Tóc bạc sớm phải làm sao?
Cùng Harper’s Bazaar Vietnam tìm cách khắc phục tóc bạc sớm nhé!
Tóc bạc sớm là gì?
Mái tóc của chúng ta có hàng triệu nang tóc, đó là những túi nhỏ nằm lót dưới da đầu. Các nang này sản xuất tóc và tế bào màu chứa melanin. Tóc bị bạc khi các tế bào tạo màu tóc ngưng hoạt động.
Đến độ tuổi 50 thì một nửa dân số bị bạc gần cả đầu. Nếu bạn bị bạc tóc trước độ tuổi cuối 30 – đầu 40 thì gọi là tóc bạc sớm. Vậy tóc bạc sớm phải làm sao? Trước tiên, bạn cần biết nguyên nhân để tìm cách trị tóc bạc sớm hiệu quả.
Các nguyên nhân khiến tóc bạc sớm
Bạc tóc không phải là vấn đề y khoa, trừ trường hợp hiếm do bệnh tật gây ra. Người Việt cho rằng tóc bạc sớm là do ”máu xấu”, còn các nhà khoa học có những cách lý giải sau:
1. Thiếu hụt vitamin và khoáng chất
Tóc bạc nhiều phải làm sao? Bạn có biết, thiếu hụt bất cứ loại nào trong số các vitamin B6, B12, biotin (vitamin B7), vitamin D, E đều góp phần gây tóc bạc sớm.
Một báo cáo trên tờ Development vào năm 2015 có đề cập đến sự thiếu hụt vitamin D3, B12 và kim loại đồng có thể ảnh hưởng tới việc tạo màu tóc. Chỉ cần bổ sung đầy đủ các vitamin này thì màu tóc sẽ trở lại.
Một báo cáo trên tờ International Journal of Trichology vào năm 2016 đã tìm hiểu về các nguyên nhân gây tóc bạc sớm ở một nhóm thanh niên Ấn Độ dưới 25 tuổi. Kết quả cho thấy hàm lượng ferritin (protein máu lưu trữ sắt) thấp cùng sự thiếu hụt vitamin B12 và cholesterol HDL tốt là nguyên nhân góp phần khiến tóc bạc sớm.
>>> Đọc thêm: 10 CÁCH Ủ TÓC BẰNG TRỨNG GÀ DƯỠNG VÀ PHỤC HỒI TÓC HƯ TỔN
2. Stress oxy hóa gây bệnh tự miễn
Stress oxy hóa xảy ra khi các chất chống oxy hóa trong cơ thể không đủ sức chống lại các gốc tự do. Gốc tự do là các phân tử không ổn định gây phá hủy tế bào, đây là nguyên nhân gây lão hóa và bệnh tật.
Stress oxy hóa nặng có thể dẫn tới các bệnh tự miễn như bệnh bạch biến và bệnh rụng tóc từng mảng (alopecia).
Khi mắc bạch biến, lúc này hệ miễn dịch sẽ tấn công chính tế bào của nó, trong đó có tế bào melanin. Tóc sẽ bạc khi tế bào tạo màu melanin chết đi hoặc suy giảm chức năng.
Bệnh alopecia gây rụng lông tóc trên da đầu, trên mặt và nhiều nơi khác trên cơ thể. Khi tóc mọc trở lại, chúng thường bị bạc trắng do thiếu hụt melanin. Cách làm giảm tóc bạc sớm vì nguyên nhân bệnh lý sẽ cần nhiều thời gian và khó khắc phục hơn.
Người bị suy giảm chức năng tuyến giáp cũng có nguy cơ bị tóc bạc sớm.
>>> Đọc thêm: 10 BƯỚC CHĂM SÓC TÓC TOÀN DIỆN
3. Do gene
Tóc bạc sớm phải làm sao? Theo một báo cáo đăng trên tờ Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology vào năm 2013, hầu hết chúng ta bị tóc bạc sớm là do gene.
Chủng tộc và dân tộc cũng quyết định chuyện tóc bạc sớm. Người châu Á thường bắt đầu xuất hiện tóc bạc vào cuối độ tuổi 30, người da trắng thì bạc tóc ở giữa độ tuổi 30, người Mỹ gốc Phi bị bạc tóc vào tuổi 30.
