Uống nước cam có đẹp da và giảm cân không?
Uống nước cam có đẹp da không? 6 lợi ích của nước cam
Ngoài tác dụng là một thức uống giải khát, nước cam còn chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và các khoáng chất cần thiết. Vậy nên loại nước hoa quả tươi ngon này là món khoái khẩu của nhiều người.
Dưới đây là một số lợi ích của nước cam đối với sức khỏe, sắc đẹp:
♦ Tăng cường miễn dịch
Nước cam chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh, cảm cúm và các bệnh viêm nhiễm khác.
♦ Làm cho xương chắc khỏe
Nước cam có hàm lượng canxi lớn, tốt cho sức khỏe của xương. Bên cạnh đó, cam cũng chứa nhiều flavonoid có bản chất chống viêm và giúp giảm đau do viêm khớp.
♦ Uống nước cam có đẹp da không? Ngoài đẹp da còn giảm cân
Nước cam rất ít calo và không có chất béo, vì vậy nếu bạn đang muốn giảm cân có thể sử dụng nước cam. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn quả cam thì tốt cho việc giảm cân hơn là uống nước. Bởi vì ăn cam chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể no lâu và giảm cảm giác đói.
>>> Bạn có thể quan tâm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET VÀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN DAS TRONG 7 NGÀY
♦ Tốt cho bệnh sỏi thận
Theo cuốn sách Thực phẩm chữa bệnh của Nhà xuất bản DK (Hoa Kỳ), cam có nồng độ citrate cao, có nghĩa là uống nước cam có thể giúp phá vỡ sự hình thành sỏi canxi oxalat và giảm đau do sỏi thận.
♦ Tốt cho sức khỏe tim mạch
Cam có chứa hesperidin; cũng theo sách Thực phẩm chữa bệnh, hesperidin có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh tăng huyết áp. Đặc biệt, các chất xơ và liminoid trong loại quả này cũng có thể làm chậm quá trình xơ cứng động mạch và làm giảm mức cholesterol xấu trong máu.
♦ Uống nước cam có đẹp da không? Giúp da khỏe mạnh
Uống nước cam có đẹp da không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly nước ép cam tươi mỗi ngày giúp làn da khỏe mạnh.
• Nước cam cung cấp và giúp giữ nước cho da, có tác dụng duy trì khả năng phục hồi và ngăn ngừa nếp nhăn.
• Cung cấp các chất dinh dưỡng như vitamin C và các sắc tố thực vật giúp làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
• Vitamin C dồi dào trong nước cam có thể hỗ trợ sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi và chống lão hóa sớm.
• Loại nước hoa quả này chứa chất chống oxy hóa như carotenoid. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại hoạt động của các gốc tự do – yếu tố làm cho da xỉn màu, hình thành nếp nhăn và nhanh lão hóa.
Nhìn chung, loại nước trái cây này giàu vitamin C và chất chống oxy hóa carotenoid, vậy nên uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da.
Cách pha nước cam uống đẹp da
Có rất nhiều cách để pha nước cam. Bạn có thể uống nước cam nguyên chất hoặc mix với một số hoa quả khác để làm nhiều loại nước ép thơm ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn tránh pha thêm đường vào nước cam. Đến đây, bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi “uống nước cam có đẹp da không?” là có, vậy nên hãy thực hiện để có làn da đẹp theo những cách sau:
Cách 1: Pha nước ép cam, chanh dây
Nguyên liệu:
• Cam: 2 quả
• Chanh dây: 2 quả
• Đường: 3 thìa cà phê
Cách thực hiện:
• Rửa sạch cam và chanh dây, sau đó để ráo nước.
• Cắt đôi quả cam, ép lấy nước cho vào ly.
• Chanh dây cắt đôi, dùng thìa lấy ruột và lọc qua rây để lấy nước, bỏ hạt.
• Cho phần nước cốt chanh dây vừa lọc vào ly nước cam, sau đó thêm đường, đá viên tùy thích.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cho cam đã gọt vỏ cùng ruột chanh dây vào máy ép hoa quả để ép. Muốn uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da, bạn hãy dùng công thức trên nhé.
Cách 2: Nước cam cà rốt vị gừng
Nguyên liệu:
• Cam: 2 quả
• Cà rốt: 2 củ
• Gừng: 1 nhánh nhỏ
• Đường: Tùy sở thích
Cách thực hiện:
• Cam và cà rốt rửa thật sạch. Cắt đôi quả cam và vắt lấy nước cốt cho vào ly.
