Uống nước ép dưa hấu có tác dụng gì?
Dưa hấu giàu carbohydrate, vitamin A, C cùng nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Loại quả này cũng ít chất béo và calo. Các nghiên cứu toàn cầu cho thấy nước ép dưa hấu có khả năng làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim, cũng như tăng cường năng lượng và cải thiện làn da. Loại thức uống này không chỉ cân bằng muối và khoáng chất mà còn giúp làn da và mái tóc thêm tươi sáng. Đọc tiếp để biết thêm về những tác dụng của nước ép dưa hấu nhé.
Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Trước khi tìm hiểu uống nước ép dưa hấu có tác dụng gì, hãy xem có bao nhiêu calo trong nước ép này nhé.
1 cốc nước ép dưa hấu có khoảng 71 calo, 0.36g chất béo, 17.97g carbohydrate, 1.45g protein. 100ml nước ép dưa hấu có 30 calo.
Ngoài ra, trong nước ép dưa hấu còn có canxi, sắt, kali, vitamin A và C. Như vậy, lượng calo trong nước ép dưa hấu khá là thấp.
Uống nước ép dưa hấu có tác dụng gì không?
Dưới đây là 14 tác dụng của nước ép dưa hấu:
1. Giúp tim khỏe mạnh
Uống nước ép dưa hấu có tốt không? Dưa hấu rất giàu lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các “gốc tự do” có khả năng gây hại cho các mô cũng như các bộ phận khác của cơ thể.
Đồng thời, axit amin duy trì động mạch, thúc đẩy máu lưu thông nên hỗ trợ tốt cho chức năng tim mạch khỏe mạnh. Dưa hấu có các axit amin. Nước ép dưa hấu cũng chứa beta-carotene, vitamin C, làm giảm cholesterol.
2. Uống nước ép dưa hấu có tác dụng gì? Giảm cân
Nếu muốn thêm nước ép vào chế độ ăn kiêng, bạn hãy chọn dưa hấu. Loại nước ép này giàu khoáng chất, ít chất béo nên phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Thêm vào đó, nước ép dưa hấu còn giàu chất điện giải và vitamin.
Các nghiên cứu trên chuột cho thấy axit trong dưa hấu dường như cản trở việc sản xuất chất béo trong các tế bào mỡ. Chứa nhiều nước, khoảng 90%, uống nước ép dưa hấu giúp chúng ta nhanh no, vì thế sẽ ăn ít đi.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 7 NGÀY BẰNG DƯA HẤU
3. Tác dụng của nước ép dưa hấu giảm căng thẳng
Dưa hấu chứa nhiều vitamin B6. Loại vitamin này giúp cơ thể giảm mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng.
4. Giàu chất chống oxy hóa và chống lão hóa
Ảnh: Pixabay
Một trong những tác dụng tốt nhất của nước ép dưa hấu là ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Lycopene trong dưa hấu có lợi cho da. Chất này làm giảm các gốc tự do khỏi cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa khá hiệu quả.
Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong dưa hấu bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Đó là nguyên nhân gây viêm như viêm khớp, hen suyễn, đột quỵ, ung thư và bệnh tim.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CÀ CHUA GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
5. Cung cấp năng lượng tức thì
Nước ép dưa hấu có tốt không? Nước ép dưa hấu giàu chất điện giải (natri và kali), khoáng chất và carbohydrate. Do đó, chỉ cần uống 1 ly nước ép này là cơ thể bạn sẽ đủ nước và tràn đầy năng lượng.
6. Uống nước ép dưa hấu có tác dụng gì không? Giàu chất xơ
Ảnh: Pixabay
Chất xơ tốt cho cả tiêu hóa và việc giảm cân. Nước ép dưa hấu giàu chất xơ, rất hữu ích trong quá trình tiêu hóa đồng thời thải các chất độc ra khỏi cơ thể.
>>> Đọc thêm: TÁC DỤNG CỦA NƯỚC ÉP NGHỆ VÀ CÁCH LÀM NƯỚC ÉP NGHỆ TƯƠI
7. Điều trị các vấn đề về da, tốt cho tóc
Nước ép dưa hấu rất tốt cho da. Không chỉ loại bỏ dầu thừa trên da, nước ép này còn chữa nhiều vấn đề về da như mụn trứng cá và mụn nhọt.
Thêm vào đó, vitamin A trong dưa hấu cũng thúc đẩy sự phát triển của các mô cơ thể như da và tóc. Vitamin C giúp duy trì collagen, cung cấp cấu trúc cho cả da và tóc.
8. Kem dưỡng ẩm tự nhiên
Ảnh: Yulia Khlebnikova/Unsplash
Loại nước ép đỏ ngọt này giống như kem dưỡng ẩm và nước hoa hồng tự nhiên cho da mặt. Uống nước ép dưa hấu giữ cho làn da sáng và ngậm nước tốt.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP MƯỚP ĐẮNG GIẢM CÂN CỰC DỄ
9. Điều trị bệnh xương khớp
Người ta tin rằng một ly nước ép dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, hen suyễn và ung thư ruột kết.
10. Uống nước ép dưa hấu có tác dụng gì? Duy trì huyết áp
Sự kết hợp của kali và magiê cùng với các axit trong dưa hấu giữ cho mạch máu khỏe mạnh và lưu thông máu trơn tru. Dưa hấu cũng duy trì sự cân bằng điện giải và axit thích hợp. Tất cả đều giúp mức huyết áp ổn định.
