Thức uống giải độc cơ thể là một trong các phương pháp giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Đây là phương pháp detox đang ngày càng được nhiều người áp dụng để cải thiện sức khỏe. Cùng Bazaar Việt Nam tìm hiểu về các loại thức uống giải độc cơ thể nhé.
Thức uống giải độc cơ thể là gì?
Thải độc cơ thể hiểu đơn giản là quá trình đào thải các chất có hại ra khỏi cơ thể.
Cơ thể đã có sẵn cơ chế tự giải độc thông qua nước tiểu, tuyến mồ hôi và gan. Cơ chế này sẽ loại bỏ các chất có hại trong cơ quan nội tạng mà không cần áp dụng một phương pháp thanh lọc cơ thể nào.
Tuy nhiên, với môi trường sống hiện nay, cơ thể thường xuyên tiếp xúc với không khí ô nhiễm, thực phẩm bẩn, các chất hóa học độc hại. Những yếu tố này tích lũy mỗi ngày, gây gánh nặng cho nội tạng, nhất là gan. Bộ phận này phải liên tục làm việc cường độ cao để đào thải độc tố ra ngoài.
Thức uống giải độc cơ thể là một trong những phương pháp giúp đẩy nhanh quá trình đào thải và giảm áp lực cho gan. Thông qua quá trình detox, cơ thể được cung cấp đủ lượng nước nhằm hỗ trợ tối đa cho quá trình thải độc.
Các chất độc tố, cặn bã đặc biệt như kim loại nặng, chất thải thực phẩm, chất ô nhiễm dễ dàng và nhanh chóng ra khỏi cơ thể theo đường nước tiểu, tuyến mồ hôi.
Nước uống giải độc gan nên kết hợp các phương pháp khác để tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể. Bạn nên duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ ăn uống đủ chất và thường xuyên vận động.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA
Thải độc cơ thể có những ích lợi gì?
Các phương pháp thanh lọc cơ thể khi thực hiện đúng cách sẽ mang đến những lợi ích như:
• Kiểm soát cân nặng.
• Tăng năng lượng cho cơ thể.
• Cơ quan nội tạng như gan, thận, phổi, ruột, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật và các vấn đề sức khỏe như béo phì, các bệnh về tiêu hóa, viêm nhiễm, dị ứng, đầy hơi, mệt mỏi.
• Tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
• Làn da trở nên sạch và sáng màu hơn. Hạn chế tình trạng mụn trứng cá, mụn đầu trắng, mụn đầu đen.
• Tinh thần minh mẫn, tăng khả năng tập trung, giảm stress.
• Làm chậm quá trình lão hóa.
>>> Đọc thêm: 8 CÁCH LÀM NƯỚC DETOX TRỊ MỤN ĐẸP DA
Thức uống giải độc cơ thể là những thức uống gì?
1. Nước uống giải độc gan đơn giản nhất là nước tinh khiết
Nước không chỉ làm dịu cơn khát. Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Đồng thời, nước còn giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất thải.
Các cơ quan nội tạng phải làm việc liên tục để chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng cho cơ thể sử dụng. Quá trình này giải phóng chất thải – dưới dạng urê và carbon dioxide – là chất gây hại nếu tích tụ trong máu.
Nước vận chuyển và loại bỏ những chất thải này qua đường tiểu tiện, qua quá trình hít thở hoặc đổ mồ hôi. Vì vậy, việc cung cấp đủ nước rất quan trọng để thải độc cơ thể.
Lượng nước đủ dùng hàng ngày cho cơ thể là 3,7 lít đối với nam giới và 2,7 lít đối với nữ. Bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, thời tiết, môi trường sống và mức độ hoạt động của bạn.
>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG
2. Uống gì để giải độc gan? Hãy thử nước chanh vào mỗi buổi sáng
Thanh lọc cơ thể bằng nước chanh là phương pháp detox phổ biến. Thức uống này giúp cải thiện màu da, cải thiện tâm trạng và năng lượng của bạn. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng giảm cân, kháng viêm và tăng cường khả năng miễn dịch.
Chanh là nguồn thực phẩm giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể chống lại gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư.
Uống gì cho mát gan hết mụn? Một ly nước chanh pha loãng mỗi buổi sáng sẽ giúp cải thiện hệ
tiêu hóa, giảm độc tố trong thực phẩm tiêu thụ, giảm nếp nhăn, mờ vết thâm trên da.
Tuy nhiên, chanh chứa nhiều axit, không tốt cho dạ dày nếu uống quá nhiều. Bạn nên pha nước chanh với vài giọt mật ong, vừa dễ uống vừa tốt cho dạ dày.
3. Nấu nước uống giải độc gan có khó không? Nước đậu đen rang vừa dễ làm vừa thơm ngon
Đậu đen là loại hạt chứa nhiều vitamin và muối khoáng. Đặc biệt, đậu đen có khoáng chất vi lượng molypden, một thành phần của enzyme sulfite oxidase, rất hiệu quả cho quá trình khử độc sulfates cho gan.