4. Do các sản phẩm chăm sóc tóc và thuốc nhuộm tóc
Tẩy nhuộm thường xuyên dễ khiến tóc bạc.
Các hóa chất nhuộm tóc và những sản phẩm như dầu gội, dầu xả đều chứa các thành phần gây hại làm giảm melanin khiến tóc bạc sớm.
Hydrogen peroxide (oxy già) là một thành phần chủ đạo trong các loại thuốc nhuộm, thuốc tẩy tóc. Nó có tác dụng tẩy mạnh. Việc tẩy nhuộm thường xuyên rốt cuộc sẽ khiến tóc bạc trắng. Bạn cần tìm cách khắc phục tóc bạc sớm bằng việc chọn sản phẩm chăm sóc tóc an toàn hơn.
>>> Đọc thêm: LÀM THẾ NÀO ĐỂ TÓC NHANH DÀI? 5 BÍ QUYẾT + 4 MẶT NẠ HIỆU QUẢ
5. Tóc bị bạc sớm phải làm sao? Không để stress kéo dài
Ảnh: Unsplash
Hầu hết chúng ta thường nghĩ rằng lo lắng sẽ khiến tóc bạc. Một báo cáo của Đại học New York đăng trên tờ Nature Medicine quả thật đã tìm thấy bằng chứng cho thấy màu tóc biến mất khi cơ thể căng thẳng.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khác lại cho rằng stress chỉ đóng một phần nhỏ trong một bức tranh lớn, nơi mà bệnh tật và các nhân tố khác mới là thủ phạm gây bạc tóc sớm.
6. Hút thuốc
Một nghiên cứu vào năm 2013 đăng trên tờ Italian Dermatology Online Journal cho thấy những người hút thuốc có nguy cơ bạc tóc sớm gấp 2,5 lần người không hút. Hút thuốc lá tự động cũng gây hại cho mái tóc.
>>> Đọc thêm: CÁCH CHỮA ĐUÔI TÓC KHÔ XƠ
Tóc bạc sớm phải làm sao? Các cách làm giảm tóc bạc sớm
Nếu gene là nguyên nhân khiến tóc bạc sớm thì bạn cũng không thể thay đổi được gì. Nhưng nếu nguyên nhân là do bệnh tật hay thiếu hụt vitamin thì bạn có thể khắc phục những vấn đề này. Dưới đây là những cách trị tóc bạc sớm đơn giản.
1. Tóc bạc sớm phải làm sao? Bổ sung thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Tóc bạc sớm phải làm sao? Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa tình trạng stress oxy hóa. Từ đó, cải thiện tóc bạc sớm hiệu quả. Bạn nên bổ sung nhiều rau củ và hoa quả tươi, uống trà xanh, ăn thêm cá, đặc biệt là các loại cá dầu chứa omega-3, bổ sung thêm dầu oliu.
• Các thực phẩm như trứng, thịt và hải sản chứa rất nhiều vitamin B12. Sữa, cá hồi và phô mai là nguồn cung cấp vitamin D chất lượng. Bạn cũng có thể uống các viên bổ sung vitamin để đẩy nhanh tốc độ hồi phục màu tóc.
• Bạn cũng đừng bỏ qua các nguồn chứa nhiều kim loại đồng như gan bò, hạnh nhân, chocolate đen, măng tây, đậu lăng…
• Tóc bạc sớm phải làm sao? Bạn hãy ăn thực phẩm giàu enzyme catalase như: tỏi, bắp cải, khoai lang, bông cải xanh, hạnh nhân, cải kale.
• Mỗi ngày, nên ăn 1 thìa gừng giã nát trộn với 1 thìa mật ong. Bổ sung thêm 1 thìa mật mía nếu thích. Đấy là cách làm giảm tóc bạc sớm đơn giản dễ làm tại nhà.
• Ngoài ra, bạn cần bổ sung nước ép cà rốt, nước ép cỏ lúa mì, mè đen, nước ép quả lý gai. Sâm Ấn Độ (Ashwagandha) cũng nổi tiếng giúp tóc đen trở lại.