Một nghiên cứu trên American Journal of Hypertension cho biết dưa hấu có khả năng làm giảm huyết áp ở những người thừa cân.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP RAU BINA – THẦN DƯỢC CHO CƠ THỂ
11. Tốt cho bệnh hen suyễn
Theo một số nghiên cứu, những người ăn đủ chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin C, sẽ ít bị bệnh hen suyễn. Trong khi đó, dưa hấu chứa vitamin C.
Tạp chí Y khoa Anh (BMJ) đã công bố một báo cáo vào năm 2014 cho biết nên đưa vitamin C vào danh sách các phương pháp điều trị hen suyễn.
12. Tác dụng của nước ép dưa hấu tốt cho thận
Do nhiều nước nên dưa hấu giống như thuốc lợi tiểu tự nhiên. Loại nước ép này kích thích chức năng thận và giảm axit uric trong máu. Một số người còn tin rằng dưa hấu giúp gan xử lý ammoniac và giảm căng thẳng cho thận bằng cách loại bỏ chất lỏng dư thừa.
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP ỔI GIẢM CÂN GIÚP DÁNG ĐẸP, EO THON
13. Tốt cho phụ nữ mang thai
Theo nhiều người, ăn dưa hấu khi mang thai làm giảm bớt chứng sưng phù, ợ chua và ốm nghén. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Phụ khoa và Sản khoa Quốc tế, các chất dinh dưỡng thiết yếu trong dưa hấu làm giảm 50% chứng tiền sản giật.
Có nhiều vitamin A, C và B6, kali và magiê, nên uống nước ép dưa hấu khi mang thai rất tốt. Các vitamin này đều quan trọng cho quá trình phát triển não bộ, hệ thần kinh và miễn dịch của thai nhi.
14. Giảm nguy cơ ung thư
Uống nước ép dưa hấu có tác dụng gì? Theo các nghiên cứu đang được tiến hành, các chất dinh dưỡng trong dưa hấu có thể giúp giảm một số loại ung thư. Vitamin C và A trong dưa hấu bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Vì thế, bạn có thể ăn hay ép dưa hấu (cả phần vỏ) uống hàng ngày.
15. Lợi ích của nước ép dưa hấu tốt cho mắt
Trước giờ bạn cứ nghĩ chỉ có cà rốt tốt cho mắt. Thực ra nước ép dưa hấu cũng có lợi cho sức khỏe đôi mắt. Không chỉ giàu beta-carotene, vitamin A, C và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác trong dưa hấu giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.
>>> Đọc thêm: 11 CÔNG DỤNG VÔ CÙNG TUYỆT VỜI KHÁC CỦA DƯA HẤU
Uống nước ép dưa hấu nhiều có tốt không?
Ảnh: Ahmadreza Rezaie/Unsplash
Bạn đã biết uống nước ép dưa hấu có tác dụng gì. Vậy uống nước ép dưa hấu nhiều có tốt không?
Bạn không nên uống quá nhiều vì có thể gây tiêu chảy, tăng mức đường huyết, nhiễm độc nước…
Vậy bao nhiêu là đủ? Theo nhà dinh dưỡng và Sinh lý học Ritesh Bawri: “100g dưa hấu có khoảng 30 calo. Dưa hấu chủ yếu là nước nên bạn có thể lấy 500g ép lấy nước, tức là bạn sẽ nạp 150 calo. 100g dưa hấu có 6g đường nên 500g sẽ là 30g đường. Một ngày mỗi người chỉ nên tiêu thụ 100-150g đường từ tất cả các loại thực phẩm cộng lại”.
Nghĩa là bạn chỉ nên uống khoảng 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày. Song nếu muốn giảm cân, bạn nên giảm lượng nước ép dưa hấu xuống.
Bạn nên uống nước ép dưa hấu trước khi ăn sáng để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đồng thời cung cấp vitamin thiết yếu cho cơ thể.
>>> Đọc thêm: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP BÍ ĐAO GIẢM CÂN NHANH
• 10 TÁC DỤNG VÀ 8 CÔNG THỨC LÀM NƯỚC ÉP CỦ DỀN GIẢM CÂN
Cách làm nước ép dưa hấu tốt cho sức khỏe
Ảnh: Pixabay
Trước tiên, cần biết cách chọn dưa ngon ngọt.
• Dưa hấu ngon có màu xanh đậm, màu vỏ xỉn chứ không bóng, phần dưới màu vàng nhạt.
• Khi mua dưa, bạn lấy đốt ngón tay gõ nhẹ lên vỏ. Nếu âm thanh rỗng kiểu bộp bộp, dưa sẽ có vị ngọt.
• Dưa hấu có hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn nên bạn hãy chịu khó bỏ hạt trước khi ép nhé.
Để làm sạch dưa, bạn dùng bàn chải đánh răng nhúng vào giấm táo rồi chải sạch vỏ. Kế đến bạn rửa sạch lại. Cắt nhỏ dưa, gồm cả vỏ (vì chứa nhiều chất dinh dưỡng), cho vào máy ép. Vậy là bạn đã có ly nước ép ngon, tự nhiên.
Hy vọng thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ uống nước ép dưa hấu có tác dụng gì. Hãy thêm nước ép này vào thực đơn hàng ngày để nhận những lợi ích trên nhé.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
