Theo nghiên cứu của Đại học Rochester, Mỹ, lúc cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy tập trung nhìn vào đồ vật màu đỏ. Các cơ sẽ hoạt động nhanh hơn, giúp bạn tiếp tục hăng hái làm việc.
8 giờ sáng, bạn tươi tắn bước vào cuộc họp với khách hàng. Đến 11 giờ trưa, bạn vui vẻ ăn trưa cùng đối tác. 14 giờ, bạn tất bật với cuộc họp tại công ty. Hai giờ sau, cơ thể bạn bắt đầu thấm mệt và cảm thấy khó tập trung.
Theo bác sỹ phục hồi chức năng đa khoa Steven Margolin làm việc tại New York, có những bài tập và bí quyết để bạn tiếp tục duy trì năng lượng mà không gặp phải tình trạng trì trệ thường thấy lúc cuối ngày:
SỬ DỤNG HẠT CHIA: Hạt chia là một loại thảo mộc chứa nhiều vitamin B, chất xơ và protein, có tác dụng giữ nguồn năng lượng lâu dài trong cơ thể. Bạn có thể cho hạt chia vào yogurt hoặc nước ép hoa quả để sử dụng mỗi khi cảm thấy mệt mỏi. Tham khảo thêm thông tin và mua hạt chia tại www.hatchia.vn.
Hạt chia có thể cho và pudding hay yogurt, thêm một ít trái cây tươi sẽ có món tráng miệng ngon lành và bổ dưỡng
LUÔN VẬN ĐÔNG: Khi cảm thấy đầu căng cứng và có triệu chứng đau, việc bạn cần làm là đứng dậy đi dạo khoảng 10 phút để lấy lại nguồn năng lượng cho hai giờ làm việc sau đó. Nếu được, bạn hãy bước hẳn ra khỏi văn phòng và tận hưởng chút không khí bên ngoài, vì khi tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể bạn sẽ điều hòa nhịp sinh học, giúp đầu óc minh mẫn hơn.
BỔ SUNG CAFFEINE HỢP LÝ: Các chuyên gia đều công nhận chất caffeine giúp bạn tỉnh táo và lấy lại năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống trà xanh, trà đen bởi chúng chứa lượng caffeine thấp hơn các loại cà-phê hay espresso làm bạn hưng phấn quá mức cần thiết.
ĂN CHOCOLATE: Một mẩu chocolate đen có thể giúp bạn tăng cường sức bền cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung khoảng 5g mỗi ngày. Khi ăn quá lượng trên, chocolate đen sẽ bị giảm tác dụng, đồng thời cơ quan thụ cảm của tế bào trở nên quá tải, ảnh hưởng xấu đến việc sản sinh năng lượng.
LUÔN TRỮ SẴN BẠC HÀ: Nếm hay ngửi mùi bạc hà sẽ kích thích dây thần kinh kết nối với một phần não bộ vốn có chức năng điều khiển sự tỉnh táo. Bạn nên mua tinh dầu bạc hà đặt trong không gian làm việc hoặc nhai kẹo cao su hương bạc hà.
Bài: Yennie Trần. Ảnh: Corbis