>>> Đọc thêm: 10 CÁCH Ủ TÓC BẰNG BƠ CHO MÁI TÓC SIÊU MỀM MƯỢT
2. Tóc bạc nhiều phải làm sao? Cải thiện tóc bạc sớm bằng các thành phần tự nhiên khôi phục màu tóc
Các loại thuốc nhuộm chỉ có tác dụng che đậy mái tóc bạc trong thời gian ngắn, rồi chân tóc bạc sẽ sớm lộ ra. Huống chi như đã nói, thuốc nhuộm rất hại cho tóc. Các phương pháp tự nhiên dưới đây có thể là giải pháp hiệu quả hơn đối với tình trạng tóc bạc sớm phải làm sao.
• Dầu dừa: Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên massage tóc và da đầu với dầu dừa. Sáng hôm sau thì gội đầu như bình thường.
• Hạt cà-ri: Tóc bị bạc sớm phải làm sao? Bạn nghiền nhỏ hạt ca-ri rồi trộn với 1-2 thìa canh dầu dừa, thêm vài giọt vitamin E nếu thích, sau đó cho vào lọ bảo quản để dùng dần. Bạn thoa hỗn hợp lên da đầu, để trong 10 phút rồi gội như bình thường.
• Lá cà-ri: Bạn giã nhuyễn lá cà ri rồi trộn đều với sữa chua, sau đó thoa lên tóc và da đầu, gội đầu sau 30 phút, thực hiện 2-3 lần/tuần.
• Trà đen: Cách khắc phục tóc bạc sớm với loại trà này có thể giúp tóc đen bóng và mượt mà. Bạn nhúng 3-5 túi trà đen trong 500ml nước sôi, chờ nguội thì rồi đắp lên mái tóc ướt. Trà cũng có thể hòa với dầu xả, đem xả tóc rồi chờ 1 giờ sau thì gội sạch.
• Cỏ mực (nhọ nồi): Tóc bạc sớm phải làm sao? Bạn dùng cỏ mực, giã hoặc xay nhuyễn lấy nước, sau đó khuấy đều với vài thìa dầu dừa hoặc dầu mè rồi đem đun sôi, để nguội và massage da đầu.
• Quả lý gai (me rừng) hay còn gọi là quả amla Ấn Độ. Bạn dầm nhuyễn quả này, đem đun sôi với dầu dừa. Để nguội rồi thoa lên da đầu. Bạn cũng có thể hòa bột quả lý gai với dầu dừa rồi thoa trực tiếp lên da đầu.
Quả lý gai có công dụng chữa tóc bạc rất tốt.
• Bơ ghee: Mỗi tuần 2 lần, bạn massage tóc và da đầu với bơ ghee nguyên chất để cải thiện màu tóc.
• Hành củ: Bạn xay hành củ rồi lọc lấy nước, sau đó thoa lên da đầu, để 30 phút thì gội đầu. Mỗi tuần thực hiện 1 lần.
• Tiêu đen: Cách trị tóc bạc sớm là hòa 1 thìa bột tiêu đen với 1 thìa nước cốt chanh và nửa hũ sữa chua nguyên chất. Massage hỗn hợp lên da đầu, để một giờ rồi gội sạch. Thực hiện 3 lần/tuần.
Ngoài ra, để nhuộm tóc đen: bạn dùng nhân của quả mướp, đem đun sôi khoảng 4 giờ với dầu dừa cho đến khi hỗn hợp chuyển thành màu đen. Để nguội rồi thoa lên da đầu và tóc. 45 phút sau đem gội sạch. Thực hiện 2-3 lần trong tuần cho đến khi tóc lên màu như ý.
3. Cải thiện tóc bạc sớm bằng cách giảm căng thẳng
Chúng ta đã biết tình trạng stress oxy hóa có thể gây tổn thương tế bào và mô, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm tóc bạc sớm.
Bạn nên tránh tình trạng căng thẳng kéo dài bằng các bài tập như thiền, yoga, hít thở sâu… Ngoài ra, đi bộ ngoài trời hoặc ra ngoài gặp gỡ bạn bè, dọn dẹp nhà cửa, nghe nhạc, đọc sách… cũng là những cách xoa dịu căng thẳng rất tốt.
>>> Đọc thêm: 9 CÁCH Ủ TÓC BẰNG VITAMIN B1 KÍCH THÍCH TÓC DÀI NHANH
4. Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất trong ăn uống
Sự thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất quan trọng cũng gây nên tình trạng tóc bạc sớm. Theo các chuyên gia về tóc, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ lượng vitamin D3 và vitamin B12, vì sự thiếu hụt một trong hai loại này có thể đẩy nhanh quá trình bạc tóc. Đó là câu trả lời cho tóc bạc sớm phải làm sao.
