Vậy, làm thế nào để đánh bay lớp mỡ đó? Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Nếu bạn đang tìm kiếm điều này, bỏ túi ngay những thức uống hỗ trợ đánh tan mỡ bụng của Bazaar Vietnam sau.
Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Theo các chuyên gia sức khỏe, không có một loại đồ ăn thức uống nào có tác dụng giảm mỡ chỉ một vùng cơ thể nào đó, chẳng hạn như vùng bụng. Bởi nguyên tắc là khi bạn giảm cân, mỡ thừa của tất cả các vùng trên cơ thể cũng sẽ giảm đi. Song, vùng tích tụ nhiều mỡ thừa hơn, chẳng hạn như vùng bụng, sẽ giảm trước.
Những thực phẩm sau có tác dụng giảm cân, từ đó đánh bay mỡ thừa toàn thân và đặc biệt là mỡ bụng. Bạn tham khảo và áp dụng nhé.
1. Uống gì để giảm mỡ bụng? Trà xanh
Trà xanh được coi là một trong những thức uống hiệu quả nhất để giảm cân, giảm chất béo trong cơ thể. Trà xanh có chứa caffeine, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong khi tập thể dục.
Thống kê từ 14 nghiên cứu đã cho thấy những người uống trà xanh với nồng độ cao trong 12 tuần giảm từ 0,2 đến 3,5kg so với những người không sử dụng loại đồ uống này.
Bên cạnh đó, thức uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa là catechin. Chất này có thể đánh bay lớp mỡ bụng cứng đầu bằng cách tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp thu nhỏ vòng bụng. Catechin tăng sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ ở bụng và cũng đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo của gan.
2. Trà matcha
Matcha là một chế phẩm của trà xanh, được sấy khô, nghiền thành bột. Trà matcha chứa một lượng catechin cao hơn so với trà xanh lá rời, vậy nên, uống trà matcha là cách giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng.
Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 3g matcha mỗi ngày đốt cháy chất béo nhiều hơn trong khi tập thể dục so với những phụ nữ không uống thức uống này.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là không thêm đường hoặc sữa vào trà matcha, bởi đường sữa là thủ phạm gây tích mỡ bụng.
3. Cà phê
Cà phê là thức uống được nhiều người ưa chuộng. Loại đồ uống này thơm ngon, tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Cà phê có chứa caffeine, hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, có lợi cho việc giảm cân.
Một số nghiên cứu đã chứng minh lượng caffeine trong cà phê làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu trên hơn 2.600 người cho thấy những người uống đồ uống có chứa caffeine giảm cân nhanh hơn, nhiều hơn so với nhóm đối chứng. Nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ với cà phê, nên nhớ hạn chế thêm đường hoặc sữa nhé!
4. Uống gì để giảm cân? Trà đen
Nếu bạn đang phân vân ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì trà đen là một lựa chọn hợp lý. Cũng giống như trà xanh, trà đen có chứa các hợp chất có thể đánh tan mỡ thừa nhờ tác dụng hỗ trợ trao đổi chất.
Ngoài ra, loại trà này chứa nhiều chất chuyển hóa flavonoid. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm cân, đánh bay mỡ toàn thân, đặc biệt là vùng bụng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol trong trà đen giúp giảm cân bằng cách giảm lượng calo, kích thích phân hủy chất béo và thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn trong đường ruột.
Một số nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu trên 11 người và rút ra kết luận rằng những người uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong vòng 3 tháng sẽ giảm vòng eo nhiều hơn so với nhóm không uống.
>>> Bạn có thể quan tâm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET VÀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN
5. Giấm táo
Uống gì để đánh tan mỡ bụng? Bạn nên uống giấm táo. Vì trong giấm táo có chứa axit axetic, một hợp chất có thể giảm insulin, cải thiện sự trao đổi chất, ngăn bạn thèm ăn và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Một số nghiên cứu được thực hiện trên động vật đã chỉ ra axit axetic có trong giấm táo không chỉ ngăn ngừa tăng cân mà còn giảm tích tụ chất béo trong bụng và gan. Một nghiên cứu thực hiện ở 144 người béo phì uống nước có chứa 30ml giấm táo mỗi ngày. Họ đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, vòng eo và mỡ bụng so với những người không uống.
Sở dĩ nước giấm táo có khả năng giảm cân, từ đó giảm mỡ là vì thức uống này có thể làm chậm quá trình rỗng của dạ dày, giúp no lâu, vì vậy giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đồ uống có tính axit như giấm táo có thể làm mòn răng, vậy nên nhớ đánh răng hoặc súc miệng thật kỹ sau khi uống loại nước này.
6. Nước ép dứa
Bạn chưa biết uống gì để giảm mỡ bụng thì hãy sử dụng nước ép dứa. Loại nước trái cây này được cho là một phương thuốc tự nhiên giảm béo bụng tuyệt vời. Sở dĩ như vậy vì trong dứa có enzyme bromelain, giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là những vùng tích nhiều mỡ như bụng.