Nước đậu đen rang có vị ngọt, thơm mát, tính bình, tác dụng mát gan, thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu.
Ngoài đậu đen, các loại nước uống làm mát gan từ các loại đậu, hạt khác như nước gạo lứt, nước đậu xanh cũng có tác dụng thanh nhiệt cơ thể.
4. Uống gì cho mát gan? Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều catechin, là chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng gan.
Uống 4 – 5 cốc trà xanh giúp bạn phòng ngừa những bệnh như nóng gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao, xơ vữa động mạch.
Bạn nên uống trà xanh ban ngày, tránh buổi tối vì trà xanh có cafein, có thể gây khó ngủ.
Uống lá cây gì tốt cho gan ngoài lá trà? Các loại trà thảo dược khác như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng là những nước uống mát gan, giảm lượng chất béo xấu tích tụ trong gan.
Uống gì mát gan giảm mụn? Trà atiso được xem là “thần dược” với lá gan. Atiso có nhiều hoạt chất silymarin và cynarin, là các chất chống oxy hóa, giúp thải các độc tố nặng và tái phục hồi các tế bào gan bị tổn thương.
Trà atiso còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như viêm gan B, men gan tăng cao.
>>> Đọc thêm: KINH NGHIỆM DETOX GIẢM CÂN BẰNG GIẤM TÁO 3 TUẦN
5. Thức uống giải độc cơ thể nào bạn nên thử? Trà bí đao
Uống gì mát gan giảm mụn? Không thể bỏ qua trà bí đao với nhiều công dụng tuyệt vời.
Ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể, trà bí đao còn giúp giải nhiệt, lợi tiểu, trị táo bón, huyết áp cao, đẹp da. Theo Đông y, bí đao có tính lạnh, vị ngọt thanh giúp giảm cảm giác thèm ăn và tốt cho giảm cân.
>>> Đọc thêm: 3 CÁCH NẤU TRÀ BÍ ĐAO GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN
6. Nước ép tốt cho gan là nước ép nào?
Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày là phương pháp giúp giải độc và cung cấp các loại vitamin, khoáng chất đa dạng cho cơ thể. Điển hình nhất là nước ép từ củ dền.
Nước ép củ dền chứa lượng lớn nitrat và chất chống oxy hóa betalain. Các chất này giúp tăng các enzyme giải độc tự nhiên, giảm tổn thương do oxy hóa và viêm nhiễm trong gan.
Vitamin A, B6, sắt trong củ dền cũng góp phần bảo vệ gan trước các bệnh stress, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Nước ép củ dền có thể kết hợp với cam, cà rốt, gừng, táo xanh, cần tây để thay đổi khẩu vị.
Ngoài củ dền, các loại nước ép sau cũng hỗ trợ làm mát và thải độc cơ thể.
• Nước rau má
• Nước dừa
• Nước ép cần tây
• Nước ép bưởi
• Nước ép rau diếp cá
• Nước bột sắn dây
7. Uống lá gì để mát gan? Nước lá sâm
Lá sâm thường được vò làm thạch ăn (sương sâm) hoặc dùng để nấu nước mát. Nước sâm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, nhuận tràng, trị đái dắt, táo bón.
>>> Đọc thêm: NÊN UỐNG NƯỚC ÉP GÌ MỖI NGÀY? 7 LOẠI NƯỚC ÉP ĐẸP DÁNG, ĐẸP DA
Cần lưu ý gì khi dùng thức uống giải độc cơ thể?
• Uống quá nhiều rượu hoặc thức uống chứa cồn sẽ làm giảm chức năng gan, đặc biệt là chức năng giải độc.
• Bên cạnh việc uống gì cho mát gan, ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng là một trong các phương pháp giải độc tự nhiên. Ngủ đủ cho phép não bộ nạp năng lượng và loại bỏ các độc tố tích tụ trong ngày. Ngủ đủ còn giúp các cơ quan chức năng nghỉ ngơi sau quá trình liên tục vận động và hồi phục.
• Bạn cần lưu ý giảm lượng đường trong thức uống cũng như giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn. Những thực phẩm này gián tiếp ảnh hưởng đến khả năng tự thải độc cơ thể, cản trở việc giải độc gan và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gan, thận.
• Ăn nhiều trái cây, rau củ quả.
• Uống đủ nước.
• Giảm lượng muối tiêu thụ trong các món ăn.
• Thường xuyên tập thể dục. Hoạt động thể chất giúp giảm viêm, tăng cường hệ thống thải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
• Hạn chế căng thẳng sẽ giúp cơ thể tăng quá trình trao đổi chất và giảm tích tụ chất độc.
Thức uống giải độc cơ thể rất đa dạng và dễ chế biến. Cơ thể chúng ta ngày nay phải liên tục tiếp nhận nhiều chất độc hại từ môi trường sống. Việc sử dụng bổ sung các loại thức uống giải độc cơ thể và kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp tăng cường tuổi thọ của gan, thận và các cơ quan nội tạng khác.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