Các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp tóc khỏe mạnh bao gồm vitamin E, vitamin A, kẽm, sắt, đồng, selen và magiê. Bạn có thể tìm thấy các dưỡng chất này trong:
• Vitamin D: cá hồi, nấm, sữa, trứng
• Vitamin B12: gan bò, nghêu, cá ngừ, men dinh dưỡng, cá hồi
• Vitamin E: hạt và dầu hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng (lạc), rau bina
• Vitamin A: gan bò, khoai lang, rau bina, cà rốt, phô mai ricotta, dưa đỏ
• Kẽm: hàu, thịt bò nướng, cua, tôm hùm, thịt lợn thăn, đậu nướng
• Sắt: thịt bò, rau lá xanh đậm, ngũ cốc tăng cường, hàu, đậu trắng, sô cô la đen, đậu lăng
• Đồng: gan bò, hàu, sô cô la không đường, khoai tây, nấm
• Selenium: Quả hạch Brazil, cá ngừ, cá bơn, cá mòi, tôm
• Magie: hạt bí ngô, hạt chia, hạnh nhân, cải bó xôi, hạt điều
>>> Đọc thêm: 13 CÁCH Ủ TÓC BẰNG DẦU DỪA CHO MÁI TÓC BÓNG KHỎE, MƯỢT MÀ
5. Tóc bị bạc sớm phải làm sao? Bảo vệ và chăm sóc tóc đúng cách
Ngoài những tác động bên trong, những gì mái tóc của bạn phải đối mặt với bên ngoài cũng rất quan trọng. Cách trị tóc bạc sớm đó là bạn hãy tập thói quen chăm sóc tóc đúng cách như:
• Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ khi ra nắng.
• Tránh sấy tóc ở nhiệt độ cao. Không nên nhuộm tóc thường xuyên, không tẩy tóc nhiều lần.
• Dùng lược răng thưa chải tóc khi đã khô. Không chải mái tóc quá ướt.
• Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, an toàn, không chứa h móa chất mạnh gây hại đến da đầu và làm hỏng tóc.
• Ngủ đủ giấc mỗi ngày và duy trì tâm trạng thoải mái nhất cho tinh thần.
• Không sử dụng thức uống, chất kích thích có hại cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá…
• Tránh thói quen nhổ tóc thường xuyên để không làm các nang chân tóc bị phá hủy.
>>> Đọc thêm: 10 CÁCH Ủ TÓC BẰNG NHA ĐAM, DƯỠNG TÓC MỀM VÀ KHỎE
5 cách khắc phục tóc bạc sớm theo mẹo dân gian
Ngoài việc dùng những nguyên liệu kể trên để tìm cách làm giảm tóc bạc, bạn có thể cải thiện tóc bạc sớm theo mẹo dân gian sau đây:
1. Dùng nước ép hành tây
Hành tây có dược tính làm sạch da đầu và nuôi dưỡng các nang tóc khỏe mạnh. Trong loại củ này còn có chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tóc khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường. Từ đó cải thiện tình trạng tóc bạc sớm.
Bạn rửa sạch 2 củ hành tây, đem lột vỏ rồi ép lấy nước. Thoa nước ép hành tây lên chân tóc và ủ trong 30 phút. Sau đó bạn gội đầu với dầu gội rồi xả sạch. Thực hiện 2-3 lần/tuần.
2. Tóc bạc sớm phải làm sao? Dùng chùm ruột và dầu dừa
Cách làm giảm tóc bạc với chùm ruột và dầu dừa được nhiều chị em ưa chuộng. Đó là vì quả chùm ruột có chứa nhiều vitamin C, lipid glucid, acid acetic và chất xơ. Các thành phần này rất hữu ích để trị tóc bạc sớm. Dầu dừa cũng chứa kháng sinh tự nhiên giảm khô da đầu, giúp tóc bóng mượt và chăm sóc toàn diện cho tóc.
