bạn có biết lớp biểu bì của làn da được tái tạo liên tục mỗi 2 đến 4 tuần? Điều này có nghĩa là mỗi ngày, tế bào da (keratinocyte) sẽ chết đi và chúng bong ra thành lớp sừng chết trên bề mặt da. Một số rơi rụng khắp nhà bạn, số khác vẫn bám trên bề mặt da. Nếu bạn không tẩy lớp tế bào chết này đi, chúng sẽ làm da bạn trông xỉn màu, ngăn chặn kem dưỡng thấm tối đa vào lớp da mới bên trong đang rất cần dưỡng chất để tái tạo!
Quá trình tái tạo tế bào da diễn ra như thế nào?
Song song với việc tế bào già cỗi chết đi, một phần nhỏ của tế bào da, gọi là tế bào gốc da, sẽ phát triển và phân chia tế bào để thay mới tế bào chết. Tuy vậy, thế hệ tế bào sau có khỏe hơn những tế bào trước hay không, đó là vấn đề mà các cô gái biết yêu chiều làn da cần quan tâm.
Khả năng tái tạo tế bào da phụ thuộc vào tuổi tác, lối sống và chế độ chăm sóc da của bạn.
Ở tuổi 20, làn da chỉ mất khoảng 20 ngày để tái tạo tế bào da mới nhưng khi 30, bạn sẽ phải mất 30 ngày. Thậm chí, khi lớn tuổi hơn, da cần nhiều thời gian hơn thế để tái tạo.
Quá trình tái tạo da diễn ra như sau: bề mặt da của bạn được tạo thành từ nhiều lớp tế bào liên kết chặt chẽ với nhau. Lớp dưới cùng của tế bào (lớp đáy) chứa các tế bào gốc của da và chúng có khả năng phân chia và tạo các tế bào con. Sau đó, lớp tế bào con sẽ từ từ di chuyển lên các lớp tế bào.
Trong thời gian chuyển đổi này, các tế bào con sẽ dần trưởng thành và trải qua nhiều thay đổi khác. Những thay đổi này bao gồm sự tích tụ của các hạt chứa keratohyalin (một dạng protein keratin) và từ từ yếu dần, cuối cùng mất hạt nhân, các bào quan và trở thành tế bào phẳng, rời khỏi bề mặt da như những tế bào chết và da lại tiếp tục một chu kỳ tái tạo mới.
Quá trình tái tạo da được ví von là một phép vi phân cuối cùng, như thể các tế bào da đang tham gia vào một hành trình đầy ý nghĩa.
Điều quan trọng lúc này là chúng ta cần tác động như thế nào để các tế bào mới liên tục được sản sinh khỏe mạnh để làn da luôn tươi tắn, hồng hào và đầy sức sống.
3 bước tái tạo da cơ bản
Như đã nói, khả năng tái tạo của da phụ thuộc vào những yếu tố như tuổi tác, chế dộ sinh hoạt, lối sống và cách chăm sóc làn da. Bazaar gợi ý 3 bước cơ bản để hỗ trợ tế bào da tái tạo tốt hơn.
BƯỚC 1: ẨM, ẨM VÀ ẨM
Da liên tục cần nước hơn bất cứ thứ gì. Vì sao da trẻ con lúc nào cũng đẹp, căng, mịn như tơ? Đó là vì da trẻ sơ sinh có hàm lượng nước đến 83%, ở trẻ lớn hơn, tỷ lệ nước trong da khoảng 65%. Khi trưởng thành, cơ thể chúng ta dường như không thể giữ nồng độ nước ở mức cao như thế nữa mà thường chỉ khoảng 55%, có thể còn thấp hơn!
Không có cách gì thay đổi cơ chế giữ nước của cơ thể nhưng chúng ta có thể bổ sung nước liên tục cho da bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày.
Khi bổ sung đủ nước, bạn sẽ thấy da dẻ căng hơn, mượt mà hơn, nếp nhăn như mờ đi. Tuy vậy, uống đủ nước còn đem đến nhiều lợi ích khác như:
– Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
– Nước làm tăng lưu lượng máu, giúp cơ thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng đưa đến cho làn da dễ dàng hơn.
– Giúp hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn, kéo theo khả năng sửa chữa những tế bào hư tổn tốt hơn.
BƯỚC 2: DINH DƯỠNG CHO DA
Để làn da hoàn thành tốt nhiệm vụ tái tạo, bạn cần cung cấp cho chúng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng. Như thế, da bạn mới có thể đẹp từ bên trong.
Dưới đây là các dinh dưỡng cần thiết bạn cần cung cấp để hỗ trợ da tái tạo tế bào:
– Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc sản xuất collagen. Không những thế, một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm gần đây còn cho thấy vitamin C cũng có thể tác động lên gien của những tế bào da chịu trách nhiệm việc tái tạo da.
– Vitamin A: Nghiên cứu gần đây cho thấy vitamin A có khả năng giúp tăng sự sản sinh hai thành phần quan trọng trong hệ miễn dịch của da: procollagen (tiền thân của collagen) và glycosaminoglycan (thành phần giúp làn da giữ nước, giảm thiểu nếp nhăn và tăng sinh collagen cho làn da).