>>> Mách bạn: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN
7. Trà bạc hà
Bạc hà hỗ trợ tiêu hóa thức ăn một cách nhanh chóng và đúng cách, ngăn ngừa tích tụ chất béo. Trà bạc hà giúp giảm đầy hơi, ngăn ngừa tích mỡ bụng do thức ăn không được tiêu hóa đúng cách. Ngoài ra, loại trà này còn xử lý chất béo trong dạ dày.
8. Uống gì để giảm cân? Nước ép cần tây
Cũng giống như trà bạc hà, nước ép cần tây có tác dụng giảm chứng đầy hơi có thể dẫn đến béo bụng. Nước ép cần tây hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, loại bỏ lượng nước dư thừa, vì vậy ngăn chặn việc cơ thể giữ nước và tích mỡ bụng.
Uống gì để đánh tan mỡ bụng? Nước ép cần tây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách bất ngờ và siêu hiệu quả. Thực tế đã chứng minh nhiều người thành công trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng với nước ép cần tây. Thế nhưng, nếu bạn bị bệnh huyết áp thấp, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại nước ép này.
>>> Bạn có thể quan tâm: NƯỚC ÉP CẦN TÂY CÓ GIÚP GIẢM BÉO MẶT?
9. Uống gì để giảm mỡ bụng? Nước chanh
Ảnh: Instagram @kim_tae_hyun.tea
Nước chanh là một thức uống giải khát tuyệt vời sau một ngày dài mệt mỏi. Loại nước này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ pectin có thể cắt giảm chất béo, đặc biệt là làm tan mỡ thừa của cơ thể.
Hãy uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sớm, khi bụng rỗng để tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng. Bạn có thể kết hợp nước chanh ấm và mật ong cũng tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ.
Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử về các bệnh dạ dày, thì không nên uống nước chanh vào buổi sáng sớm, vì trong chanh có axit sẽ làm tình trạng đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn.
10. Trà gừng
Từ lâu, gừng được sử dụng như một loại gia vị để tăng thêm hương vị cho các món ăn và hỗ trợ điều trị buồn nôn, cảm lạnh, viêm khớp. Bên cạnh đó, gừng cũng được chứng minh là có thể giảm cân, giảm mỡ.
Bạn đang phân vân uống gì để giảm cân thì nên uống trà gừng nhé. Bởi nghiên cứu trên cả động vật và người đã cho thấy rằng trà gừng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Sở dĩ vậy vì gừng giúp giảm sự thèm ăn và tăng tiêu thụ calo, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.
Uống gì để giảm mỡ bụng trước khi ngủ? Nghiên cứu cho thấy trà gừng làm tăng tác dụng nhiệt của thức ăn, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy calo. Vậy nên, bạn có thể uống một ly trà gừng ấm trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể kết hợp chanh, mật ong và vài lát gừng để tạo nên một loại nước uống thơm ngon và giúp giảm mỡ hiệu quả.
>>> Bạn có thể quan tâm: GỪNG NGÂM RƯỢU GIẢM MỠ BỤNG
11. Đồ uống giàu protein
Đồ uống giàu protein có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no. Những điều này vô cùng quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân. Bạn có thể uống sữa tươi, nước đậu đen rang, sinh tố bơ chuối, whey protein… vì chúng đều là những thức uống giàu protein.
Một nghiên cứu được thực hiện trên 90 người thừa cân trong 23 tuần, khi họ sử dụng 56g whey protein mỗi ngày đã giảm được trung bình 2,3kg chất béo so với nhóm đối chứng. Một nghiên cứu khác cho thấy những người ăn nhiều protein có xu hướng ít béo bụng hơn so với những người ăn chế độ ăn ít protein.
12. Nước ép dưa leo
Uống gì để giảm cân? Bạn hãy uống nước ép dưa leo nhé. Dưa leo có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, hàm lượng đường tự nhiên thấp.
Bên cạnh đó, loại hoa quả này chứa tới 96% là nước. Vậy nên uống nước ép dưa leo là cách giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả và tiêu hao mỡ.
13. Nước ép bưởi
Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Nước ép bưởi là một thức uống thơm ngon và có tác dụng giảm mỡ. Bưởi chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C… làm cho cơ thể cảm thấy no lâu, ngăn chặn cơn đói và cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, bưởi còn được chứng minh là thúc đẩy tiêu hóa thức ăn, vì vậy tránh tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng bụng.
Trên đây là 13 thức uống giúp giảm cân, từ đó giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nếu bạn còn chưa biết uống gì để giảm mỡ bụng thì hãy thử một trong những đồ uống này, hoặc có thể kết hợp thay đổi với nhau nhé. Bên cạnh sử dụng các loại nước uống hỗ trợ, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa.
>>> Xem thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