Bạn rửa sạch 200g chùm ruột tươi, cắt thành miếng nhỏ, bỏ hạt. Có thể phơi thịt chùm ruột để ráo nước. Sau đó, bạn cho thịt chùm ruột vào trong nồi có 50ml dầu dừa rồi đun sôi, tắt bếp để nguội.
Hàng ngày, bạn bôi hỗn hợp này lên chân tóc để kích thích mọc tóc và giảm bạc nhé.
3. Tóc bạc nhiều phải làm sao? Dùng khế chua và dừa
Quả khế chua không chỉ chứa nhiều vitamin C mà còn có acid oxalic làm sạch da đầu và tóc, ngăn viêm da đầu, viêm nang tóc… Ngoài ra, khế chua cũng là loại quả tuyệt vời để cải thiện tóc bạc sớm.
Bạn rửa sạch 2 quả khế chua rồi ép lấy nước. Trộn nước khế chua với 200ml nước dừa tươi cùng 1 thìa mật ong nguyên chất. Sau khi gội sạch đầu, hãy bôi hỗn hợp đã trộn lên chân tóc, ủ kín trong 30 phút rồi gội lại đầu với nước sạch.
>>> Đọc thêm: 6 MẶT NẠ Ủ TÓC TẠI NHÀ CỰC DỄ LÀM, GIÚP TÓC BÓNG MƯỢT
4. Cách khắc phục tóc bạc sớm với lá ổi
Dùng lá ổi gội đầu sẽ giúp da đầu khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa tóc bạc sớm.
Cách làm giảm tóc bạc với lá ổi đó là: bạn rửa sạch 1 nắm lá ổi, đem cắt nhỏ rồi xay nhuyễn với nước. Sau đó bạn lọc lấy nước lá ổi, bỏ cái. Thoa nước này lên chân tóc và xoa bóp nhẹ trong 10 phút rồi gội sạch đầu. Bạn có thể áp dụng cách này 2 – 3 lần tuần.
5. Tóc bị bạc sớm phải làm sao? Chữa bằng bồ kết
Quả bồ kết chứa lượng lớn chất saponin, vừa tạo bọt vừa kháng viêm, giảm nấm da đầu. Ngoài ra, các hợp chất flavonozit, saponaretin trong quả bồ kết cũng giúp làm tóc đen mượt nếu sử dụng thường xuyên.
Bạn rửa sạch 5 – 10 quả bồ kết già, rang lên bếp cho đến khi có mùi thơm thì cho vào đun sôi. Nước sôi thì tắt bếp và để nguội. Sau đó dùng nước bồ kết để gội đầu.
>>> Đọc thêm: 10 CÁCH Ủ TÓC BẰNG BIA CHO TÓC CHẮC KHỎE TỪ CHÂN TỚI NGỌN
Cách trị tóc bạc sớm có hiệu quả không?
Thông thường, cách làm giảm tóc bạc bằng thiên nhiên được xem là an toàn và sẽ mang đến cho bạn mái tóc óng ả. Tuy nhiên khi áp dụng cách khắc phục tóc bạc sớm này thì bạn cũng đừng quá trông đợi vào hiệu quả ngay lập tức. Bên cạnh đó, hãy lưu ý những điều sau:
• Tóc bạc sớm phải làm sao? Khi cải thiện tóc bạc sớm bằng mẹo dân gian, bạn hãy kiên trì thực hiện đều đặn và phải mất một thời gian mới thấy được kết quả.
• Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng tóc bạc sớm. Và cũng tùy vào từng loại tóc và da đầu sẽ có các phương pháp điều trị khác nhau. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ để có cách điều trị phù hợp.
• Không nên lạm dụng các cách trị tóc bạc sớm nhiều lần vì dễ gây bít tắc lỗ chân lông, da đầu tiết nhiều dầu nhờn và xảy ra viêm nhiễm. Trong quá trình thực hiện nếu thấy da đầu gặp kích ứng thì nên ngừng lại và đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Hy vọng những cách trên sẽ giúp bạn có mái tóc đẹp, khỏe mạnh, trẻ trung và không còn canh cánh nỗi lo tóc bạc sớm phải làm sao nữa.
>>> Đọc thêm: BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH DƯỠNG TÓC VỚI CÀ PHÊ ĐỂ CÓ SUỐI TÓC ĐEN NHÁNH, SUÔN MƯỢT?
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