• Cà rốt cắt khúc ngắn, cho vào máy ép ép lấy nước. Gừng rửa sạch, ép cùng cà rốt.
• Cho hỗn hợp nước ép cà rốt và gừng vào ly nước cam, thêm đường, đá nếu thích và khuấy đều thưởng thức.
Nước cam cà rốt vị gừng không chỉ đẹp da mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Cách 3: Nước ép cam dứa
Nguyên liệu:
• Cam: 2 quả
• Dứa: 1/2 quả
• Đường: Tùy ý thích
Cách thực hiện:
• Cam rửa sạch, cắt đôi vắt lấy nước.
• Dứa rửa sạch, gọt vỏ, bỏ mắt, sau đó lấy 1/2 quả cho vào máy ép hoa quả ép lấy nước.
• Pha hỗn hợp nước ép dứa và cam, có thể thêm đường và đá tùy thích. Tuy nhiên, loại nước ép này bạn không nên thêm đường, bởi cả dứa và cam đều có vị ngọt rất dễ uống.
Uống nước cam có đẹp da không? Uống nước cam dứa đều tốt cho vóc dáng và làn da.
Cách 4: Nước ép mía cam
Nguyên liệu:
• Nước mía: 100ml
• Nước cam: 50ml
• Lá bạc hà: 2 lá (có thể không có)
• Đá viên
Cách thực hiện:
• Chuẩn bị nước mía đổ ra ly. Bạn có thể mua nước mía vì muốn ép được mía phải có máy ép chuyên dụng. Nên chọn nước mía mới ép để món nước ép mía cam ngon hơn.
• Vắt lấy 50ml nước cam, sau đó đổ vào ly nước mía đã chuẩn bị sẵn. Mix nước mía cam bạn không cần thêm đường vì nước mía vốn đã rất ngọt.
• Thêm đá viên, trang trí lá bạc hà và thưởng thức.
Lưu ý khi uống nước cam
Bạn đã biết uống nước cam có đẹp da không. Thế nhưng, nếu muốn có lợi cho sức khỏe, làn da thì hãy lưu ý một số vấn đề sau:
• Nên uống nước cam vào bữa sáng: Một cốc nước cam tươi nguyên chất sau bữa sáng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất cho một ngày dài làm việc mệt mỏi.
• Không nên uống nước cam vào ban đêm: Trong nước cam có thành phần lợi tiểu, sẽ làm bạn đi vệ sinh nhiều hơn, gây mất ngủ.
• Nên uống nước cam sau khi ăn 1 – 2 giờ: Sau khi ăn, bạn không nên uống nước cam, bởi nước cam chứa đường có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Việc uống thường xuyên cũng gây áp lực cho dạ dày.
• Không nên uống nước cam khi đói: Nước cam có chứa axit nên uống lúc đói có thể gây bệnh đau hoặc loét dạ dày. Những người có tiền sử bệnh dạ dày, đại tràng, viêm tụy, bệnh tiểu đường muốn uống nước cam để giảm cân, đẹp da nên hỏi ý kiến bác sĩ.
• Không nên ngay lập tức uống hết cả bình nước cam ép vì có thể gây ra tình trạng tiêu chảy. Tốt hơn hết, hãy pha nước cam với một ít nước đun sôi để nguội hoặc thêm đá. Sau đó bạn từ từ thưởng thức.
• Tốt hơn hết nên uống nước cam nguyên chất. Khi ép nước cam bạn không nên thêm đường. Nếu cam quá chua, bạn có thể pha loãng với nước trắng, và thêm một chút mật ong. Bạn cũng có thể thử đường cỏ ngọt stevia, tạo vị ngọt mà không tăng lượng calorie.
• Nên tự làm nước ép cam tươi thay vì nước cam đóng chai: Những loại nước đóng chai thường chứa phụ gia, chất bảo quản và có thêm đường nên không tốt bằng nước ép tự tay làm.
Harper’s Bazaar Vietnam đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống nước cam có đẹp da không cùng hướng dẫn các cách pha nước cam. Bạn thực hiện để có làn da đẹp như mong muốn nhé!
>>> Xem thêm: 14 LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO DA MẶT
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