– Nucleic acid được xem là chất tiên phong trong việc chống lão hóa. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra một chế độ ăn giàu nucleic acid như cá, các loại đậu, trái cây… giúp giảm thiểu nếp nhăn và làm sáng da.
– Beta-glucan: Nghiên cứu đã chứng minh những phân tử kích thích hệ miễn dịch có tên beta glucan này đã giúp những vết bỏng chóng lành, bảo vệ da khỏi tia UV và tăng khả năng tái tạo da.
BƯỚC 3: MỸ PHẨM TÁI TẠO DA
Khi bạn bước qua tuổi 25, cơ thể bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, làn da cần có sự hỗ trợ của mỹ phẩm để tái tạo tốt hơn. Cơ chế hoạt động của mỹ phẩm tái tạo da là cung cấp dưỡng chất và độ ẩm đến sâu bên trong từng tế bào da, giúp chúng đẩy mạnh quá trình tái tạo.
Nếu mỹ phẩm chống lão hóa sẽ tác động lên da nhằm ngăn chặn tuổi tác xuất hiện, thì sản phẩm tái tạo sẽ hoạt động mạnh hơn, đánh thức từng tế bào, bơm đầy nguồn năng lượng trẻ trung và tạo sự hồi sinh cho da.
Tuy nhiên, tế bào da là những thực thể sống nên có thể sẽ phản ứng lại nếu mỹ phẩm tái tạo có thành phần quá mạnh và tìm cách thay đổi cơ chế tự tái tạo và môi trường sống tự nhiên của tế bào. Khi đó, da sẽ bị kích ứng, dị ứng, sậm màu… Vì thế, khi chọn sản phẩm tái tạo da, bạn nên chọn loại có thành phần từ thiên nhiên, lành tính.
Nếu sở hữu một làn da quá mẫn cảm, bạn chỉ nên sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm thành phần từ thực vật và có khả năng làm dịu da như aloe vera. Sau đó, bạn bắt đầu “tăng liều” và chuyển dần qua sản phẩm tái tạo. Tuy vậy, trong quá trình sử dụng mỹ phẩm, bạn nên thử từng sản phẩm một, ví dụ sữa rửa mặt. Nếu không thấy phản ứng, bạn có thể thử toner và tuần tự dùng thêm sữa dưỡng, kem dưỡng, serum… Cách này sẽ giúp bạn tìm ra sản phẩm nào khiến bạn dị ứng và loại trừ nó”.
9 ngày tái tạo da
NGÀY 1: TỐI GIẢN BỘ DƯỠNG DA
Bạn không cần phải dùng đến một bộ mỹ phẩm hoành tráng gồm 6–7 bước cầu kỳ. Thay vào đó, chỉ nên mua một bộ cơ bản gồm:
– Sữa rửa mặt dịu nhẹ
– Dưỡng ẩm chống lão hóa
– Kem chống nắng có thành phần zinc oxide và titanium dioxide
NGÀY 2: THƯ GIÃN
Đây là cách bạn giúp cơ thể cân bằng và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da trở nên suôn sẻ hơn. Hãy:
– Đi spa
– “Giao ban” cùng chàng
– Tập yoga hoặc bất cứ môn thể thao giúp cân bằng nhịp thở.
NGÀY 3: SỐNG XANH
Hãy ra khỏi bốn bức tường và nhìn trời xanh để giải phóng stress và thư giãn tâm hồn. Nghiên cứu cho thấy lượng hormone gây stress sẽ giảm đáng kể khi bạn đi dạo.
NGÀY 4: ĂN SẠCH
Ăn uống lành mạnh có thể làm giảm stress. Khi căng thẳng, chúng ta có xu hướng ăn các thực phẩm nhiều chất bột đường, chất béo, dầu mỡ. Chúng ta cũng ăn không kiểm soát khi bị căng thẳng thần kinh.
NGÀY 5: TẬP THỂ DỤC
Mỗi ngày, nên tập thể dục 30 phút. Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn chỉ cần vận động tay chân hoặc thực hiện những động tác cơ bản tại nhà.
NGÀY 6: GẶP GỠ BẠN BÈ
Lên kế hoạch đi chơi cùng bạn bè. Những tiếng cười, câu chuyện vui hoặc thậm chí dốc bầu tâm sự với họ là cách tuyệt vời để bạn cân bằng và giảm stress.
NGÀY 7: NUÔNG CHIỀU BẢN THÂN
Buổi tối, bạn có thể làm mặt nạ dưỡng cho da bằng cách trộn sữa tươi nguyên kem với mật ong rồi đắp lên mặt. Tự tay làm mặt nạ dưỡng cho mình sẽ cần chút chậm rãi, nhẹ nhàng. Và chúng giúp bạn thư giãn hơn.
NGÀY 8: NGỦ TRƯA
Vẫn là những lời khuyên cũ nhưng không thể không nhắc đến: Chợp mắt 20 phút vào buổi trưa để tái tạo năng lượng cho cơ thể.
NGÀY 9: NGHIỆM THU
Nhìn lại 9 ngày cân bằng cơ thể vừa qua để nhìn nhận lại điều gì đã đem lại kết quả tốt và điều gì không. Cuối cùng, hãy đem những gì vừa áp dụng đi theo bạn đến suốt đời. Kế hoạch tái tạo làn da đẹp đâu thể chỉ cần 9 ngày là xong!
Theo: Cosmopolitan Việt Nam
